健身房減肥計劃-閱讀頁
2024-11-15 12:33本頁面
【正文】 一頁周三、周六：休息這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。周四：動感單車動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。第三篇：健身房減肥計劃3式減肥操 瘦腰瘦手臂健身房減肥計劃九天瘦八斤，五十曰減四十斤，不反彈，地址２２４Ｎ。下面，小編給你推薦一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！健身球是鍛煉時的好幫手，合理地運用健身球，你也能輕松瘦出完美曲線。左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往后彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手拿著健身球沿著肩部水平方向向前伸，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復動作。第二式：平躺在墊子上，雙腿曲膝并攏，雙手分別拿著一個健身球，手肘向兩邊著地，吸氣收腹，動作持續(xù)20秒。平躺在墊子上，雙腿曲膝并攏，雙手分別拿著一個健身球垂直向上舉起，吸氣收腹，然后以雙腳和肩膀以上為支點，身體盡量往上撐起，動作持續(xù)20秒。左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往后彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，右手沿著肩部水平方向向前伸，左手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復動作。雙腳并攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球舉起放在兩邊肩膀前，眼睛直視前方，吸氣收腹，抬起右腳垂直向前踢出，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復動作。大約20分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
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