喝高度酒能殺病毒？吃維c片能增強(qiáng)免疫？協(xié)和專家為你指點迷津(已改無錯字)
2023-06-02 21:45:07 本頁面
【正文】 作用。 如何提升免疫力 1 均衡營養(yǎng) 增加營養(yǎng)不是無節(jié)制的過度飲食，是要保證平衡膳食，葷素搭配、粗細(xì)搭配，保證食物多樣化。主食除了精細(xì)米面之外，還應(yīng)該適當(dāng)增加全谷物（例如燕麥、小米等）、雜豆以及薯類。多攝取高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶、豆類）及新鮮的蔬菜水果（可以多選擇些深色的蔬果）。告別點心、甜飲料這些純熱量食物。 2 保證食品衛(wèi)生 食物一定要生熟分開，充分加熱，煮熟煮透。食品衛(wèi)生是健康飲食的基礎(chǔ)。 3 足量飲水 一般成年人每日飲水量建議在 1500~2000ml，以保證基本的新陳代謝。建議少量多次飲水，溫?zé)岬陌组_水、淡茶水都是不錯的選擇，也可以燉些銀耳蓮子羹，補(bǔ)充水分、保持口腔和黏膜的濕潤。 4 規(guī)律作息、充足睡眠 保證每天睡眠時間不少于 7 小時。充足的睡眠不僅可以消除身體的疲勞，還可以促進(jìn)機(jī)體免疫細(xì)胞的增加，有助于保持良好的免疫力。 5 樂觀的情緒 長期的焦慮情緒會影響免疫細(xì)胞的正常工作。要學(xué)會慢慢調(diào)節(jié)情緒，適度減壓，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀
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