【正文】 較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。（二）自我感覺判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。2．教學(xué)內(nèi)容分析：在體育課程標準中，為了促進學(xué)生心理健康水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標中設(shè)立了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動的方法改善心理狀態(tài)。2)了解身心健康的關(guān)系。4．教學(xué)難點分析：心理健康和身體健康的區(qū)別 5．教學(xué)課時：一課時 6．教學(xué)過程：體育與健康課程理論課教案課題：心理健康和身體健康的關(guān)系一、教學(xué)目標，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。二、教學(xué)難點心理健康和身體健康的區(qū)別三、教學(xué)方法與手段。四、板書設(shè)計 五、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。充分說明了心理對生理的影響。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生?？傊?，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。，對學(xué)校生活不適應(yīng)。，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。另外總感覺老師和家長對自己不公平。，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進健康。（2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康知識，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)教學(xué)步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。【復(fù)習(xí)與思考】什么是青春期?青春期體育鍛煉要注意什么問題?高一年級體育理論課教案體育活動中的運動損傷一、運動損傷的概念和分類：定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。二、運動損傷發(fā)生的原因：認識不足，措施不當(dāng)。準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。二、運動損傷的預(yù)防學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。三、常見的運動損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。）處理同（3）。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。能力目標：通過學(xué)習(xí)，能夠用運動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。情感目標：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學(xué)的手段進行鍛煉。難點：根據(jù)實際情況制定運動處方。四、教學(xué)過程：（一）什么是運動處方什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。（二）運動處方的基本原理基本內(nèi)容：運動處方的基本原理就是“運動”。么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機能水平。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。五、布置課后作業(yè)1． 牽記運動處方的概念2． 結(jié)合實際制定出切實可行科學(xué)的鍛煉方法。能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)教學(xué)步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活?！緩?fù)習(xí)與思考】什么是青春期?青春期體育鍛煉要注意什么問題?體育理論教案時間：第1周第2課時（教室）主備人：許傳新體育與健康課程目標、注意事項及要求初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習(xí)慣。（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式。上課的注意事項及要求：（1）上課著裝要整齊,得體。（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課，認真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆ｓw育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達有力。初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細長，肌力較差。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意