【正文】 的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個方式里退出來。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較多，痰濕體質以城市最常見。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。但是空調(diào)的過度使用，會對我們的人群體質產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調(diào)的話，它是非常影響人與自然的關系的。這個是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。F、秋冬不要太進補G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。兩種體質最適合穿天然纖維，痰濕體質和濕熱體質。都有一定的去痰濕的作用。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。大便特別粘滯的時候，吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。痰濕體質的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁，主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質偏頗。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易往哪個心腦血管方面發(fā)去轉化。經(jīng)絡養(yǎng)生：有幾個穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。小便黃赤、顏色很深。舌像：舌紅苔黃。神方面：性情急躁易怒。嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個濕熱體質。滋補不當：如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。長期情緒壓抑，借酒澆愁。長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。濕熱體質和美容的關系：這種體質對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠遠看，眼睛是渾濁的。這三種體質比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。如果你能做到六通更好。（三）、易感?。褐缧悦摪l(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。還有對肝膽的感染性疾患。（四）、如何保養(yǎng)：截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。少吃肥甘厚味。再特別告知的就是戒除煙酒。生活起居：忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。簡易方藥：濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。這些藥毒性還都不小呢。越補體質偏頗性越明顯。經(jīng)絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。六、陰虛體質：體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。精力旺盛，耐熬。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結核病。長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。因為這種體質的人會燥、熱、煩。陰虛內(nèi)熱，火燥相結的色斑是最難祛的。陰虛體質，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。高血壓。容易引起便秘。對婦女來說，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話，甚至會閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。（四）、如何保養(yǎng)：養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神是一個典型的，陽動的過程。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。肉類食物少放大茴香、小茴香。陰虛體質的人一吃這個就會上火。羊肉?？梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)。冬蟲草。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。四季保養(yǎng)：求己是陰虛體質保養(yǎng)的重點。腎陰不足是先天的因素大些。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系呼吸。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發(fā)生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。經(jīng)絡養(yǎng)生：陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當?shù)闹兴帲€有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。（一）、表現(xiàn)易生斑，易有濁的外形。如果淤血體質引起脫發(fā)的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是不好治的。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體質，久病入絡嘛。形方面：頭發(fā)易脫落。很容易有色斑這種人也得痤瘡，痤瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個暗疤印，色素斑很難消。經(jīng)常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認為是風。舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。神方面：表情抑郁和呆板一些，就是說不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。（二）形成原因：首先是先天稟賦的原因。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結，氣不行，接著血瘀。所以家里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養(yǎng)成一個溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。如果經(jīng)常性格比較剛烈，或經(jīng)常抑郁，不開心，那就很容易出現(xiàn)美容問題。后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質，看舌像，很明顯的淤血。（三）易感?。涸谟傺w質的基礎和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾?。篈、肥胖，這個體質的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等等。不達標的瘦，有以下幾種情況：1)、陰虛內(nèi)熱，因為內(nèi)熱，所以消耗就大。3）淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細小的脈絡里去鉆去拱的，有個比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用于改善嚴重的淤血體質引起的瘦弱。D、痛經(jīng)、乳腺增生、易患子宮肌瘤。還有陰虛體質和淤血體質合起來也易生腫瘤。這種體質的人月經(jīng)期前務必要注意保暖：月經(jīng)來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣郁。（四）、如何保養(yǎng)：淤血體質主要和肝有關，和肝經(jīng)常餓不到疏泄有關。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經(jīng)常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質。肝為將軍之官，情緒。春天生發(fā)時，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內(nèi)，耽于網(wǎng)絡，讓肝臟不高興了，時間久了就會形成這種體質。飲食方面：少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進去，冬天時放一點紅棗、生姜（大塊去皮）放一起燉，非常養(yǎng)人的。喝一個冬天后，一開春臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會減輕，舌像也不那么紫了，但前提是對于偏寒的體質，內(nèi)熱的吃這個很容易上火。所以逍遙丸女人多用，用于改善淤血這種體質，肝胃不和，肝脾不和這種。要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質偏頗，促發(fā)很多病。生活起居方面：情緒要開朗，注意培養(yǎng)興趣愛好，如集郵登山運動等。其實現(xiàn)代人的生活中，電腦的影響也像空調(diào)一樣，你不活動了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。在增加運動，心肺功能也就被喚起了。淤血體質的人要適當補點血，滋潤滋潤，要適當?shù)酿B(yǎng)養(yǎng)陰，補補血，用一點阿膠，時不時地沖一些阿膠喝。中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時候建議咨詢醫(yī)生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披發(fā)緩行，頭發(fā)松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖?；钛ㄎ唬呵亍⒑瞎?、血海、三陰交、太沖，背后的膈腧、肝俞，他們的作用有點類似于當歸、益母草、田七。（一）表現(xiàn)：形方面：體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發(fā)黃、無光澤，郁結厲害的，面色會發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質，淤滯不行。神方面：多數(shù)以性格內(nèi)向為主，性格內(nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。內(nèi)向，不愛說，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。（二）、形成原因：先天稟賦。（三）易感?。阂钟舭Y狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病?；跉庥趔w質的人的失眠是不好治的。胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。一般來說，這種人從月經(jīng)初潮開始就少，多數(shù)和腎有關；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏色又淡，這個和脾有關，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關。淤血體質和氣郁體質都是女子多見，所以有的中醫(yī)學家說“女子以肝為先天”。痛經(jīng)：這種人和淤血體質的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。慢性咽喉炎頸項部的癭瘤1甲亢1消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽，有的人一不高興樂，郁悶了，他的第一反應就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。她這種腹瀉和情緒的關系非常密切。（四）、養(yǎng)生原則：氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質時間久了，多數(shù)都轉到淤血體質了。要想預防淤血體質，你就要在氣郁體質時就善于調(diào)理。你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩(wěn)，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養(yǎng)點肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質就會改善。飲食養(yǎng)生：飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。也可以少量地飲酒。B、多去旅游，親近大自然，氣機自然就舒展了。人開朗了，氣機就舒展了。疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質。四季保養(yǎng)：春季為主氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天補。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的