山地車注意事項(xiàng)及騎行技術(shù)(已改無錯(cuò)字)
2022-12-29 19:27:37 本頁(yè)面
【正文】 片是利用車轍拐彎的 極壞的例子。利用車轍拐彎，但是太靠近車轍時(shí)，前輪會(huì)上升到路面，或者后輪會(huì)移開。 （十四） STANDING STILL 站在車上停止的姿勢(shì) 站立在山地車上，停止不動(dòng)的狀態(tài)下保持平衡叫做 STANDING。自行車行走時(shí)不會(huì)倒，但停止不動(dòng)時(shí)難于掌握平衡，因此通過 STANDING STILL的練習(xí)來掌握平衡是非常好的，這種技巧將會(huì)在非公路上參選時(shí)發(fā)揮它的威力。 技巧 轉(zhuǎn)把手至 45度，放松手臂，剎前后輪，把力量放在較容易使用力氣的腳上（右腳或左腳）。 21 圖片 說明： （ 1）旋轉(zhuǎn)把手至 45度，剎前后輪。（ 2）平衡的調(diào)整是：向內(nèi)側(cè)倒時(shí)，把手向內(nèi)側(cè)并踏蹬。向外側(cè)倒時(shí)把手回復(fù)原狀。 圖片說明： （ 1）旋轉(zhuǎn)把手至 45度，剎前后輪。（ 2）平衡的調(diào)整是：向內(nèi)側(cè)倒時(shí)，把手向內(nèi)側(cè)并踏蹬。向外側(cè)倒時(shí)把手回復(fù)原狀。 22 練習(xí) 第一步：首先盡可能慢慢走，為防止走的快，剎前后輪。右腳 (或左腳 )為基點(diǎn)，相當(dāng)于時(shí)鐘的 2～ 4點(diǎn)鐘之間的位置小步踏蹬。 第二步：慢慢走、停止 (停止瞬間也可以 )，此時(shí) 把手轉(zhuǎn)向正在踩蹬側(cè) 45度較容易保持平衡。將會(huì)失去平衡時(shí)不是腳著地，而是踏蹬向前并保持平衡。 停止時(shí)把右腳 (或左腳 )的腳蹬稍微向上 (時(shí)鐘的 2點(diǎn)鐘方向 )時(shí)，可以立刻踏蹬。 第三步：以向前向后來保持平衡。 第四步：經(jīng)過練習(xí)后，要能夠做到：從座著的姿勢(shì)站立，放手，以站立停止不動(dòng)的姿勢(shì)來操作山地車。 有些人很難掌握該技巧，請(qǐng)?jiān)囈辉嚾缟?(圖片 )的練習(xí)，把前輪以直角推壓墻壁等物來練習(xí)。 （十五） RIDGE 在獨(dú)木橋上騎行 這又是掌握平衡要領(lǐng)的練習(xí)。若能掌握好該 要領(lǐng)，走山路時(shí)將發(fā)揮作用。 可以利用街道上的一些路障 (如圖片 )，最好是高 20～ 30cm，寬 20～ 25cm的路障， (小心來往的車輛！ )開始時(shí)走 1～ 2m，逐漸增加距離。 23 ■技巧 ◇ 視線始終注視前方，只顧看車胎就不能保持平衡。 ◇ 車體保持直線狀態(tài)，由身體來維持平衡。 ◇ 剎車時(shí)會(huì)有拖拉的感覺，腳會(huì)感到有些阻抗。 ◇ 速度盡可能要慢。 ※ 不能用把手調(diào)整平衡，用腰和膝蓋來調(diào)整平衡。 （十六） WHEEL LIFT 提高前輪的姿勢(shì) 提高前輪稱為 WHEEL LIFT；提高后輪稱為 JACKNIFE。提高前輪也是掌握平衡的技巧，這并不是簡(jiǎn)單地提高前輪就可以，該動(dòng)作應(yīng)該是移動(dòng)體重使前輪提升。掌握好該技巧，可以挑戰(zhàn)上落階梯、超越橫向放置的原木等。 ■技巧 。 。 ，重心向前，俯身。 (比較有力氣的腳 )，從頂部踏蹬下去時(shí)，整個(gè)身體好像往后升高般感覺。繼續(xù)踏蹬的同時(shí)伸直身體。 利用踏蹬力及體重的移動(dòng)來舉起前輪。此時(shí)千萬不要設(shè)法提升把手來舉高前輪。 ，繼續(xù)踏蹬，保持平衡，由踏蹬和剎后輪來保持前輪的高度。 好像會(huì)向后摔倒時(shí)，在后面落車?；蛘邉x后輪，降落前輪。 (1)儲(chǔ)蓄力量。 (2)踏蹬 。 (3)繼續(xù)踏蹬。 