【正文】 素C力求量足。(348)維生素C可解酒。(350)維生素C抗牙周炎。(353)關(guān)節(jié)炎對(duì)VC及泛酸的需求量特別高，對(duì)VC的需求比平時(shí)高70倍。 (355)維生素C缺乏，組織松馳。(357)維生素C缺乏，易引起各類過(guò)敏反應(yīng)。(359)冠心病首選維生素C、維生素E為上策。(361)一切毒物之咬傷，應(yīng)補(bǔ)充維生素C。(363)四環(huán)素牙，就是因?yàn)樗沫h(huán)素破壞維生素E的結(jié)果.(364)維生素C有消滅感染之奇效。(366)抗壞血病維生索C是主力軍。(368)糖尿病大量用維生素C，會(huì)收到意想不到的效果(400mg/日)。維生素E（生育醇）(370)每一個(gè)細(xì)胞都需要維生素E。(372)足夠的維生素E可防癌。(374)維生素E可以使心跳力量增強(qiáng)，有洋地黃之功效。(376)VE+VC聯(lián)合應(yīng)用，可減少中風(fēng)發(fā)生；即使發(fā)生，病狀亦輕。(378)維生素E可有效防止筋膜炎、斜頸、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、硬肩等癥；(379)肌無(wú)力癥與缺維生素E有關(guān).(380)維生素E對(duì)糖尿病者尤其重要。(382)維生素E+卵磷脂，可促進(jìn)胰島素分泌增加。(384)膀胱萎縮，儲(chǔ)尿量減少，服用VE可增加膀胱的容量，有望恢復(fù)；(385)血管、肝臟、瓣膜疾??；吸煙、關(guān)節(jié)炎均應(yīng)補(bǔ)維生素E。(387)足夠的維生素E；可減少胰島素的應(yīng)用。(389)有足夠的VE，即使體況緊張，失望等反常情感，血中脂質(zhì)也不變。(391)維生素E與VC、VB、蛋白質(zhì)相配合，治療靜脈炎。(393)維生素E足夠，可抗皮膚老化、黃褐斑。(396)維生素E是防止小產(chǎn)和治療心臟病的寶物。(398)維生素E可防新生兒黃疸。 (400)維生素E可防靜脈曲張。(402)咽部炎癥，服維生素E可緩解。(404)燒、燙傷口，服VC 4000mg/h，局部涂VE，可收極佳效果。(406)VE和蛋白質(zhì)(蛋氨酸)不足，肝受損特別嚴(yán)重，VE防止肝受損的功效為氨基酸的400倍。 (408)甲狀腺腫大，在補(bǔ)碘的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)VE。(410)沒(méi)有足夠的VE，潰瘍不會(huì)好。 (412)接觸肝炎患者后，VE的補(bǔ)充至關(guān)重要。(414)供氧不足，健康細(xì)胞難以生長(zhǎng)，故結(jié)疤痕；VE可降低細(xì)胞需氧量，減少疤痕形成。 (416)服藥時(shí)應(yīng)補(bǔ)VE(因?yàn)槿魏嗡幬飳?duì)人體均有不同程度傷害)。(418)懷孕期間，為保胎，服用人造黃體酮引發(fā)悲劇——陰陽(yáng)人；如及時(shí)補(bǔ)給VE，可予幸免。(420)小兒缺VE，容易形成疝氣。(422)維生素E 缺乏，前列腺肥大。(424)維生素E缺乏，易形成疤痕。(426)維生素E缺乏，尿酸增加，引起痛風(fēng)。(428)維生素E缺乏，引發(fā)近視。 (430)維生素E缺乏，肌肉抽搐。 (432)維生素E缺乏，精子品質(zhì)差、活潑性低。(434)維生素E缺乏，引起殘障、弱智兒。(436)維生素E缺乏，引起腎炎。(438)維生素E缺乏，引起甲亢。 (440)維生素E缺乏，心電圖不易改善。(442)，就為缺VE。(444)維生素E補(bǔ)多少也不會(huì)中毒。(446)正常人每日需求量40—210IU。(448)凡吸煙、壓力、高溫、日光暴曬、飲酒、節(jié)食，均會(huì)影響VE之吸收。 (450)每半杯花生油含VE只有10mg，每日應(yīng)服VE 200mg，靠油來(lái)補(bǔ)VE，每天要喝2瓶油。(452)鎂是極佳的舒緩劑。 (454)WHO規(guī)定每年6月6日為“骨質(zhì)疏松日。(456)更年期婦女，每天應(yīng)補(bǔ)充2000mg鈣。(458)選擇最好的鈣源(碳酸鈣含40%，磷酸鈣23％，乳酸鈣13％；葡萄糖酸鈣5％)。(460)鈣必須在離子狀態(tài)下方能被吸收。(462)99％的鈣存在于骨骼及牙齒中，僅有1％存在于血液之中。 (464)鈣缺乏，腸無(wú)力、大便秘結(jié)。 (466)鈣缺乏，會(huì)失眠。 (468)鈣缺乏，膠原組織難以形成。 (470)鈣缺乏，易怒、易驚。 (472)鈣缺乏，創(chuàng)口愈合困難 (473)鈣缺乏，凝血時(shí)間延長(zhǎng)。 (475)鈣缺乏，引發(fā)腸痙攣、腸扭轉(zhuǎn)、腸套迭。(477)缺乏會(huì)，引進(jìn)關(guān)節(jié)炎癥。 (479)鈣缺乏，引起蛀牙。(481)鈣缺乏，不利于機(jī)體的防癌。 (483)長(zhǎng)期缺鎂，同缺鈣一樣抽筋。(485)酒精可使大量的鎂流失。 (487)鏈霉素破壞鎂與維生素B6。(489)缺少鈣鎂，會(huì)持續(xù)腹?jié)q與腹瀉。 (491)缺少鈣鎂，影響正常代謝。(493)鈣是加固細(xì)胞壁、防癌的重要物質(zhì)。(495)指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，視為缺鋅(81mg/日)。(497)關(guān)節(jié)炎是皮質(zhì)腺枯竭之故，攝入維生素C+泛酸+鈣可緩解。 (499)骨類補(bǔ)鈣，同時(shí)亦補(bǔ)進(jìn)磷，破壞了磷、鈣的比例關(guān)系。(501)關(guān)節(jié)炎戒忌含鈣的食物是個(gè)錯(cuò)誤。(503)鈣的吸收率，兒童正平衡，老人負(fù)平衡。(505)小孩常洗澡，皮膚脂肪大量缺少, VD難以形成, 容易缺VD。(507)在陽(yáng)光很充足的希臘、以色列，小孩很少有軟骨病發(fā)生。(509)妊高癥與缺鈣有關(guān)。(519)糖尿病患者會(huì)出負(fù)鈣平衡(缺)。(513)適量攝人蛋白質(zhì)有利于鈣的吸收。 (515)睡前為最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。常抽煙、喝酒、咖啡的人； 1蛋白質(zhì)過(guò)剩，引起體內(nèi)鈣缺乏；1常喝骨頭湯有害(體內(nèi)磷多)；1愛(ài)吃咸者，高鈉導(dǎo)致鈣流失。(518)鐵70％存在于血紅素(Hb)中。(520)紅血球(RBC)一般為120天。(522)紅血球不足400萬(wàn)，血紅素低于12g謂之貧血。(524)缺鐵癥狀還表現(xiàn)為匙狀甲、面色蒼白、周身無(wú)力、眩暈、傷口不愈合、易困乏。 (526)舌燥、嗓子癢與缺鐵有關(guān)。 (528)缺維生素B12引起惡性貧血。(531)鐵與免疫系統(tǒng)有關(guān)。(533)酸性食物，乳酸菌類食物，有利于鐵的吸收。(535)補(bǔ)鐵不忘VC，VC把不溶性物質(zhì)還原成二亞鐵，利于吸收。(537)孕婦服鐵，需警惕流產(chǎn)(缺VE)；同時(shí)應(yīng)倍量補(bǔ)VE。(539)鐵攝人逾量對(duì)肝臟不利。 (541)由膽堿、肌醇、必需的脂肪酸等共同合成。(543)卵磷脂是血管內(nèi)的清道夫，天然的乳化劑。 (545)卵磷脂減少血栓的形成（抑制血小板聚集）。 (547)卵磷脂可保持皮膚水分。 (549)魚(yú)油及維生素E同服，能有效預(yù)防冠心病。(551)卵磷脂功效——幫助脂肪流通。 (553)促進(jìn)脂肪代謝，防治脂肪肝。(555)糖尿病患者此物不可少。(557)足夠的卵磷脂，就可防動(dòng)脈硬化。(559)鎂供應(yīng)不足，卵磷脂難以形成。(561)減肥，卵磷脂功不可沒(méi)。(563)減肥三大食物并進(jìn)：因?yàn)橹?、蛋白，不刺激胰島素生產(chǎn)。 (565)肌醇缺乏，引起禿頂(脫發(fā))(566)膽堿是DNA、RNA合成的重要物質(zhì)。 (568)腎臟病、高血壓應(yīng)補(bǔ)充膽堿。深海鮭魚(yú)油(570)人體無(wú)法自行制造，具有不飽和脂肪酸，Ω3脂肪酸、EPA、DHA。 (572)可促進(jìn)血流通暢。(575)是視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育的極好成分。 (577)可緩解類風(fēng)濕、牛皮癬、腸炎等。(579)可增強(qiáng)免疫力。 (581)可保護(hù)神經(jīng)鞘。(583) Ω3脂肪酸，對(duì)吸煙者亦十分必要。纖維素(585)纖維素是維持腸道正常的守護(hù)神。 (587)纖維素可吸收15倍的水，增加糞便的體積，減少其在體內(nèi)停留時(shí)間。(589)纖維素可防治膽石癥、高血壓、冠心病。 (591)纖維素可使糖緩慢吸收；胰島素緩慢釋放；減低胰腺壓力。(593)纖維素有減肥效果(飽足感)。(595)每人每日攝人纖維素不可少于16 30g。 (597)一日不大便，等于抽2包香煙。(599)大便標(biāo)準(zhǔn)，“五不”：不軟不硬、不粗不細(xì)、不臭、不沉、不斷。22 / 22