讀后感自控力讀書筆記-閱讀頁
2024-12-04 23:42本頁面
【正文】 壓力的工作。下方的是“我想要”是記錄目標和欲望。 第二章 意志力強弱有個重要的指標：心率變異度(越高意志力越強)。 第三章 自控力是有個上限，大腦猶如肌肉，需要松弛有度，提高意志力的方法是提高我們的上限而不是透支。要緊盯“目標”?？此粕疲瑒t惡。用一些簡單的原理對這個區(qū)域進行“敲擊”會促發(fā)我們的渴望，但它不是幸福。 第六章 壓力也會使多巴胺興奮起來，要多吃水果蔬菜，有助于緩解體內(nèi)的這些興奮物質(zhì)。方法：學會自我諒解?！ ?.“延遲折扣”：等待的時間越長，給獎勵打的折扣越多?！ 〉诎苏隆 ∫庵玖Φ膫魅?，融入好的圈子?！ 】偨Y(jié)：在讀完本書后，我確實吸取了其中的一些理念并付諸實踐，但我深知，在面對自我控制這件事情上，要接受不完美的自己。引用文中一句話“無論你是否滿足了沖動，它最終都會消失。平時讓自己充實，健
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