睡眠的重要性-閱讀頁
2024-08-28 17:24本頁面
【正文】 ，溫度濕度適宜，床鋪平坦，硬度適 ? 中。這樣就有利于進入甜蜜 ? 的夢鄉(xiāng)。 ? 合理的睡眠時間 ? 睡眠的時間有很大個體差異?？此哔|量好與不好，除時間長短因素外，關鍵在于睡眠程度的深淺以及醒后的感覺。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那么既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。中醫(yī)學認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。午睡是中國人的習慣，然而近來西方科學家發(fā)現(xiàn)，西歐和北美人冠心病發(fā)病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節(jié)奏有關。 ? 午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫熱水洗洗臉，喝點茶水，再開始活動。 ? 人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。 ? 有專家指出：夜間 1～ 3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。 ? 澳大利亞 的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，正常細胞在裂變過程中之所以變?yōu)榘┘毎?，大多是在夜晚中進行的。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學
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