提升中層干部管理能力系列講座-閱讀頁
2025-01-17 02:49本頁面
【正文】 以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。? 原因：遺傳；經(jīng)歷；性格等 網(wǎng)上的星座奇緣、生辰八字，就連早已經(jīng)滅絕的封建迷信也隨著生肖屬相的到來有了一線生存的余地，死灰復(fù)燃。貝迪德 54三、如何控制自己的情緒55方法理性情緒療法積極的自我暗示 轉(zhuǎn)移注意力 適度宣泄 積極的思考 交往調(diào)節(jié)法 情緒升華法 8. 修煉 “同理心 ” 56治標的方法? 打沙袋，寫罵人的信，出去散步，找出氣筒等等。? 治標之法，初用有效，久了便無良好效果，因為它們都沒有摸著問題的核心所在，徒勞無功。 其實人類的情緒，來源是本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價值觀）。? 艾利斯 ABC情緒論：人的情緒主要根源于自己的信念以及他對生活情境的評價和解釋的不同。前因（ Antecedent） +信念（Belief） → 結(jié)果（ Consequence）? 信仰是信念的高級形式58人是觀念的動物? 觀念一改變，情緒就跟著改變? 事件沒法控制，但看法可以改變。不要做立即的反應(yīng)，亂講亂做。到腦海里盤旋一下，找出合適的信念，謹言慎行。59非理性信念 ：一是每個人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中對自己重要的人的喜愛與贊許；二是每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；三是有些人是壞的、卑劣的、惡性的；為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴厲的責(zé)備與懲罰；四是假如發(fā)生的事情是自己不喜歡或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情應(yīng)該是自己喜歡與期待的那樣。六是一個人對于危險或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時考慮到它可能發(fā)生。八是一個人應(yīng)該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠。十是一個人碰到種種問題，應(yīng)該有一個正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。張濟科皮格馬利翁效應(yīng)或羅森塔爾實驗，也稱期望效應(yīng)，就是講的積極的自我暗示。 注意力等于事實，注意力會影響你的情緒。顧城：上帝給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。改變看問題角度的 塞爾瑪 ? 身體放松。 如垂頭喪氣，揚眉吐氣。? 精神放松。 ? 采取宣泄法調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，要注意選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起意想不到的不良后?3改變對己問話：問好的問題，求好的答案。 有那些地方還不夠完美l 我應(yīng)該怎樣做，才可以讓事情更完美l研討會，學(xué)習(xí)書籍，良好的自我溝通很重要，學(xué)會重新定 義 自己塞翁失馬－光明思維?！?非洲對待客人的方式6465交往調(diào)節(jié)法有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴，這需要先學(xué)會交朋友。 ”情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。十個約定心理咨詢：提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化66情緒升華法? 升華 是用一種比較崇高的具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的目標代替，借以彌補因受挫而喪失的自尊與自信，減輕痛苦。 得不到我想要的，我將得到更好的。 設(shè)身處地、將心比心。美國小學(xué)生的遭遇“己所不欲，勿施于人 ”。羅曼羅蘭：痛苦是把犁刀? 感冒提醒你避免你更大的問題，是信號。? 智商高的人發(fā)現(xiàn)機會，情商高的人抓住機會，逆境商高的人不輕易的放棄機會。? 二，在必要的時候，讓自己接受它！ 70? 艾克曼實驗表明，一個人老是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。我也不例外，情緒會時好時壞。 沮喪時，我引吭高歌； 恐懼時，我勇往直前。 我寬容怒氣沖沖的人，他尚未懂得控制自己的情緒，我因此可以忍受他的指責(zé)與辱罵。對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之。 我成為自己情緒的主人，我 由此 而變得偉大。Q$A問題解答2023/3/29Inspur 三月 21三月 21Monday,29, 22:58:4522:58:4522:583/29/2023PM1以我獨沈久，愧君相見頻。 22:58:4522:58:4522:58Monday,29, 三月 21三月 2122:58:4522:58:45March20231他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。三月 下午 22:58:45三月 211比不了得就不比，得不到的就不要。2110:5829, 2023/3/29March 10:58:45下午 22:58:45三月 21沒有失敗，只有暫時停止成功！。March2023很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。10:58:45 三月 2122:58:4522:58Mar2129Mar211世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。March20231不知香積寺，數(shù)里入云峰。29, 29202310:58:45 三月 下午 三月 2122:58March20231少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。22:58:4522:58:452920231空山新雨后，天氣晚來秋。下午 10:58 三月 21三月 21Monday,29, 22:58:4522:58:4522:583/29/2023PM1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 22:58:4522:58:4522:58Monday,29,勝人者有力，自勝者強。29, 29202310:58:45 三月 下午 三月 2122:58March20231業(yè)余生活要有意義，不要越軌。22:58:4522:58:452920231一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。下午 10:5
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