【正文】 學時代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有 4211%的人依舊在期末考試中曾掛過科。我們處于 6 人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學生睡眠質(zhì)量不高。一個人在聲音嘈雜光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。 網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代 ，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學中認為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了 735%。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。 學習壓力。 五、睡眠不足的危害 （一）影響大腦思維 相信大家都深有體 會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。繼而工作效率也就大打折扣了。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌 高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。 （三） “ 催人老 ” 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。這兩個器官如果沒有獲得充 分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導(dǎo)。 學校也應(yīng)盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學業(yè)。以大學生群體為例，緊張的學業(yè)，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會迫使大學生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學生的生理和心理造成不良的影響。 一、學生調(diào)查的基本情況 （一）調(diào)查方法 本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的 方法，問卷通過線上與線下兩種方式進行分發(fā)，問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn)，線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在江西財經(jīng)大學學生群內(nèi)傳播，學生進行線上填寫；線下分發(fā)問卷主要是在江西財經(jīng)大學校內(nèi)進行分發(fā)，完成后直接回收。 （二）調(diào)查內(nèi)容 熬夜的頻率及程度： 大學生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查，包括在學校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經(jīng)常在12 點以后熬夜。 導(dǎo)致大學生熬夜的原因： 大學生熬夜的原因，包括寫作業(yè)、完成工作（如社團任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。如沒有時間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導(dǎo)致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。按照性別分類，男生 159 份，女生 212 份。從性別角度看，男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。 （二）學生對于熬夜所持的態(tài)度 大部分同學反對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。不同性別的學生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能 與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。 （三）導(dǎo)致學生熬夜的原因 大學生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學生每天必須熬夜嗎？其實，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些 表面原因背后的深層次原因。 （四）熬夜對學生產(chǎn)生的影響 熬夜對大學生的不良影響是多方面的。長期不進食早餐也成為大學生胃病的直接病因，同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù)，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復(fù)習周寢室燈火通明成為大學生的標配。 熬夜對身體的影響有暫時性的 .和長期性的。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時睡覺，錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段，身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。大學生熬夜表面來看是在寫作業(yè)，完成社團工作等等原因，其實大學的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。 （二）學校層面 一方面，學?？梢詾榧訌妼W生休息時間的管理，實現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。沒有斷電斷網(wǎng)的限制， 筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。另一方面，學校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學們提供監(jiān)督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設(shè)立獎懲機制，這也是學校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從 而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。 鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數(shù)同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。 三、統(tǒng)計分析 熬夜現(xiàn)象分析 據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。大家在 11:00 以后睡覺所占比例是 %，說明熬夜現(xiàn)象在我們學校已經(jīng)非常普遍；大家在 7： 00 以后起床所占比例 %， 7:30 以后起床所占比例 %，說明熬夜可能會造成晚起。 那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào) 查表明，有 %的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有 %的同學有晨讀習慣。 大家為何睡得這么晚呢？只有 %的同學在熬夜地學習，而有 %的同學在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習慣的。 可以改掉熬夜習慣的措施的分析 大家認為 “ 豐富和充實白天的生活 ” 是比較好的方法，占了 %，其次的方法是 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” ，占了 %。有 %的同學認為 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 可以改掉大部分學生熬夜的習慣，也有 %的同學認為 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。從大家對 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 的看法中，我們不難看出大多數(shù)學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。根據(jù)學校的作息時間表，我們認為 11： 00 熄燈最為合適。 學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項： 停電時間：每天晚上 11:00 到第二天凌晨 4:00； 5： 1— 10： 1 不停電；每周周五周六在 12:00 到第二天凌晨 4:00。 宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的 .每個同學一起配合才可以實現(xiàn)。 我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活 ” ，完全符合國家提倡的 “ 節(jié)能減排 ”策略。 問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。而且， 我們建議是在晚上 11:00 停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。 解決方案：我們建議在 5： 1— 10： 1 這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風扇。在其他的時間照常實行按時停電制度。 解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。 解決方案：我們建議在每周的周五周六，在 12:00 鐘停電。 解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電