陽光體育冬季長跑-閱讀頁
2024-10-21 03:51本頁面
【正文】 凡，近1600多名師生在此隆重舉行2012年陽光體育冬季長跑啟動儀式，為期幾個多月的冬季長跑活動正式拉開帷幕。在開展活動期間集合，我們每天早上6：30就起床，洗漱完畢后就來到操場上，在班長的領(lǐng)導(dǎo)下我們營銷三班全體同學(xué)出發(fā)了，開始了我們了我們的陽光之旅，大學(xué)生冬季長跑運動。我們班的每一位同學(xué)都用自己的行動與表現(xiàn)去努力證明自己是一個合格的大學(xué)生，自己熱愛著冬日早晨的陽光，不因被窩里的溫暖而留戀，不因夢的美好而忘記了行動。每天工管系的每個班級都排著整齊的口號，邁著整齊的步伐前進(jìn)著。全班同學(xué)一同喊出那振奮人心的口號，邁著同一個節(jié)奏的步調(diào)的時候，我們感受到和收獲；讓我們這些來自五湖四海人的心貼的更近了。第四篇：陽光體育冬季長跑講話稿陽光體育冬季長跑活動宣傳動員講話稿淮陰師范學(xué)院學(xué)生工作部部長 淮陰師范學(xué)院學(xué)生處處長周俊波尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家下午好！我國青少年冬季長跑活動由來已久，尤其是冬季象征性長跑。但是，由于種種原因，冬季長跑活動一度得不到足夠的重視，反映出在應(yīng)試教育的大環(huán)境下，學(xué)生的體育活動時間被擠占了。2005年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研時發(fā)現(xiàn)，學(xué)生怕累、怕吃苦的思想集中體現(xiàn)在長跑鍛煉上?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”是“陽光體育運動”的重要組成部分，是提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)的有效活動形式，今后將作為全國學(xué)校體育的一項工作內(nèi)容，長期舉行。長跑是一項簡單但效果明顯的健身運動。老師們、同學(xué)們，讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符！最后，祝我校的陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！第五篇：陽光體育冬季長跑計劃學(xué)生冬季長跑鍛煉計劃表（1）個人基本情況 姓名： 性別： 年齡： 年級：性格自我評價： 體育鍛煉情況：（2）體能情況 身高： 體重： 肺活量：50米跑測試成績與分?jǐn)?shù)： 1000米跑測試成績與分?jǐn)?shù)：（3）預(yù)期目標(biāo)（4）跑前準(zhǔn)備我適不適合從事長跑？適宜我的長跑運動負(fù)荷強度是應(yīng)該是多少？第一階段教師寄語（請老師親自為你寫下）： 好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵： 第一周每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 中間是否出現(xiàn)途中走現(xiàn)象？如果出現(xiàn)了途中走，途中走的次數(shù)與距離約為多少？“極點”出現(xiàn)了沒有？如果出現(xiàn)了，大約在跑到多少米時出現(xiàn)？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對自己第一周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？你現(xiàn)在知道適合自己的長跑鍛煉的運動負(fù)荷（時間、速度）是多少了嗎？ 長跑中身體有什么不適？你找到不適的原因了嗎？你是如何解決的？ 根據(jù)第一周的情況，你打算在第二周重點解決哪些問題？ 寫下對自己激勵的話語，并為自己第一周的表現(xiàn)打個分吧！第二周每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率的范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對自己本周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？本周計劃重點解決的問題解決了嗎？如果沒有，請分析原因并尋求幫助。在接下來的幾周，你應(yīng)該在繼續(xù)堅持的同時，制訂更高的鍛煉目標(biāo)，如距離和時間的延長，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強你的體能。因此，在這一階段，你一定要繼續(xù)尋求老師和好友的鼓勵與幫助，戰(zhàn)勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。教師寄語（請老師親自為你寫下，包括：對前一階段的肯定，對下一階段的期望）：好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵：第四至七周與前三周相比，跑步的時間有無變化？ 與前三周相比，跑步的距離有什么變化？跑完后的心率是否進(jìn)入較高鍛煉水平的靶心率區(qū)間？體重和肺活量有什么變化？ 總結(jié)請對自己第二階段長跑鍛煉效果作一個自我評價： 這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？第4周:第5周:第6周:第7周: 這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請誰來幫你）？第三階段恭喜你！經(jīng)過7周的堅持，你不但養(yǎng)成了冬季長跑鍛煉的習(xí)慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質(zhì)等方面都擁有了豐富的經(jīng)驗，這些將對你的身體成長發(fā)育帶來良好的影響。既然已經(jīng)取得了這么好的成績，一定要繼續(xù)堅持下去。第八周及以后今后，如果你打算把長跑作為一項長期堅持的健身活動，請寫下你每周鍛煉的次數(shù)，每次堅持的時間（包括跑前熱身、跑后放松）
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