專項(xiàng)理論新運(yùn)動基礎(chǔ)理論(已改無錯字)
2023-03-18 02:29:57 本頁面
【正文】 unge 提踵 Calf raise （二）、上肢動作 基本手型 （ 1）五指并攏式 （ 4）拳式 （ 2）分開式 （ 5） 立掌式 （ 3）芭蕾舞式 （ 6）西班牙舞式 上肢動作 （ 1） 舉 Raise （ 2） 屈臂 Bicep curl （ 3） 伸臂 Tricep extention(kickback) （ 4） 屈臂擺動 Low row （ 5） 上提 Upright row （ 6） 下拉 Putdown （ 7） 胸前推 Chest press （ 8） 沖拳 Punch （ 9） 肩上推 Shoulder press （ 10） 擺動 Swing （ 11） 繞和繞環(huán) Scoop 、 Circle （ 12） 交叉 Cross 六、健身健美操組合的變化因素 （一）方向變化 （二）節(jié)奏變化 這一變化因素與音樂的節(jié)拍及動作快慢速度變化有關(guān)。 如：動作的一拍一動換成二拍一動或一拍二動 （三）動作重復(fù)次數(shù)的變化 指重復(fù)單側(cè)動作以后才換到反方向。 如：后屈腿動作有一次、二次、三次的變化。 （四）動作移動的變化 是指身體從原地出發(fā)移動到不同方向的不同點(diǎn)。如： 4個 V字步，每個轉(zhuǎn)體 90度。 （五）動作杠桿的變化 主要是手臂和腿長的變化。為了增加練習(xí)的強(qiáng)度 如：吸腿可以改成直腿踢腿 （六）單、雙側(cè)動作的變化 單側(cè)動作指一次只練習(xí)一側(cè)的上肢和腿部動作。 雙側(cè)動作指一次同時(shí)練習(xí)雙側(cè)上肢和腿部的動作。 如：做二次并步時(shí)一側(cè)手臂的屈伸 （七）動作模式的改變 主要是指沖擊力的難度水平。增加練習(xí)強(qiáng)度。 如：把低沖擊力步伐邁步前點(diǎn)地改成高沖擊力步伐的前踢腿。 （八）動作平面的改變 如：前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后擺腿的運(yùn)動面都不同。 七、競技健美操及比賽規(guī)則 （一）概念 ? 競技健美操： 是在音樂伴奏下 .通過難度動作的完成 ,展示運(yùn)動員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動作的能力 .成
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