20xx年醫(yī)學專題—糖尿病運動療法講座-閱讀頁
2024-11-16 03:50本頁面
【正文】 9。o)90千卡熱量,第二十六頁，共四十頁。utī),持續(xù)(ch237。)運動10分鐘，消耗90千卡熱量,第二十七頁，共四十頁。ngd249。osh233。uyǒng),持續(xù)運動5分鐘，消耗90千卡熱量,第二十八頁，共四十頁。),極輕運動包括一般的家務(wù)勞動，散步，乘、坐電汽車等； 輕度運動包括體操、太極拳、快走、下樓梯、洗澡(xǐ zǎo)、踏車等； 中度運動包括慢跑、上樓梯、騎自行車、溜冰、滑雪、爬山、打球等； 重度運動包括跑步、游泳、跳繩、打籃球等,第二十九頁，共四十頁。 t243。,個體(g232。nghǎo)，身心舒暢，有運動欲望。 運動量不足：運動后身體無發(fā)熱感，無汗，脈搏無變化或2min內(nèi)恢復,第三十一頁，共四十頁。nd242。)，或3～4次/周，肥胖病人可適當增加次數(shù)。 運動應(yīng)該持之以恒，如果運動間歇超過3～4天，已經(jīng)獲得的胰島素敏感性會降低，則運動效果及積累作用就會減少。,運動(y249。ng)時間,餐后0.5～1h運動為宜。用胰島素和口服降糖藥者每天應(yīng)定時活動，避免在胰島素和降糖藥發(fā)揮最大效應(yīng)時活動。zhě)認為，1型糖尿病患者運動時間宜選擇早晨，在胰島素使用前進行，以減少低血糖反應(yīng) 定時定量的飲食；定時定量的運動；定時定量地使用降糖藥物,陳瑩，陳青云．糖尿病運動療法的研究進展與現(xiàn)實(xi224。)問題[J]．中國組織工程研究與臨床康復，2007，11(30)：60396042,第三十三頁，共四十頁。nd242。ngd249。 20~30分鐘全身運動:中低等強度有氧運動 5~10分鐘放松活動：如慢走、按摩 可促進血液循環(huán)，防止突然運動造成的 肢體淤血，回心血量下降，引起暈厥或 心律失常,第三十四頁，共四十頁。nd242。t225。)醫(yī)生意見，因人而異,第三十五頁，共四十頁。nd242。,運動(y249。ng)注意事項,運動前、中、后別喝含酒精的飲料 身體不適時不要(b249。o)運動 別在潮濕、悶熱和有霧的地方運動 如感覺疼痛，停止運動 低血糖的處理,第三十七頁，共四十頁。nd242。jǐ)喜愛的運動方式 運動時間安排在較為方便的時候 結(jié)伴運動 制定切實可行的運動計劃,第三十八頁，共四十頁。n 233。)，量力而行 循序漸進，持之以恒,Thank You！,原則(yu225。),第三十九頁，共四十頁。ir243。王芳．糖尿病的運動(y249。ng)療法[J]．《中國保健》醫(yī)學研究版．2007，15(23)：9596。nd242。中速步行 － 7090m/min。時間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘。爬樓梯：背部要伸直，速度要依體力而定。,
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