【正文】 離太近了，“人際氣泡就會(huì)相互擠壓，其獨(dú)立的要求就得不到滿足，人于是就有了被侵?jǐn)_得不舒服感?？梢姡藗円环矫嫘枰c他人建立密切得關(guān)系，另一方面又需要一定的獨(dú)享的心理空間。日常學(xué)習(xí)生活中，很多同學(xué)一度關(guān)系很好，無論做什么都要結(jié)伴而行，甚至入廁也要同行，可結(jié)果往往是好 景不長，或漸漸疏遠(yuǎn)，或不歡而散。以致有的同學(xué)抱怨說，我對他很好，他為什么疏遠(yuǎn)我，背叛我？其實(shí)，這哪里是什么疏遠(yuǎn)與背叛，很大程度上是對方感覺到“人際氣泡”的“擁擠”，想嘗試著拉開一點(diǎn)距離，而這種嘗試一旦得不到另一方的理解甚至被誤會(huì)，結(jié)果可想而知。所以距離實(shí)在是很微妙的東西，太遠(yuǎn)了，不 行，無法溝通；太近了，也不行。適當(dāng)?shù)乩_一點(diǎn)距離，不僅可以使雙方獲得足夠的心理自由度，感到舒服和自在，還可以增加距離美感，從而讓關(guān)系更為融洽和諧。如何親密而又有間？有人說若即若離，這萬萬不可，因?yàn)樗o人的是一種對友誼不忠誠的感覺。但我們可以從調(diào)整空間距離入手，來控制與之密切相關(guān)的心理距離的遠(yuǎn)近。當(dāng)然最重要的還是雙方日?；顒?dòng)保持一些獨(dú)立性，不要你說什么我就說什么，我做什么你就做什么。好友之間多培養(yǎng)些獨(dú)立性，減少些依賴性，；行動(dòng)上就自由了，心理上也就自由了，距離感也就恰當(dāng)了。適度的距離更會(huì)使人享受到友誼的快樂。A：感謝G同學(xué)的講話，這讓我們知道了我們朋友之間應(yīng)該怎樣保持親密而有間，希望我們同學(xué)之間的友情能常常久久。B：今天我們很有幸能請來我們心理健康教育中心的李老師來到我們的班會(huì)現(xiàn)場。A：大家用熱烈的掌聲感謝李老師的到來。B：今天由我們大家說出自己在心理上有什么困惑的事情，由我們李老師為我們解除你心中的困惑。A：下面進(jìn)入我們的“心理有話就大聲說出來”環(huán)節(jié)。B：下面大家進(jìn)行小組討論，五分鐘后有請大家上臺(tái)說出自己的心理困惑，然后由我們李老師為我們解答。（附圖）：有時(shí)我會(huì)覺得自己很忙碌，老是不知道怎么樣去調(diào)節(jié)。李老師：你的這個(gè)情況在班上是很普遍的，十二周剛過，大家的課程相對減少，對這種很忙到很閑的狀態(tài)還不太適應(yīng)。我們在心理學(xué)上涌“四象限”方法來解決這個(gè)問題：第一象限是重要又急迫的事。舉例：諸如應(yīng)付難纏的客戶、準(zhǔn)時(shí)完成工作、住院開刀等等。這是考驗(yàn)我們的經(jīng)驗(yàn)、判斷力的時(shí)刻，也是可以用心耕耘的園地。如果荒廢了，我們很會(huì)可能變成行尸走肉。但我們也不能忘記，很多重要的事都是因?yàn)橐煌显偻匣蚴虑皽?zhǔn)備不足，而變成迫在眉睫。本質(zhì)是缺乏有效的工作計(jì)劃導(dǎo)致本處于“重要但不緊急”第二象限的事情轉(zhuǎn)變過來的，這也是傳統(tǒng)思維狀態(tài)下的管理者的通常狀況，就是“忙”。第二象限是重要但不緊急的事。案例：主要是與生活品質(zhì)有關(guān)，包括長期的規(guī)劃、問題的發(fā)掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)、向上級(jí)提出問題處理的建議等等事項(xiàng)?；膹U這個(gè)領(lǐng)域?qū)⑹沟谝幌笙奕找鏀U(kuò)大，使我們陷入更大的壓力，在危機(jī)中疲于應(yīng)付。反之，多投入一些時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域有利于提高實(shí)踐能力，縮小第一象限的范圍。做好事先的規(guī)劃、準(zhǔn)備與預(yù)防措施，很多急事將無從產(chǎn)生。這個(gè)領(lǐng)域的事情不會(huì)對我們造成催促力量，所以必須主動(dòng)去做，這是發(fā)揮個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力的領(lǐng)域。這更是傳統(tǒng)低效管理者與高效卓越管理者的重要區(qū)別標(biāo)志，建議管理者要把80%的精力投入到該象限的工作，以使第一象限的“急”事無限變少，不再瞎“忙”。第三象限是緊急但不重要的事。舉例：電話、會(huì)議、突來訪客都屬于這一類。表面看似第一象限，因?yàn)槠惹械暮袈晻?huì)讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯(cuò)覺——實(shí)際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時(shí)間在這個(gè)里面打轉(zhuǎn)，自以為是在第一象限，其實(shí)不過是在滿足別人的期望與標(biāo)準(zhǔn)。第四象限屬于不緊急也不重要的事。舉例：閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。簡而言之就是浪費(fèi)生命，所以根本不值得花半點(diǎn)時(shí)間在這個(gè)象限。但我們往往在一、三象限來回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。這部分范圍倒不見得都是休閑活動(dòng)，因?yàn)檎嬲袆?chuàng)造意義的休閑活動(dòng)是很有價(jià)值的。然而像閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。這樣的休息不但不是為了走更長的路，反而是對身心的毀損，剛開始時(shí)也許有滋有味，到后來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)是很空虛的?