20xx年家政保潔人員年度總結(jié)范文與20xx年家用跑步減肥健身計劃范文匯編-閱讀頁
2024-10-11 09:18本頁面
【正文】 錄的過程中，我也有一些其它的體會：各部門相互之間都需要良好的溝通協(xié)調(diào)關(guān)系，各部門職責要明確分工，信息傳達要及時準確，對工作標準要有嚴格的執(zhí)行，這樣公司中各部門的工作才會及時有效，即達到規(guī)范化管理的效果。而這樣的一次實踐也是對我過去大學四年所學知識與能力的一種考察檢驗。都說一個人最有價值的能力就是持續(xù)不斷的學習能力。通過這次總結(jié)，清楚的看到了自己的日常工作，以及做所做出的成績，面對未來，在努力工作的同時，也要適當?shù)亟o自己充充電，順便也保持住自己當初的那份理想和熱情。減肥是一個循序漸進的過程，在7天時間合理的進行跑步強度調(diào)整，有利于肌肉的恢復(fù)，才能理想的達到減肥目標。根據(jù)自己體能的情況，可以適當增加在3級強度運動的時間。星期四增加強度跑步：家用跑步機的坡度仍然調(diào)整到1%位置，在進行熱身準備活動后，將跑步機調(diào)整到2級強度，進行快走或跑20分鐘，在第一個周計劃你的體能可能只允許你完成1次20分鐘練習，在后期的周計劃，你可以增加到23次，兩次之間可以用慢跑5分鐘左右來恢復(fù)體能。星期六坡度調(diào)整跑步：先將電動跑步機的坡度調(diào)整到4%位置，強度調(diào)整到2級，進行跑步或快走1分鐘時間。繼續(xù)將坡度調(diào)整到5%位置，進行5分鐘時間的跑步或快走。按照這樣的方式進行循環(huán)練習，直至坡度達到10%，最后將坡度調(diào)整到2%位置，放松5分鐘時間結(jié)束本次練習。合理使用家用電動跑步機進行練習，你會發(fā)現(xiàn)減肥也是如此輕松，在享受減肥成果的同時，你的身體也會越來越健康。
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