24 (1)減速，上半身下沉； (2)邊起上身邊開始踏蹬； (3)踏蹬舉前輪； (4)利用踏蹬及后剎車。 如上圖，假若前輪過于舉高 感覺到會(huì)向后摔倒時(shí)，在后面落車 （十七） HOPPING 跳躍技巧 跳躍是山地車技巧不可欠少的技巧。假若能夠掌握好跳躍技巧，階梯間的上下；在狹窄的小巷轉(zhuǎn)方向；避開障礙物；站立姿勢(shì)時(shí)的 平衡的轉(zhuǎn)換等用途很廣，能夠掌握好跳躍技巧，山地車技巧則向前邁一大步。 跳躍的基本動(dòng)作 移動(dòng)體重，利用輪胎的彈性來跳躍。前輪由把手決定方向；后輪由腳蹬決定方向。 進(jìn)入跳躍的動(dòng)作： 1).應(yīng)該以站立的姿勢(shì)開始進(jìn)入，把手要保持直線狀態(tài)。 2).腳蹬與地面呈平行。 3).剎前后輪。 向前跳 向后跳 前后同時(shí)跳 以跳躍姿勢(shì)向前飛 以跳躍姿勢(shì)向后飛 以跳躍姿勢(shì)向橫方向飛 提升前輪跳躍 下面分別介紹各種跳躍技巧。 25 向前跳 躍的技巧 如圖： (1)壓著把手的要領(lǐng)來稍微彎膝蓋； (2)把前輪壓著地面的要領(lǐng)來伸直手臂，利用其反作用力，使前輪浮起； (3)吸收沖擊力跳躍（絕不可以把手拉向身邊）。 向前跳躍的技巧： 以向前跳躍來移動(dòng)前輪 1).跳躍的動(dòng)作同于舉高前輪； 2).身體移向移動(dòng)的方向； 3).此時(shí)，車體要移向相反一側(cè)； 4).移動(dòng)了的車體回復(fù)原狀似地移動(dòng)山地車。 ※ 繼續(xù)該動(dòng)作，則是跳躍 .旋轉(zhuǎn)。 26 向后跳躍的技巧 如圖： (1)剎前后輪； (2)身體向前傾斜； (3)腳蹬向后壓，然后做開始提升后輪的姿勢(shì)； (4)向前扭轉(zhuǎn)握把時(shí)，后輪提升得更多。 向后跳躍的技巧 剎前后輪，壓后輪，然后像是失去其力量似地把身體俯向把手，就可提起后輪。腳掌心 (不著地部位 )放在腳蹬上，同時(shí)向后邊推。 ■后跳躍來移動(dòng)后輪 1).同于后跳躍，體重放在前輪上。 2).移動(dòng)著的腳蹬放在前面時(shí)，較容易移動(dòng)。 3).把后方的腳蹬，向移動(dòng)方向踢的要領(lǐng)來推。 前后同時(shí)跳躍的技巧 27 （ 1）彎曲肘及膝蓋，降低重心；（ 2）一口氣起身，兩輪離 地；（握把扭向前方（身體下沉，像吸收沖擊力般著地）。 以跳躍姿勢(shì)向前飛 28 3）以腳蹬向后推壓的要領(lǐng)拉上來。 （ 1）身體稍微向前沉下；（ 2）以前后同時(shí)跳躍的要領(lǐng)，提升車體 (飛向斜前方 )，握把扭向前；（ 3）即刻盡量向前推車體（起身向前推時(shí)，把扭了的手脖子盡量回復(fù)原狀是關(guān)鍵）；（ 4）一口氣向前推。 以跳躍姿勢(shì)向后飛 29 （ 1）彎曲膝蓋及肘，降低重心；（ 2）向斜后方一口氣起身； （來吸收沖擊力，著地。 以跳躍姿勢(shì)橫方向飛 30 3）把車體向后壓下；（ 4）以膝蓋及肘 （ 1）如圖，把身體放在準(zhǔn)備移動(dòng)的一側(cè)。車子傾向相反的一邊；（ 2）把上身向移動(dòng)方向的斜上方伸直； （ 3）往上拉車體的同時(shí)把車體靠近身體。向橫方向跳；（ 4）車體像與身體交換位置般放到相反的一側(cè)，著地。 提升前輪跳躍 （ 1）從舉高前輪開始做起（或者輕舉起后輪，利用反作力提起前輪）。 （ 2）剎車，上半身向后傾斜。 （ 3）稍微彎曲膝蓋及肘，降低重心。 （ 4）一口氣起身，跳。 ■練習(xí) 如圖，把前輪放到高處，然后移動(dòng)身體跳。 （ 1）開始時(shí)把負(fù)荷加在前輪上讓它穩(wěn)定。 （ 2）逐漸把重心向后移 31 ，前輪離開。 ※ 剎前后輪較為穩(wěn)定。重復(fù)練習(xí) 。假若升得太高，放開前剎，否則會(huì)向前摔倒。
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