，F(xiàn)在你不妨回顧一下上周的生活與工作，你在哪個(gè)象限花的時(shí)間最多？請注意，在劃分第一和每三象限時(shí)要特別小心，急迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。其實(shí)二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標(biāo)，如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第三象限。大家分清事情的緊迫和重要性，合理的安排自己的時(shí)間，希望對你有幫助?。豪罾蠋熀茫业钠獗容^暴躁，我應(yīng)該想辦法控制自己的情緒，但是一直找不到合適的辦法，希望李老師能幫助我！李老師：脾氣暴躁是一個(gè)人長期養(yǎng)成的一個(gè)個(gè)性特點(diǎn)，但是這也是能解決的。我現(xiàn)在提供一個(gè)簡單的方法：當(dāng)你的情緒處于即將爆發(fā)狀態(tài)，如想要罵人的時(shí)候，你強(qiáng)迫自己在心里默念3，一直重復(fù)，并將速度盡量的放慢，當(dāng)你平靜下來的時(shí)候，你的情緒基本就控制住了，心情處于一種平和狀態(tài)；當(dāng)你想打人的時(shí)候，當(dāng)你將手抬到半空中時(shí)，控制自己將手慢慢放下，緩和自己的情緒。最主要的就是把心態(tài)調(diào)整好，就是要冷靜，在你發(fā)出不好的情緒之前，先想一想后果會(huì)怎樣，再用別的方式去回答你要說的（用言語來表達(dá)情緒），俗話說沉默是金，先靜靜的思考思考，掂量掂量這個(gè)度。做起來可能會(huì)比較難一點(diǎn)，但只要你堅(jiān)持了，我相信你的情緒會(huì)控制好的。希望對你能有幫助。：為什么每次考試之前的心態(tài)都很平和，兒考試后心里還是很忐忑呢？李老師：剛剛考試結(jié)束，大家的困惑很切實(shí)際?？荚囍叭绻环e極努力準(zhǔn)備，考試之中不全身心地投入，盡力把事情做得好一些，對自己的成績結(jié)果也報(bào)無所謂的態(tài)度，這種習(xí)慣就會(huì)固化為性格特征。兒在考試中發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識(shí)，卻又無從下手時(shí)，心里就會(huì)有莫名的恐慌，會(huì)對自己之前的不努力感到后悔，所以就在考試后不斷回憶，造成了不安的心理。其次就是我們所說的口是心非，有時(shí)候心理并不是對考試抱著無所謂的態(tài)度，只是為沒有認(rèn)真準(zhǔn)備好考試兒尋找的一個(gè)借口，就算考試沒過，心理的失落感沒有那么重。那我們要怎樣去調(diào)節(jié)呢？考試之前要認(rèn)真對待，考試之后也要認(rèn)真分析、分清自己長處和不足。然后向著目標(biāo)繼續(xù)努力。這樣，生活對于這些學(xué)生來說，就有了新的色彩。在追求自己活動(dòng)目標(biāo)的過程中，這些學(xué)生會(huì)獲得積極的人生。一些同學(xué)產(chǎn)生不良心理特點(diǎn)既會(huì)影響以后的學(xué)習(xí)，也會(huì)影響身心全面發(fā)展，甚至?xí)皩W(xué)生一生的發(fā)展。B：感謝大家能把心理話喊出來和李老師詳盡的為我們解除疑惑，希望這對大家都有很好的幫助，走出心理誤區(qū)，擁有一個(gè)快樂的心情來對待學(xué)習(xí)和生活！A：下面進(jìn)行我們的游戲環(huán)節(jié)，我們要解決好心理問題的關(guān)鍵是要找到一條途徑，那就是心靈之窗——眼睛，下面讓我們來玩?zhèn)€小游戲，通過這個(gè)游戲我想在座的各位同學(xué)會(huì)更加深刻的知道心靈之窗的坐標(biāo)！大家積極參與到游戲中，體驗(yàn)其中的樂趣！游戲名字：尋找心靈之窗人員：四位同學(xué)分為兩個(gè)組，每個(gè)組就是兩名同學(xué)，藍(lán)隊(duì)和紅隊(duì)。道具：由宣傳委員在黑板上畫出兩張無眼睛的臉，藍(lán)色和紅色蒙布各一塊、獎(jiǎng)品游戲規(guī)則：一個(gè)同學(xué)站在講臺(tái)旁邊跟另一個(gè)被蒙著眼睛的同學(xué)指揮，如果在那個(gè)同學(xué)的指揮下能準(zhǔn)確的將雙眼畫到正確的位置，并且用時(shí)最短的那組就算獲勝（有獎(jiǎng)品）。（附圖）參與人員：藍(lán)隊(duì)：紅隊(duì)：游戲意義：通過此次游戲，讓同學(xué)之間建立一種相互信任，同時(shí)也讓大家更深刻的體會(huì)到眼睛是人的心靈之窗。A：大家來當(dāng)裁判，看看誰畫的準(zhǔn)確和又快速顯然藍(lán)隊(duì)勝出比賽，現(xiàn)在請大家來談?wù)劯惺堋０l(fā)言者：B：這個(gè)游戲確實(shí)讓大家感受頗多啊，下面有請我們李老師給大家總結(jié)一下此次游戲的意義。大家掌聲歡迎！A：經(jīng)過討論、游戲兩個(gè)環(huán)節(jié)，想必大家處在一種愉悅的心情下，那么我們就釋放一下自己的情緒，用心聆聽一首悅耳的歌曲，伴著優(yōu)美的旋律凈化我們?nèi)缢愕男撵`?。ǜ綀D）B：下面有請 同臺(tái)為我們大家演藝一曲：星月神話，希望大家閉著眼睛，隨著這優(yōu)美的旋律想一下自己開心的事，讓我們大家的心靈得到凈化！我們也將在這優(yōu)美的歌聲中結(jié)束本次班會(huì)。A：感謝大家的熱情參與！九、學(xué)習(xí)部對本班班會(huì)做總結(jié)十、班會(huì)總結(jié) 此次班會(huì)由劉俊宇同學(xué)的一篇關(guān)于《大學(xué)生的心理健康》知識(shí)介紹開始，演講的內(nèi)容豐富，并且也帶動(dòng)了全班同學(xué)的熱情！讓大家知道了什么才是大學(xué)生的心理健康，也粗略的了解到我們應(yīng)該怎樣保持身心健康。