有效管理情緒的觀后心得-閱讀頁
2024-10-10 17:22本頁面
【正文】 的危險期，帶來情感上的壓力。通過簡單的測試，使在場學生充分了解自我情緒，學會初步管理； 二是情緒與情緒管理。她引用實際案例，號召大學生不僅要找準目標、學會管理壓力，也應掌握消除心理壓力的三大策略――直面問題、轉(zhuǎn)換觀念和自我訓練；四是原來快樂這么簡單。當自己擁有了情緒管理的能力，就能釋放自己的壓力，創(chuàng)造出圓滿的人生。每個人都有正常的可控的情緒，情緒是生活的一部分。有的人是內(nèi)向的表達，比如藏在心里，或者寫在日記，也可能會自己偷偷的哭。學會控制住自己不可控的情緒，做情緒的主人。比如憤怒，誰都會有這樣的情緒，當憤怒到達一個點，可能自己就控制不了自己了。我覺得，憤怒也是一樣的，當你很憤怒很憤怒的時候，你的眼睛也會有放大效果，這時候，看什么東西都不順眼，一點點小事都讓你更生氣，這樣做有什么好處呢？并沒有，只會對自己的身體不好，對身邊的人也不好，我還記得邵導師對我們說，所有的情緒都不會在心里存在超過四分鐘，所以我們需要學會控制住那些不可控制的情緒。聽了這次講座，我覺得收獲很大，表達情緒是為了讓他人感受到自己的想法，是為了讓他人跟了解自己。我們要學會不讓情緒操控自己，學會愛自己，關(guān)注自己，把克服不好的情緒變成我們成長的一部分。學情分析：感情上：獨生子女下的孩子往往性格張揚、愛表達卻不善于表達，二胎政策后的孩子面臨著疑似“家庭地位的喪失”，想表達卻不能正確地表達。教學目標：根據(jù)以上突出問題制訂如下三維目標：，學會得當?shù)乇磉_。，能為他人的不良情緒提供合理的幫助。教學重難點：重點：認識情緒調(diào)節(jié)的必要性，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。教學方法：談話法、討論法、自主探究法。生：彩鉛、白紙、情緒相關(guān)的故事等。二、學習新知（一）環(huán)節(jié)一——認識情緒調(diào)節(jié)的必要性圖示，請同學讀后思考二人的對錯，從而引出情緒調(diào)節(jié)的必要性。（二）環(huán)節(jié)二——綻放的情緒花由師出示自己的情緒花，并對每一花瓣做出說明，引導生畫出屬于自己的情緒花。請生展示自己的情緒花。思考：有哪些方法？小組討論，生匯報。強調(diào)情緒調(diào)節(jié)，合理宣泄，需把握好度。四、情感升華 情緒樹：請生寫出本節(jié)課帶給你的感受，有序張貼在情緒樹上。課堂中，我采取以學生為主的學習形式，將教師的引領(lǐng)作用充分發(fā)揮，將課堂的主導大大交還與學生。再通過小組合作探討的方式自我嘗試總結(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)自主、合作、探究精神。在拓展升華環(huán)節(jié)，能真實合理地表達出自己情緒的感受，能在以后的學習和生活中學以致用，當然，這也是本節(jié)課中作業(yè)設(shè)置的側(cè)重點——將課堂知識應用到
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