一、人體基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)-閱讀頁(yè)
2024-10-06 01:45本頁(yè)面
【正文】 動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。又可以減少消化過程對(duì)脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。 第十二頁(yè)，共二十頁(yè)。水約占人體組成的 70%。 第十三頁(yè)，共二十頁(yè)。 男性體內(nèi)含水分較女性多，年輕的人較年長(zhǎng)者多， 人體每天要消耗多少水分呢？經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的方法測(cè)定，一般情況下，每天以不同方式消耗的水量如下： 通過呼吸排出水分約 400毫升； 通過皮膚排出水分約 400~800毫升； 通過糞便排出水分約 150毫升； 通過尿液排出水分約 1500毫升； 以上共計(jì) 2500毫升。 每人每天該喝多少水，一個(gè)體重 60千克的成年人每天需飲水約 2500毫升。 ★日常生活飲食掌握七大營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助你延緩衰老 一、養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原那么； 二、每天補(bǔ)充足量的水分； 三、完善飲食結(jié)構(gòu) 四、清理內(nèi)環(huán)境 ★人體毒垢從哪兒來(lái)？ 一、食物中的毒素 二、環(huán)境中的毒素 三、生活中的毒素 四、藥物的互素 五、人體自行產(chǎn)生的毒素 第十五頁(yè)，共二十頁(yè)。 內(nèi)在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和 淤血。 內(nèi)生之毒：新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，生氣時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種酸毒，糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素。 ★各種癌癥形成原因就是毒垢而造成的例如： 肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、急性白血病、宮頸癌、 食管癌 ★如何預(yù)防癌癥 不要抽煙、關(guān)注你吃的東西、多做運(yùn)動(dòng)、了解家庭史 ★人體毒素的主要種類 一、自由基 二、宿便 三、尿酸 四、廢氣 ★國(guó)際成認(rèn)的六大健康飲料〔每天必須選擇 13款〕 綠茶、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、磨菇湯 第十七頁(yè)，共二十頁(yè)。 ?中國(guó)居民膳食指南 ? 就告訴大家了！ 第十八頁(yè)，共二十頁(yè)。 祝愿大家： 第十九頁(yè)，共二十頁(yè)。能提供動(dòng)物生長(zhǎng)發(fā)育維持生命和進(jìn)行生產(chǎn)的各種正常生理活動(dòng)所需要的元素或化合物。維生素 ——顧名思義，維持生命所必須的元素。膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。
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