然后通過話題討論讓大家認(rèn)識(shí)到有請的重要性及在有請中應(yīng)該建立相互信任，也教會(huì)大家應(yīng)該怎樣保持親密而有間。然后進(jìn)入“心理有話大聲說出來”環(huán)節(jié)，讓大家敞開心懷說出自己的心聲或是困惑，我們請來了心理老師李老師為他們解除困惑，并教會(huì)大家如何調(diào)節(jié)心理問題。接著進(jìn)行了尋找心靈之窗游戲，將班會(huì)引領(lǐng)到了巔峰！最后，由輔導(dǎo)老師對此次班會(huì)做了全面的總結(jié)?？偟膩碚f，此次的心理主題班會(huì)取得了圓滿成功。無論是從活動(dòng)本身，包括策劃，包括活動(dòng)本身的進(jìn)行，還是從活動(dòng)之后的反思與感悟，我們也從中學(xué)到了很多。這次的班會(huì)，我們希望每一位同學(xué)都能切實(shí)的參與到活動(dòng)中來，本著“心靈相約、快樂同行”的主題，我們一改以往主持人在臺(tái)上講，觀眾在臺(tái)下面聽得班會(huì)形式，而采用趣味活動(dòng)及相互討論，提出問題，解決問題的形式，讓每一位同學(xué)都能身體力行的參與到班會(huì)本身來。讓每一位同學(xué)在班會(huì)中更真切的感悟?qū)儆谧约旱男牡?。在確定了本次班會(huì)的主題與形式后，我們便開始了細(xì)致的策劃：包括活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)流程、活動(dòng)器材以及人員配置等問題。在此，感謝所有同學(xué)對本次活動(dòng)的傾力獻(xiàn)策。班會(huì)結(jié)束后，很多同學(xué)都紛紛表示在此次活動(dòng)中的收獲。有些同學(xué)從被需要的情感訴求中感受到了被肯定的滿足，有些同學(xué)則在活動(dòng)進(jìn)行的過程中從大家的互幫互助、共同為了一個(gè)目標(biāo)努力奮斗里感受到了班級(jí)的凝聚力與向心力，找到了一種屬于自己的歸屬感，也有些同學(xué)在被別人肯定的過程中提升了對自己價(jià)值的認(rèn)知。但既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了存在的問題，這就更促使我們在以后的活動(dòng)中對自己更為嚴(yán)格要求，努力做到盡善盡美。我們相信，未來更美好！二O一一年五月十五日第四篇：心理主題班會(huì)主題心理健康教育主題班會(huì)：做個(gè)快樂的少年一、教學(xué)目的：通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生懂得和同學(xué)、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，使學(xué)生健康快樂的成長。二、教學(xué)過程：(一)、談話導(dǎo)入：我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，在學(xué)習(xí)和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來看情境表演：(二)、情境表演《跳皮筋》 、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！聽到小芳說自己笨，小英頓時(shí)火了，他指著小芳的鼻子：你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個(gè)小母豬！小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會(huì)哭呢?誰來說說?(生充分說)生：小芳不合群，說別人因?yàn)樾》颊f她，嘲笑她，她受不了師：面對這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢? 生：小芳不應(yīng)該說別人的缺點(diǎn)，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣(生充分說)師小結(jié)：這幾個(gè)同學(xué)說得很對，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)要學(xué)會(huì)尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個(gè)人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》：上課鈴響了，同學(xué)們快進(jìn)教室！王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時(shí)一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?同時(shí)跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個(gè)同學(xué)再三向她說對不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)生：她愛生氣不好，對身體有害生：那個(gè)男同學(xué)已經(jīng)說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學(xué)玩呢！師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計(jì)較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)?shù)牡胤?