幸福心理與管理課件-閱讀頁
2025-01-24 01:50本頁面
【正文】 幫助我們找到自己的行為模式。希望以后 增加時間，記 “ +” ,增加更 多時間記 “ ++” ,希望寶石 同樣的時間 “ =” , 減少時 間記 “ ” 。 做一個幸福的人，必須要有一個明確的，可以帶來快樂和有意義的目標(biāo)。這種觀點(diǎn)受到了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。 我們應(yīng)糾正兩種偏向：一是只看結(jié)果不管過程；二是只看過程不管結(jié)果。 目標(biāo)和幸福 有目標(biāo)的成功率要比沒有目標(biāo)的人大得多。 目標(biāo)是自己一種克服困難的信念，人們在信念的支持下，把承諾付諸行動時，成功就在眼前。 追求這些目標(biāo)，是自己愿意的，因?yàn)樗鼘ψ约杭扔幸饬x，又能給自己帶來快樂。 選擇自我和諧的目標(biāo)最簡潔的方法，就是選擇自己想要做的事，而不是能做的事。 自我和諧的目標(biāo) 練 習(xí) 設(shè)定自我和諧的目標(biāo) 追求自我和諧的人，不但能成功而且也能獲得幸福。 項(xiàng)目 內(nèi) 容 長期目標(biāo)(1~30年 ) 短期目標(biāo) (1學(xué)期 ) 行動計(jì)劃 (周或日 ) 關(guān)于幸福的理論 認(rèn)知決定論 ? 幸福感是一種主觀的體驗(yàn) , 客觀的外界因素往往是通過主觀加工而起作用的。 ?理論基礎(chǔ)： ABC理論 C(Consequence) 情緒狀態(tài) B(Beliefs) 認(rèn)知評價 A（ Activating events） 發(fā)生的事情 ABC理性情緒模式 （ RET,Ellis,1950） ?羅馬哲學(xué)家巴爾卡斯 ” ?叔本華：事物本身并不影響人，人們只受到對事物看法的影響。 ? 美國賓夕法尼亞教授格倫 ?菲爾鮑研究認(rèn)為：幸福感是在比自己差的人比較中產(chǎn)生的。 ? 鄰居決定的幸福 ? 上海三環(huán) ? 橫向比較 , 以別人尤其重要他人為標(biāo)準(zhǔn)：女人的攀比（妯娌與精靈） ? 自殺（三個地方） ? 即使是在 “ 相同水平 ” 中，作為 “ 向上比較 ” 的參照物總是優(yōu)秀的，少數(shù)的 。 變式之二：適應(yīng)理論 ?請記?。鹤咦约旱穆? 標(biāo)準(zhǔn)正態(tài)分布圖 變式之三：范圍 — 頻率理論 態(tài)度協(xié)調(diào)論 ? 核心觀點(diǎn)：態(tài)度包括認(rèn)知成分、情感成分和行為成分。 ? 認(rèn)知不協(xié)調(diào)調(diào)整方式：改變行為、改變態(tài)度、引進(jìn)新的認(rèn)知元素； 體內(nèi)生化論 ? 核心觀點(diǎn)：人的任何生理現(xiàn)象都由體內(nèi)的生物物質(zhì)和化學(xué)的原因，幸福也不例外。 ? Freud認(rèn)為最大的幸福感來自本能 。 活動理論 ? 幸福感是活動的副產(chǎn)品 , 來自于活動過程 , 而非活動的結(jié)果。 ? 人們在全心全意投入到自己喜愛的活動中時 , 會經(jīng)歷一種難以言喻的喜悅 , 稱為 “ 心流 ” 。 狀態(tài)理論 ? 一個人是否感到幸福 , 取決于他日常生活中幸福事件的多寡。 ? Forayce發(fā)現(xiàn)，用意識努力來減少暫時的消極情緒，可以增加幸福感 , 缺乏愉快的事件確實(shí)會導(dǎo)致抑郁。 ? 消極的社會比較 ? 對同等收益和損失的不對等反應(yīng) ? 適應(yīng)性的痛苦情緒
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