【正文】 男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。二是獨(dú)立與依附的矛盾心理。同時(shí)開始對父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。三是追求新奇。常常犯“一葉障目，不見森林”的錯(cuò)誤，對事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。由于對事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清“自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、“魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區(qū)別。第四篇：健康教育宣傳欄健 康 教 育 宣 傳 欄第 04期2013年04月 扶大衛(wèi)生院 宣高血壓病雖然危害較大，但并不是不治之癥。目前的研究表明，高血壓不是一種單純的生理性疾病，而是一種身心疾病。因此，這次的全國防治高血壓日把主題定為“保持健康生活方式，控制高血壓”。高鹽飲食者高于低鹽飲食者。身體超重者高于正常體重者。所以說，要想保持健康的生活方式，控制高血壓病，最好做到以下幾點(diǎn)：（1）保持情緒穩(wěn)定。若能做到“得意淡然，失意泰然”，保持樂觀情緒，盡量減少情緒波動(dòng)，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，高血壓病人都要吃得清淡些，一般每日食鹽攝入量應(yīng)在3～5克以下。此外，要多吃蔬菜，少吃肥甘厚味，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖。如果你有吸煙、飲酒、品茶的習(xí)慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，但可飲少量低度葡萄酒；品茶宜清淡，不喝濃茶。(3)合理休息。做到起居有規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。適量的運(yùn)動(dòng)，能緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，以自己活動(dòng)后不感到疲倦為度。第五篇：健康教育宣傳欄神闕穴的保健方法神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取ｓw格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼健康密 不可分。一定要 注意下面這些最常見的傷骨動(dòng)作，時(shí)刻保 持正確姿勢，保護(hù)骨骼健康。臨床 上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是 因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。老 人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié) 壓力。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ?下來，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并 向內(nèi)用力。尤其處 于骨骼生長發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影 響。對成人來說，上下班路 上，如果路途較短可以背單肩包，但最好 不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或 斜挎著背。 窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的 確放松，可這對骨頭來說卻很煎熬。提醒：正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度 角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但 上半身別向左右兩邊倒。 人們低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受 著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。長時(shí)間伏案工作、用電腦的人也會(huì)遇到這些問題。長期伏案工 作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配 擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，有很好的放松效果。有背痛或頸痛的人，尤其不 能趴著睡，會(huì)加重病情。很多人喜歡稍息站姿，把身體重心放 在一條腿上，短時(shí)間可以放松身體，長時(shí) 間如此，還會(huì)因腰椎兩側(cè)受力不均導(dǎo)致骨 盆歪曲、脊柱彎曲，出現(xiàn)腰背疼痛。 如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)由 于長期受壓，容易酸疼，還可能出現(xiàn)肌肉 勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分布不 均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。如果一時(shí)改不了，每次蹺腿別 超過10分鐘。殊不知，頸椎向一側(cè)過度 用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過度疲 勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的 隱患。 生活中，很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng) 歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié) 周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶 往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受傷，也對腰椎不 利。一旦閃腰，初期最 好仰臥于質(zhì)地較硬的床上休息，后期可配 合按摩、針灸等方法治療。那么，腦血栓的前兆都有哪些呢?得了腦血栓又會(huì)有哪些癥狀呢?腦血栓前兆一、哈欠不斷患缺血性腦血栓病者，80%發(fā)病前5～10天會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。血壓突然降至80/50mmHg以下時(shí)，是形成腦血栓的前兆。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血栓。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時(shí)，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。六、突然發(fā)生劇烈頭痛任何突然發(fā)生的劇烈頭痛。近期有頭部外傷史。頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化。疼痛劇烈，可在夜間痛醒。限制脂肪攝入量腦血栓患者不得攝入太多的脂肪，在飲食中應(yīng)減少總脂肪量，并且還要限制膽固醇，每人每日應(yīng)保持在300毫克以內(nèi)。適量增加蛋白質(zhì)脂肪量下降就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，如食魚類、豆制品、瘦肉等，都不宜吃太多，每日保持一定的量，吃這些有利于降低血液膽固醇以及血液粘滯。某些腦血栓病人還患有高血壓病，所以在食鹽上要注意分寸，食鹽的用量要減小，每日保持在3克最為合適。醋可以調(diào)味和加速脂溶解、軟化血管，而芝麻醬卻起到了補(bǔ)充鈣的作用。增加維生素C維生素C食物能到降脂的作用，所以要多食用維生素C食物，如水果、蔬菜，里面含有大量的維生素C。古人尊其為“天”之門戶，其位臵在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。因此百會(huì)穴在對人體的養(yǎng)生調(diào)病、延年益壽起著重要作用。升陽調(diào)脫肛用手點(diǎn)按百會(huì)穴三百下，每早晚一次可治脫肛。按摩肩井穴輔助治療肩膀酸痛緩解視疲勞大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏幸痪涓柙~：“?；丶铱纯?，常回家看看，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝順的兒女們一般都知道幫父母來揉肩捶背做保健。