【正文】 動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對(duì)內(nèi)比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。競(jìng)賽階段：6月根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)、基本素質(zhì)的訓(xùn)練，進(jìn)行隊(duì)內(nèi)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。調(diào)整階段：7月——8月。因處假期，針對(duì)隊(duì)員個(gè)人情況布置個(gè)人假期訓(xùn)練任務(wù)。第二周期：9月——10月。九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一周訓(xùn)練三次，每次90分鐘。周運(yùn)動(dòng)量采取大中小相結(jié)合。嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。指導(dǎo)教師：xxxx第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容第三階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）分組以比賽的形式練習(xí)心理訓(xùn)練第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)和四中學(xué)生友誼賽排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。每周三下午第二節(jié)課、每周五下午第三節(jié)課第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。內(nèi)容：基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。內(nèi)容：基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）必須準(zhǔn)時(shí)參加。服從教練的安排與指揮。訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。注意安全、防止意外傷害事故。每次根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。為即將到來(lái)的大學(xué)生排球比賽作好充分的準(zhǔn)備。通過(guò)排球活動(dòng)的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1。每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加2。每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。3。每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。4。在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法墊球傳球第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）中二三，邊二三，插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)背傳接發(fā)球換位靈活運(yùn)用“五一”“四二”配備第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)比賽）排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節(jié)下課后。訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