【正文】 自然醒是什么時候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認為，“沒時間睡覺”是最主要的原因。在剛剛過去的一周，因為加班，他每天平均睡眠時間只有5小時?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢。李馳的遭遇并非個例，《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。 但對于正在高三的女孩李欣來說，失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮。她談道：“平時學(xué)習(xí)科目多，時間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)。又即將面臨高考，現(xiàn)在搞得自己很緊張，睡不著，夜里總在想事情。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過用數(shù)羊的方法入睡。我整整數(shù)夠了500只羊，甚至想到將它們剪毛、處理、打包，把它們送到工廠，做成羊毛衫。然而并沒有用，該睡不著還是睡不著。” 此外，中國睡眠研究會工作人員認為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機，一些平時很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態(tài)。 （自我檢測） 衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。睡眠品質(zhì)和睡眠時間之間又有著緊密聯(lián)系。中國睡眠研究會根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評估表（下表），該表可以用來評估你的睡眠品質(zhì)?？偡?分時，睡眠品質(zhì)較好；總分為46分時，睡眠品質(zhì)較差：總分6分時，睡眠品質(zhì)很差；同時，人的睡眠時間受多種因素影響。通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時。當(dāng)然也有例外，一些人只需56小時的睡眠時間，還有一些人則需910小時的睡眠時間。如果你有以下癥狀，說明你需要更多睡眠時間：注意力不集中；記憶力下降；感覺寒冷；早上不想起床；早上醒來后頭腦不清醒。睡眠品質(zhì)評估表（節(jié)選）項目選項得分項目選項得分入睡 時間①馬上入睡0白天 情緒情緒穩(wěn)定，正常0超30分鐘以上不能入睡（年輕人）1情緒不穩(wěn)定，急躁易怒1半夜12點才能入睡2情緒低落2超過40分鐘不能入睡（老年人）3睡眠 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 身體 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無精打采，反應(yīng)下降1感覺整夜都在做夢，對動靜很敏感2記憶力下降2基本沒睡著，像沒睡似的3注：①入睡時間指關(guān)燈到睡著的時間。 （他山之石） 三年前，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一個研究小組對三個遠離現(xiàn)代喧囂的狩獵部落的睡眠習(xí)慣進行了采集和分析。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。經(jīng)過采集數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠。從這項研究中，可以得出這樣的結(jié)論：___1___或者說，這是自然節(jié)律的功效。 北京安定醫(yī)院副院長李占江說，日常流傳一些助眠的小方法，睡不著就數(shù)羊，其實越集中精力數(shù)羊就越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時，就會引起皮層喚醒和情緒喚醒，進而產(chǎn)生焦慮。焦慮又喚醒了身體，使得皮膚、聽覺都敏感起來。所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個過程不可以去控制，要放松下來。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！ R選擇舒適的床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放松，每天花少許時間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無光 入睡前和睡眠時暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。（1）下列各選項中對材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項是（ ） 。，可堅持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)模綄Ｗ?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”可知，A項的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項的說法是錯誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時”可知，C項的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項的“情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”“中國睡眠研究會工作人員認為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”來概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對上文“氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時，睡眠時間不足；入睡常在12點以后，整夜做夢；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項在睡眠品質(zhì)評估表測評得分已經(jīng)達到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點評】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對選項的內(nèi)容要在文段中具體落實，進行比對，從而辨析正誤。