心理素質(zhì)的訓(xùn)練理論(已改無(wú)錯(cuò)字)
2023-03-09 12:30:30 本頁(yè)面
【正文】 ? 半途而廢； ? 對(duì)未來(lái)悲觀； ? 空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn) 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 消極情緒 — 產(chǎn)生的根源 ? 破壞性批評(píng)； ——對(duì)人不對(duì)事；增加內(nèi)疚感；有條件的愛(ài)。 ? 不愿 /害怕承擔(dān)責(zé)任； ? 消極論斷，批評(píng)別人，驗(yàn)證自我； 偷斧頭 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 憂(yōu)慮及其消除（ 1） ? 要認(rèn)識(shí)到絕大多數(shù)憂(yōu)慮是我們想象出來(lái)的 ——40%從未曾發(fā)生過(guò)； 30%是憂(yōu)慮曾經(jīng)發(fā)生的事； 12%擔(dān)憂(yōu)別人的想法； 10%是無(wú)關(guān)緊要的事； 8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無(wú)法 控制的，因此 96%的事是不必憂(yōu)慮的。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 憂(yōu)慮及其消除（ 2） ? 明確地寫(xiě)出心中憂(yōu)慮的事； ? 找出事情的真相，憂(yōu)慮自然消失； ? 了解事情最壞的狀況，并立即開(kāi)始設(shè)法改變； ? 要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過(guò)程； ? 把注意力集中在你想要的 /解決問(wèn)題的方法與程序上； ? 去做你害怕的事情； ? 你要認(rèn)識(shí)到一切都回過(guò)去。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 對(duì)心理壓力的認(rèn)識(shí) ? 舒適區(qū) —你體外的子宮 —自我觀念及世界觀念 ? 當(dāng)你要步出舒適區(qū)的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生壓力；當(dāng) 有外力闖入你的舒適區(qū)的時(shí)候，你也會(huì)感到壓力。 ? “我們永遠(yuǎn)將面對(duì)壓力?！? ——著名壓力專(zhuān)家韓賽伊博 士。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 心理壓力的三個(gè)主要成因 ? 內(nèi)在的罪惡感 /內(nèi)疚感 ? 失去 /害怕失去 /害怕得不到很重視的東西 ? 討厭自己工作 /生活及其環(huán)境 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 消除心理壓力的四大方法 ? 服用維他命：壓力會(huì)迅速消耗掉體內(nèi)的 Vb ? 運(yùn)動(dòng)：散步 /游泳 /騎車(chē) /競(jìng)走 ? 放松：看海 /望星空 /聽(tīng)輕音樂(lè) /做白日夢(mèng) /心靈術(shù) ? 家庭與朋友：積極 /達(dá)觀 /關(guān)愛(ài) /真誠(chéng) /溫馨 /理解 如何才能處于良好的心理狀態(tài) ...... 如何具有創(chuàng)造力 愛(ài)迪生論創(chuàng)造力（ 1） “ 如果擁有 1%的靈感，可以引發(fā)更高級(jí)的智慧，經(jīng)過(guò) 努力能夠結(jié)出碩果。如果沒(méi)有靈感，再怎麼努力也是白搭。 發(fā)明創(chuàng)造的根本即 1%的靈感，才是最重要的，但大家都好 象一點(diǎn)兒也不明白。 ” ...... 愛(ài)迪生論創(chuàng)造力（ 2） “ 靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。 因?yàn)槟挲g越小越有靈性，越能聽(tīng)到上帝的呼喚。成年人就 很困難，但即使如此，如果有 1%的靈感，加上 99%的努力， 也不是不可能產(chǎn)生。 ” 如何具有創(chuàng)造力 ...... 愛(ài)迪生創(chuàng)造力的來(lái)源（ 1） —— “ 我這一輩子要投身于發(fā)明，一直工作到死。這是 我活在這世界上應(yīng)該起到的作用。如果有來(lái)世，下 一輩子我還要繼續(xù)搞發(fā)明。 ” —— 他從 12歲起就堅(jiān)持將報(bào)刊刊登的幽默和趣聞?dòng)涗浽? 筆記本里收藏。 如何具有創(chuàng)造力 ...... 愛(ài)迪生創(chuàng)造力的來(lái)源（ 2） —— 15歲時(shí)就已經(jīng)讀完了底特律公共圖書(shū)館的所有的 書(shū)籍。在極其繁忙的實(shí)驗(yàn)生活中，他還每天擠時(shí)間 通讀 3冊(cè)古今東西方的書(shū)籍。 —— 他非常喜歡在休息時(shí)與好友一起度過(guò)。亨利 ?福特、 哈維 ?法伊雅斯德、約翰 ?巴羅茲是他的密友 如何具有創(chuàng)造力 ...... 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個(gè)壞習(xí)慣（ 1） —— 不問(wèn) “ 為什么？ ” —— 不把想法記錄下來(lái) —— 不回顧過(guò)去的想法 —— 不表達(dá)想法 —— 不用新方法思考 如何具有創(chuàng)造力 ...... 克服阻礙創(chuàng)造性思考的 9個(gè)壞習(xí)慣（ 2） —— 不求更多 —— 不努力做有創(chuàng)造力的人 —— 不堅(jiān)持到底 —— 不能容忍創(chuàng)造性行為 如何具有創(chuàng)造力 ...... 激發(fā)行動(dòng)力的 5大問(wèn)句 ? 我為什么還沒(méi)有采取行動(dòng)？ ? 不行動(dòng)有什么好處？ ? 長(zhǎng)期不行動(dòng)有什么壞處？ ? 假如現(xiàn)在就行動(dòng)，長(zhǎng)期有什么好處？ ? 我什么時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)？ 如何激發(fā)行動(dòng)力 ...... 如何激發(fā)行動(dòng)力 ? 痛苦與快樂(lè)的力量 ? 激發(fā)行動(dòng)力的步驟 ——把行動(dòng)和快樂(lè)連在一起，不斷增加快樂(lè)； ——同時(shí)把不行動(dòng)和痛苦連在一起，不斷加強(qiáng)痛苦； ——量變引起質(zhì)變，行動(dòng)起來(lái)。 激發(fā)行動(dòng)力的力量 ...... 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 關(guān)于時(shí)間的名言 ? 孔子 ——“ 逝者如斯夫，不舍晝夜。 ” ? 沙士比亞 ——“ 時(shí)間的無(wú)聲的腳步，是不會(huì)因?yàn)槲覀冇性S多事情 要處理而稍停片刻。 ” ...... ? “ 這也會(huì)過(guò)去。 ” ——所羅門(mén)王的夢(mèng)； ? 人生最初的財(cái)富 ——瑞士的電子戶(hù)籍卡 關(guān)于時(shí)間的故事（ 1） 如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理 ...... ? 人一般都是 60歲退休，請(qǐng)計(jì)算出您剩下可以工作 的時(shí)間： ? ? 我的生命已 經(jīng) 用去 天； ? ? 我 還 剩下可工作的天數(shù)： 天。 簽名： 年 月 日
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1