【正文】 ，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看天空；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。積極暗示積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”。“我潛力大”?！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。潛心每一步淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生還是要按正常的作息時(shí)間作息。五：班主任總結(jié)六：簽名儀式主持人：我們的目的是什么？可用一個(gè)詞來(lái)答復(fù)：勝利——不惜一切代價(jià)爭(zhēng)取勝利。無(wú)論多么恐怖也要爭(zhēng)取勝利；無(wú)論道路多么遙遠(yuǎn)和艱難，也要去爭(zhēng)取勝利；因?yàn)闆](méi)有勝利就不能生存。200天，執(zhí)著前行；200天，義無(wú)返顧200天，讓奮斗為人生奏響一曲嘹亮的歌?。úシ乓魳?lè)《最初的夢(mèng)想》《存在》，學(xué)生依次簽名。）宣布主題班會(huì)到此結(jié)束。第四篇：距高考還有 天主題班會(huì)距高考還有190天主題班會(huì)父母是個(gè)家我就是希望——高三只為父母學(xué)習(xí)題記一：作家三毛說(shuō)過(guò)：家，是一個(gè)人點(diǎn)著一盞燈在等你的地方，有白發(fā)親娘的地方，就有家。題記二：五月底的初夏，靜謐的晨空，一個(gè)女孩滿眼浸淚遙望遠(yuǎn)方，深深地思念她的父親，這個(gè)讓她牽掛了三年的父親，她那純樸，老實(shí)的父親，只因?yàn)榱思艺`入別人的圈套觸犯了法律，三年來(lái)她除了思念沒(méi)有一絲的怨恨，高考前夕，她決定只身去千里之外的西北監(jiān)獄探望父親，只因再過(guò)十天她就要高考了。這個(gè)故事就發(fā)生在我們身邊，發(fā)生在我們的學(xué)校，發(fā)生在去年的高考。題記三：父母真正的內(nèi)涵：如果你必須死，如果可以有個(gè)人替你去死，那這個(gè)人一定是你的父母；如果你必須換顆心臟才能活，如果有個(gè)人愿將他的心臟換給你，那這個(gè)人一定是你的父母；如果可以折別人的壽來(lái)延長(zhǎng)你的生命，那愿意折壽的人一定是你的父母。父母是將你抱大的人，拉著你的手看著你成長(zhǎng)的人，第一個(gè)給你講故事的人，在你悲哀、絕望、恐懼中你想起的人。題記四：人生前20年，如果說(shuō)這個(gè)世界上真正愛(ài)你的人只有兩個(gè)，那就是你的父母，他會(huì)為你奔波、操勞、為你生，為你死，高興著你的高興，悲痛著你的悲痛，快樂(lè)著你的快樂(lè)?！猰usic《父親》（崔京浩）1．自從你出生的那一天起，父母注定為你奔波、為你掙扎，為你營(yíng)造一個(gè)家，無(wú)論你的家富有、貧窮、你的父母英俊、平凡、父母給你的“命”你是不能改變的，他會(huì)送你上學(xué)掌握知識(shí)，他希望你用知識(shí)來(lái)改變你自己的“運(yùn)勢(shì)”所以“命運(yùn)”二字是將父母與你自己緊緊連在一起的人類(lèi)發(fā)展的潛在的運(yùn)行規(guī)律法則。自從你出生的那一天起，你就成了父母的牽掛，你就已經(jīng)是家的一種希望，父母會(huì)按照他希望的“運(yùn)勢(shì)”來(lái)塑造你，或許他們沒(méi)有把握好自己的運(yùn)勢(shì)，但他們希望下一代來(lái)改變家族的運(yùn)勢(shì)軌跡，讓子女的下一代有個(gè)好“命”。自從你生的那一天起，你的父母就由年青開(kāi)始因操勞變老，父母伴你成長(zhǎng)，你伴父母衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)成為他們的唯一，唯一的希望，唯一的寄托，父母也會(huì)變成唯一為你活著的人。你永遠(yuǎn)要記住，這個(gè)世界本不需要你