田徑運動隊訓練計劃-閱讀頁
2024-10-15 11:50本頁面
【正文】 礎(chǔ)，提高我校學生的課外興趣，豐富學生們的生活，增強他們的體質(zhì)，提高學生的免疫能力。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。協(xié)調(diào)性練習：(1)各種徒手操，行進操練習。速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(3)站立式起跑3040米。(5)30米、60米計時跑。彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(3)橡皮條。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練4次，每次1—。四、考核：各專項要求每周一次到二次的計時跑。每一個月底進行一次高要求的考核。訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。六、思想教育和管理：要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。七、教練：張春珍。二、下午訓練時間5：10—6：40一般性準備活動10分鐘；專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。星期二一、早晨休息。結(jié)束部分20分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。放松跑400米。結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。另一專項練習（以田賽為主）（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習；（2）、各種短距離往返跑比賽。；（3）上下肢相互間放松 星期五（自己練習）一、下午訓練時間6：307：30一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。(1)各種快速反應(yīng)練習；(2)（2）站立式起跑3040米；(3)(3)30米、60米計時跑，各二次。星期日（第二階段時訓練）自己的練習一、上午訓練時間9：0010：30專項準備活動各專項測試（按比賽要求）。3桿鈴—臺階運動。結(jié)合我校隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發(fā)展，為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。（1——2周）選拔隊員，進行一般強度的訓練，恢復(fù)體力，發(fā)展一般力量。（3——10周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。，加強隊員的專項成績的
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1