張華國培—口才訓練(已改無錯字)
2023-01-20 17:28:33 本頁面
【正文】 ，連續(xù) 10次。 ? 三、輔助鍛煉（ 20分） ? 20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。（ 4分） ? 10次，樂觀面對生活，放松情緒。（ 4分） ? 、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（ 4分） ? ，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（ 4分） ? ，每天總結得失，寫心得體會。全面總結成效及不足，并確定下周目標。（ 4分） ? ? （ 1）生理狀態(tài) ? （ 2）主要途徑 訓練方法 ? 體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門（聲帶），象金魚吐泡一樣輕輕地發(fā)聲。或者低低的哼唱，體會胸腔的震動。 ? 降低喉頭的位置：（同上），喉部放松、放松、再放松。 ? 打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒（槽牙），給口腔共鳴留出空間。 ? 提顴?。何⑿χf話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了。 ? 挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲。 2023/1/19 四川師范大學文學院 30 ? 掌握胸腹聯(lián)合式呼吸的要領，首先要掌握呼吸的基本狀態(tài)。這種基本狀態(tài)的吸氣和呼氣要領分別如下： ? 吸氣要領 ? 吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。 ? 呼氣要領： ? 第一步要掌握呼氣的穩(wěn)勁狀態(tài)，其中應以快吸慢呼為訓練重點； ? 第二步是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發(fā)聲可持續(xù) 30秒 40秒； ? 第三步訓練呼氣與發(fā)聲“掛鉤”，掌握發(fā)聲時呼氣的調(diào)節(jié)方法。 2023/1/19 四川師范大學文學院 31 ? 噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，發(fā)出 P、 P、 P的音。 ? 咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展，咧嘴，反復進行。 ? 繞：雙唇閉緊向前噘挺起，然后向左或向右作60度的轉圈運動。 2023/1/19 四川師范大學文學院 32 ? 刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺舌面向頭頂上部“百會”穴的位置立起來。 ? 頂舌：閉唇，用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)岬頰做同樣練習。 ? 伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習主要練習使舌體集中、舌尖能集中用力。 ? 繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時針、逆時針方向環(huán)繞 360度，交替進行。 2023/1/19 四川師范大學文學院 33 ? 一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。 ? 要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件
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