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陶雪芬介紹說，揉肩的最常用穴位是肩井穴。按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。怎么幫父母放松呢？陶雪芬說，“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。按摩天宗緩解頸項(xiàng)疼痛急性頸項(xiàng)疼痛是一種常見病、多發(fā)病，任何年齡均可發(fā)病。自己或家人有類似狀況時(shí)，可以通過相互按摩來緩解頸項(xiàng)痛。天宗穴取穴方法：取定穴位時(shí)，被調(diào)理者宜采用正坐，自然垂臂姿勢。在天宗穴或臨近部位找壓痛最明顯點(diǎn)或條索樣的筋結(jié)。整個(gè)過程大約持續(xù)10分鐘左右。痙攣非常常見，很多腦卒中患者，特別是有運(yùn)動(dòng)障礙的患者，后期的康復(fù)主要就是和痙攣打交道?？祻?fù)過程中要讓患者處于一個(gè)合適的、可控的肌張力狀態(tài)，并且在肌張力增高以后，及時(shí)采取正確的抗痙攣措施。國外研究顯示，長時(shí)間臥床后如果不進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，兩周左右就會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉萎縮。誤用綜合征錯(cuò)誤的康復(fù)訓(xùn)練目前在我們國家是一個(gè)非常常見的現(xiàn)象。但如果損害達(dá)到一定程度，在家練習(xí)和在專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下的訓(xùn)練，結(jié)果是完全不同的。上肢：肩關(guān)節(jié)半脫位和肩手綜合征肩關(guān)節(jié)半脫位表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)間隙比較寬，主要原因是癱瘓?jiān)斐傻募珀P(guān)節(jié)周圍肌肉無力。肩手綜合征主要表現(xiàn)為手腫和肩痛，兩者常常一起發(fā)生。早期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練可以大大降低肩手綜合征出現(xiàn)的幾率。超聲檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢深靜脈血栓形成，這是非常危險(xiǎn)的情況，可以導(dǎo)致肺栓塞而致命。如果肢體不動(dòng)，下肢就要佩戴彈力襪，并采取一定的被動(dòng)活動(dòng)，比如按摩，來減少下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)病率：男：女約為（~）：1。中風(fēng)的前兆在中風(fēng)發(fā)生前的２周左右，中風(fēng)發(fā)作有一些前兆:１．臉部、手臂或腿部麻木，尤其是身體單側(cè)。３．不明原因的劇烈頭痛，呈持續(xù)性。５．行走困難，原因不明跌跤,頭暈眼花，失去平衡或協(xié)調(diào)能力差。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預(yù)防則會(huì)增加中風(fēng)的機(jī)會(huì)。術(shù)后康復(fù)治療方法是否適當(dāng)，不僅影響療效，而且在某種程度上能避免腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。(1)患者術(shù)后臥硬板床，術(shù)后1～2天做股四頭肌的等長收縮運(yùn)動(dòng)，上肢的伸曲等?；颊哐雠P，用頭部，雙肘及雙足撐起全身，背部盡力騰空挺起，以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的。雙臂臵于胸前，用頭部及足部撐在床上，全身騰空挺起，以達(dá)到訓(xùn)練腰背肌的目的?；颊叩募覍賾?yīng)幫助患者按摩皮膚受壓處。(2)術(shù)后前3天禁食含糖類食物，以淡鹽食品為主，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食新鮮蔬菜、水果。(3)術(shù)后臥床期間應(yīng)由人協(xié)助每2小時(shí)行軸位翻身一次，不宜自行強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)翻身，以保證腰部的筋膜、韌帶、肌肉的良好愈合，避免損傷軟組織。但下床時(shí)，應(yīng)先仰臥位戴好腰圍后，先向健側(cè)或較輕一側(cè)側(cè)臥，同時(shí)屈髖、膝關(guān)節(jié)，由他人扶起坐于床邊，待適應(yīng)后再下地行走?；謴?fù)期時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)，并注意糾正不正確的姿勢。痛風(fēng)為何從腳起？現(xiàn)在很多人得痛風(fēng)，發(fā)作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動(dòng)。尿酸怎么會(huì)高？醫(yī)生說是因?yàn)楹染七^多、吃了太多高蛋白食物。為什么會(huì)從大腳趾頭開始痛，后期還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形？其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因?yàn)槟I的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動(dòng)。如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒?dòng)，出現(xiàn)變形了。腎乃“先天之本”，不可不知也。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。不要赤腳在潮濕的地方長期行走?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。飲水養(yǎng)腎水是生命之源。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。稠厚的為唾，由腎所主。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。防治心腦血管病按按穴位就有效經(jīng)常按壓或灸關(guān)元穴（仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸）、氣海穴（下腹部正中線上，）、足三里穴（在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是），可扶助正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、減少心腦血管病的發(fā)生。采用艾條灸時(shí)，點(diǎn)燃艾條后靠近穴位，3～5分鐘后以穴位皮膚感覺發(fā)熱即可。關(guān)元穴、氣海穴適合用隔姜灸。將新鮮姜和艾結(jié)合起來施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起皰、遺留疤痕的缺點(diǎn)，又能和生姜發(fā)揮協(xié)同作用。施灸時(shí)，將其放在穴區(qū)，臵大或中等艾炷在其上點(diǎn)燃。一般每次灸5～10分鐘，以局部潮紅為度。按壓配合艾灸井穴 治中風(fēng)后上肢肌張力增高中風(fēng)是臨床常見病、多發(fā)病，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主癥。操作：取穴：手部六井穴：少商、商陽、中沖、關(guān)沖、少?zèng)_、少澤。從陰陽學(xué)說來講，拘緊收縮屬陰，舒展伸張屬陽，中風(fēng)后上肢屈肌肌張力增高乃因“陰有余而陽不足”所致，故臨床常以瀉陰經(jīng)、補(bǔ)陽經(jīng)為針刺法來治療。拔火罐后勿洗澡 刮痧部位別受涼拔火罐后不能洗澡拔火罐是比較常見的中醫(yī)療法之一，拔火罐時(shí)要講究穴位、時(shí)間以及合適規(guī)格的罐等。刮痧部位不可受涼刮痧手法的輕重、經(jīng)絡(luò)的順逆是有講究的。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)紅紫淤斑的現(xiàn)象也不同。不要把汗蒸當(dāng)桑拿桑拿是單純利用水蒸氣加溫排汗，而汗蒸則是利用電氣寶石紅外線反射原理，釋放負(fù)離子、亞離子，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。需要注意的是，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病者，千萬不能去汗