情緒管理學(xué)習(xí)心得總結(jié)-閱讀頁
2024-12-06 23:12本頁面
【正文】 不要忽視友情、親情與愛情?！ 】傊?，快樂的生活，就是要在理智與情感之間做一個(gè)平衡。掌控了自己的情緒，就等于掌控了自己的人生!情緒管理學(xué)習(xí)心得總結(jié)篇2 現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子?！ ∏疤幔阂圆粋ψ约汉退藶榍疤帷 《?、選擇遺忘 小故事引導(dǎo) 三、轉(zhuǎn)移 當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解?！ ∷?、分析 情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。一次考試不理想?！ 是我們的信念和某件事的理解。怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題。理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果?！ 。骸 ∈虑榻?jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法 通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的?！ ?3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極 理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。 五、調(diào)理 回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1