【同濟(jì)科普】關(guān)愛(ài)母親，更年期激素治療越早越好！(已改無(wú)錯(cuò)字)
2023-06-02 21:51:09 本頁(yè)面
【正文】 少，要關(guān)注激素補(bǔ)夠沒(méi)有哦！這才是關(guān)鍵！ 9 除激素治療，還有什么 辦法？ 激素治療是緩解更年期最有效的辦法，如果由于自身的其它原因，比如曾患乳腺癌等不適宜激素治療，又有嚴(yán)重的更年期癥狀，可以選擇中成藥或植物類(lèi)藥物緩解更年期癥狀。非激素治療僅僅可以緩解潮熱出汗等血管舒縮癥狀，但不能起到像激素治療這樣保護(hù)骨密度及心血管健康這樣的作用。因此，建議同時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鈣哦！ 10 如何科學(xué)度過(guò)更年期呢？ 1）積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài) 了解更年期是女性人生的一個(gè)階段，以平和的心態(tài)去面對(duì)，增加社交腦力活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好；必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，配合專業(yè)的治療。 2）調(diào)整習(xí)慣、均衡飲食 隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率下降，相對(duì)熱量需求會(huì)減少；更年期女性可適當(dāng)減少食量，進(jìn)行適度熱量限制，有益健康。同時(shí)，結(jié)合自身飲食習(xí)慣，建議全谷物纖維、足量蔬菜和水果、每周２次魚(yú)類(lèi)食品、控糖 (≤50g/ 天 )、少油 (2530g/天 )、限鹽（ ≤6g/ 天）、限酒 (酒精量≤15g/ 天 )、戒煙、足量飲水 (15001700ml/天 )。 3）養(yǎng)成習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動(dòng) 參加任何體育活動(dòng)都比久坐要好。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低總的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率；經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者的身體代謝情況、平衡能力、肌肉力量、認(rèn)知程度以及生命質(zhì)量更好，并且其 心臟不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的發(fā)生率可顯著降低；在鍛煉中應(yīng)盡量避免
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