，在他意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學(xué)和諧相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：（師讀、生齊讀、男女生讀)師：同學(xué)們每天生活在一起，在學(xué)習(xí)中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會(huì)正確處理(出示)(三).說句心里話(1)你的同桌要在桌子中間畫一條三八線(2)考試時(shí)，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你(3)選班長時(shí)，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了（先各小組討論，然后找學(xué)生代表發(fā)言）師小結(jié)：是呀！同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對別人友好關(guān)愛，別人也會(huì)還你一份友好關(guān)愛，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂！奉獻(xiàn)著，相信你也會(huì)快樂著！下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：同學(xué)之間：學(xué)會(huì)關(guān)愛熱情大方 學(xué)會(huì)體貼細(xì)致入微學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消除嫉妒 學(xué)會(huì)激勵(lì)互相進(jìn)步（4）給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适?，邊看邊想，你有什么感觸?(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學(xué)穿了一身新衣服走進(jìn)教室，頓時(shí)同學(xué)們都圍了過去。只見他，一身耐克的運(yùn)動(dòng)裝，一雙特步的運(yùn)動(dòng)鞋，可神奇了！同學(xué)們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了！”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀？”這時(shí)的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢！”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的媽媽說：“給我買套耐克裝吧！”媽媽急忙問：“那得多少錢呀？”“不貴，就三百多吧！我們好多同學(xué)都有，我一定要買一套！”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎？你爸這個(gè)月的工錢還沒發(fā)呢，家里就等著你爸這點(diǎn)錢生活呀！”（小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學(xué)，生活比較拮據(jù)。）“我不管，我就要，我就要，我們班同學(xué)有，我也要要”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣討論：看到上面內(nèi)容此時(shí)此刻你想到什么? 生充分說：(不要愛慕虛榮?)師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)中，老師希望大家(出示)面對普通不盲目攀比 面對平凡不愛慕虛榮五、分享經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)快樂：過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會(huì)有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時(shí)，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的？在小組交流會(huì)后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??教師點(diǎn)撥：怎樣才能做一個(gè)快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來?，F(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里?！白觥焙玫耐瑢W(xué)，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學(xué)生制作心理快餐）享用“心理快餐”：教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動(dòng)起來，一起來享用美味的心理佳肴吧?、倏词放葎?dòng)畫片段；②播放節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，跟著音樂做運(yùn)動(dòng)；③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳 ④看照片回憶快樂的往事；介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂, 發(fā)泄不良情緒的辦法：教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！多媒體動(dòng)畫演示文稿：讀有趣的書；至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍。照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動(dòng)創(chuàng)造