大學(xué)生心理壓力調(diào)查研究報(bào)告(已改無(wú)錯(cuò)字)
2023-01-11 10:19:33 本頁(yè)面
【正文】 壓力的一部分。當(dāng)人們不能獲得安全、工作、家庭、教育、技術(shù)培訓(xùn)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生壓力。因此， 為大學(xué)生提供更多的生活機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)機(jī)遇是至關(guān)重要的。 從壓力的形成來(lái)看，與之相關(guān)的主要有三個(gè)方面。社會(huì)環(huán)境，主要包括家庭、學(xué)校和社會(huì)，這是大學(xué)生生存的外在環(huán)境系統(tǒng)，無(wú)論是家庭的變故，還是學(xué)校和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，都會(huì)產(chǎn)生巨大壓力， 導(dǎo)致大學(xué)生的身心出現(xiàn)緊張狀態(tài)，失去原有的某種穩(wěn)態(tài)。生理，是指生物有機(jī)體的自我調(diào)節(jié)和自我防御系統(tǒng)。疾病和過(guò)度的工作，均可能使抵抗應(yīng)激的能力則除了依賴于面臨危機(jī)時(shí)所使用的策略，還依賴于有機(jī)體貯存的有限的適應(yīng)能量，以及個(gè)體遺傳有關(guān)的生理趨向因素。心理系統(tǒng)，這里是指?jìng)€(gè)體內(nèi)在的認(rèn)知圖式和意識(shí)系統(tǒng)。人們感知和評(píng)價(jià)事件，貯存有關(guān)的經(jīng)驗(yàn)信息，并且通過(guò)不同的方式提取和使用這些信息，而所有這些對(duì)于如何影響新環(huán)境，對(duì)于應(yīng)激喚醒以及應(yīng)對(duì)策略的采用是很重要的。訪者 A 形成了一個(gè)以社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)壓力為核心，包括學(xué)習(xí)壓力、人際壓力和生理壓 力，如睡不著、缺乏安全感等構(gòu)成的壓力系統(tǒng)；訪者B 的壓力系統(tǒng)是以社會(huì)適應(yīng)性壓力為主，同時(shí)包括了自我評(píng)價(jià)壓力、人際壓力和生理壓力像行為不自然等。在壓力系統(tǒng)中，各種不同的壓力之間往往相互轉(zhuǎn)化，甚至轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)緊要的事物上，從而產(chǎn)生新的壓力。 壓力與心理健康的關(guān)系 健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。能否有效地應(yīng)對(duì)來(lái)自社會(huì)環(huán)境系統(tǒng)、生理系統(tǒng)和心理系統(tǒng)的壓力，與大學(xué)生的健康，尤其是心理健康有著密切的聯(lián)系。當(dāng)壓力的合力超出了個(gè)體生理及心理上所能夠提供的應(yīng) 對(duì)能量，或者持續(xù)作用于個(gè)體時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題和心理障礙，甚至導(dǎo)致 嚴(yán)重的心理疾病。 雖然至今還沒有研究能夠提供壓力與心理健康之間準(zhǔn)確的生理指數(shù)，但二者之間的確有著密切的關(guān)系。大學(xué)生要保持心理健康，也應(yīng)該把壓力水平控制在一個(gè)最佳狀態(tài)，并不是徹底消除。我們所要避免的是那些極端的、令人心煩意亂的壓力。判斷某種壓力是否會(huì)引起生理和心理?yè)p害，則依賴于個(gè)人對(duì)需要和資源的評(píng)價(jià)。 五、緩解心理壓力的對(duì)策 增強(qiáng)心理壓力的抵抗能力 任何一個(gè)人都不可能生活在沒有壓力的真空中，耿興永在《心理壓力與健康》（華東師范大學(xué)出版社 2020 年 第七頁(yè)）中提到：我們每個(gè)人都有一套應(yīng)對(duì)壓力的心理防衛(wèi)機(jī)制，它包括以下幾個(gè)過(guò)程：當(dāng)受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，我們的思維會(huì)首先對(duì)其危險(xiǎn)性作出一個(gè)迅速的評(píng)估。例如，正在快速開車的時(shí)候，突然看到前方公路上有行人在穿越公路，在腦海里立即會(huì)產(chǎn)生 “ 危險(xiǎn) ” 的想法。這種評(píng)估常常是無(wú)意識(shí)的，在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)結(jié)束。一旦對(duì)外在刺激的危險(xiǎn)性有了一個(gè)認(rèn)識(shí)，就會(huì)作出應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的準(zhǔn)備。在生理上會(huì)有腎上腺素分泌增加、呼吸頻率加快、心跳加速、全身肌肉緊張等表現(xiàn)；在心理上，會(huì)表現(xiàn)有精神、注意力高度集中，意識(shí)范圍縮小等表現(xiàn)。如果外界的危險(xiǎn)性刺激 不消失，我們
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