七彩陽(yáng)光廣播體操分解動(dòng)作[五篇]-閱讀頁(yè)
2024-11-12 23:15本頁(yè)面
【正文】 經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。三八拍12左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，34左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90176。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180176。34左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。78還原成立正。第三個(gè)八拍12左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。56左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。34同1 2但方向相反。8還原成立正。第三個(gè)八拍1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。3跳起，同時(shí)兩臂上舉。5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5 6兩腿屈，手臂同12 7 8立正，手臂同34 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。2右腿向左前方彈踢（45度）。78還原成立正。第五、六個(gè)八拍同一二 第七同三第八個(gè)八拍，4：1右腳向右前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。56踏步， 結(jié)束動(dòng)作 5拍 最后還原成立正。一八拍：14兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。二八拍：14兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉（左臂在前）。三八拍：12左腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)左臂側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)90度。58同14，但方向相反。34起落鍾一次，同時(shí)兩臂還原成直立。第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。34還原成直立。78還原成直立。三八拍：12雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)至上舉。56左腿向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，頭稍抬。四八拍：同第三個(gè)八拍，但方向相反。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。2直立，同時(shí)兩臂前舉，握拳。56左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振。78還原成直立。三八拍12左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90176。兩手互握，頭向前方。同時(shí)兩臂胸前平屈后振。78還原成直立。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。6還原成直立7同58同6三八拍12高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。6還原成直立7同58同6第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。58雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。58雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。34還原成直立。四八拍：12雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉（立掌）。57雙腳起落鍾彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。34還原成直立。頭左轉(zhuǎn)90度，78還原成直立。三八拍：12雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。56左腿向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，抬頭。四八拍：同三八拍，但方向相反。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍X8）預(yù)備姿勢(shì)：直立一八拍：1 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳，拳心相對(duì)。34兩臂胸前平屈后振，握拳。78還原成直立。三八拍：12左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90176。兩手相握，頭向前方。同時(shí)兩臂胸前平屈后振。78還原成直立。五至八個(gè)八拍：同一至四個(gè)八拍。2右腿前踢至水平，直膝，崩腳尖。3同1，4還原成直立，5右腿側(cè)伸，腿尖點(diǎn)地，左腳屈膝。6還原成直立。二八拍：同一八拍，但方向相反。2同1，但方向相反。4還原成直立。6還原成直立。但方向相反。五到八個(gè)八拍：同一至四個(gè)八拍。34起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前立屈，擊掌兩次。78還原成直立。三八拍：12左腳側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉，34左臂經(jīng)前成上舉，右臂落于體側(cè)。78還原成直立。五至八個(gè)八拍：同一至四個(gè)八拍。抬頭。左臂叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后。78還原成直立。三八拍：12左腿向左側(cè)一步，成半蹲，同時(shí)兩臂前舉，34身體直立，上體左轉(zhuǎn)90176。左手經(jīng)前成胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。四八拍：同三個(gè)八拍，但主向相反。第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍X8）一八拍：12兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（兩臂重疊，左臂在上）。56體前屈，兩臂體前交叉，左臂在前（手指指向指尖方向）。二八拍：同第一個(gè)八拍，但方向相反。34體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向后）。78還原成直立。五至八個(gè)八拍：同一至四個(gè)八拍。34同1 2但方向相反。8還原成立正。三八拍：1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。3跳起成并立，同時(shí)兩臂上舉。5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。四八拍：同三八拍。五至第八個(gè)八拍：第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。2右腳并于左腳，手臂同1。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。78立正，手臂同34。三八拍：1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。3右腿還原成1。56右腳開(kāi)始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。四八拍：同第三個(gè)八拍，但方向相反。結(jié)束動(dòng)作（5拍）14身體立正，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。
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