⑵本題考查對文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準答題區(qū)域和關(guān)鍵語句，進行分析概括。⑶本題考查的是語言的表達能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對關(guān)鍵語句進行概括。⑷本題考查的是語言的表達，解答此題要注意對文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語氣、對象、稱謂和用語。⑸本題考查對文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對材料內(nèi)容進行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進行理解。9．閱讀下面的散文，完成下面小題。 父親的輪廓袁哲生 ①父親一直是我最好的朋友。 ②每當(dāng)母親用一些類似“牙青沒有從最尾端擠出”“冰箱門沒關(guān)緊”“看電視超過半個小時”等小事向我興師問罪，并且總是將矛頭轉(zhuǎn)向我的成績上時，我便知道，夜里，父親又會來到我的房間。 ③父親個性中有一種非常靦腆的特質(zhì)。他總是等我和母親都睡著以后，才躡手躡腳地輕輕扭開門把，走進我的房間，在小書桌的臺燈底下壓一張紙條。偶爾，在情況較糟的時候，父親會在紙條上用歪斜支離的字述寫下“忍一時，鳳平浪靜”與我共勉。這句話成了我們彼此之間的默契，那表示父親知道在我和他一樣敏感而容易受傷的心靈中，又遭受了一次無情的考驗。在父親要來的那個晚上，臨睡前，我總是記得檢查一下房門是否上鎖了，從來沒有失誤過。 ④曾經(jīng)有過幾回，父親來的時候我并未睡著，我聽到父親用力握住門把，再緩緩轉(zhuǎn)開的聲音，便立刻翻過身去面向墻壁球著眼睛。盡管父親極力不愿發(fā)出聲響，我還是聽到一雙塑膠拖鞋在黑暗中靜靜地走向書桌，然后是紙張摩擦桌面的客本聲，父親沉重的呼吸……有時，父親會拉開椅子，把臺燈扭開一一點點亮，然后坐在我的書桌前沉默不動，過了好一會兒，才靠上椅子，離去前，父親會替我把桌上的書本和作業(yè)簿擺放整齊，然后才扭熄臺燈。在那一刻，我的眼前又恢復(fù)成一片黑暗。 ⑤我從不知道父親坐在我的椅子上時，心里在想些什么；我也從來不敢抬起頭來，用一聲叫喚，或者兩道清醒的日光來打破沉默。也許我沒有勇氣，怕自己會在父親面前哭起來。更讓我恐懼的是，若不幸看見父親的眼角也含著淚光，默默地坐在我的書桌前，我該如何面對那種時刻? ⑧高三那年，是我生命中的第一個難關(guān)。當(dāng)時，在我不覺生命有何可喜的腦海里，的確曾經(jīng)生起過輕生的念頭。我不知道父親是否經(jīng)歷過高考的壓力，不過，在那沒完沒了的一年里，的確只有父親曾經(jīng)察覺到我失去生活勇氣的念頭， ⑦接近高考的某個夜晚，我正在教室里做考前沖制，日光打管把救室照得明亮而冷清、同學(xué)們都埋首書桌、互不交談。我進了一個鄰接走廊靠窗的座位，設(shè)法讓自己專。心在書本上，突然，我聽到一陣用手指關(guān)節(jié)輕輕敲打玻璃的聲音，抬起頭來，父親的臉出現(xiàn)在窗格里面。我悄悄繞到教室的后面出去和他會合。 ⑧我永遠記得和父親并肩坐在空蕩、黑暗的體育館長椅上，而心里渴望著時光永遠停止的情景。父親先是取出溫?zé)岬恼麸満臀乙黄鸪?，他細心地把飯盒批開，然后為我撕開獲子的封套。我知道那是父親在夜市入口的小攤上買的，他像面對一位長輩似的對待我，令我終生感激。我知道父親拙于古峰，在面對生命中難以省略的傷痛時，更無力打破沉默。 ⑨吃蒸餃的時候，我想起那些蒸餃原先排列在小蒸籠里冒著蒸汽的模樣。我想起那個賣蒸餃的老人坐在圓凳上，被一團團白色水汽模糊了臉孔的形象。我仿佛看見父親孤獨地走上前去，老人從圓凳上站起來，剝下一只飯盒，再給它穿上一層透明的塑料袋，然后掀開其中的一個蒸籠蓋……我想到那些落餃原先蹲在竹籠子里高興地竊竊私語著的樣子 ， 我想到這個世界上必定還有類似蒸籠那樣溫?zé)崆铱鞓返慕锹洹Ｄ翘焱砩?，是個寒冷的夏夜，父親和我相對無語，臨走前，他時我說了一句話:“好好活下去，不一定要在意別人的話，人生有時候要走自己的路?！?⑩那句話同時把我和父親變成了另外一個人。父親成了我心目中的無名英雄，我永遠忘不了，那天晚上，他為了避過校門口警衛(wèi)的詢問，索性爬墻離開的那一幕。在淡藍色的月光映照下，他奮力攀上因墻，騎坐在墻頂上向我揮手，并且很誠懇地將手掌劃向眉梢，向我行了一個軍禮，然后才縱身跳落校外的小路上。 ?我站在墻內(nèi)，聽到父親落地的一聲輕響，領(lǐng)時熱淚盈眶。我緊握雙拳，叮囑自己永遠不可再有絕望的念頭，要好好活下去。 (有刪改)（1）為什么說“父親一直是我最好的朋友” ?請結(jié)合全文簡要說明。 （2）結(jié)合語境，按要求品析語言。 ①我也從來不敢抬起頭來，用一聲叫喚，或者兩道清醒的目光來打破沉默。(句中“從來”不可刪去，理由是什么?)②我想到那些落餃原先蹲在竹籠子里高興地竊竊私語著的樣子。(從修辭的角度賞析這句話的妙處)（3）第③段詳細描述了父親夜里來“我”房間的情景，這樣寫有什么作用? （4）仔細揣摩第⑩段中畫線的句子，說說父親當(dāng)時是怎樣的心理？ （5）文章標題為“父親的輪廓”請結(jié)合文章內(nèi)容，談?wù)埬銓Α拜喞钡睦斫? 【答案】 （1）父親總能在我心靈受傷的時候及時給予我安慰和鼓勵，他深知我內(nèi)心的想法，幫我戰(zhàn)勝了困難和自我。所以說父親一直是我最好的朋友。（2）①“從來”是“一直”的意思，表明了“我”一直矛盾的心理和做法:怕自己因缺少勇氣在父親面前哭起來；怕看到父親傷心的面孔，不敢去面對。去掉了，語氣上就弱了許多，不如原來的效果好。 ②用擬人的修辭手法生動寫出了蒸餃在竹籠內(nèi)排列的熱鬧情狀，襯托出“我”對“溫?zé)崆铱鞓贰钡目释?，反映了自己對父親給予自己心理撫慰的喜悅心情。（3）具體寫出了父親對“我”的細心呵