【正文】 重心右移，兩手向右平抹，左手到右腹處，兩手間距不變。要點：關(guān)于呼吸，主要是腹式呼吸，分為兩種：一種是拳式呼吸，也叫逆腹式呼吸。② 起吸落呼（手向上抬起時吸氣，手往下落的時候呼氣）；里吸外呼（手往里收的時候吸氣，往外用力的時候呼氣）。④ 起勢時要用到腹式呼吸法。 三十九 右打虎 左腳內(nèi)扣90120度，雙手變掌，左手落到腰的高度，手心沖下，指向東南，右手心沖上，眼看左手方向。（兩手如同擰毛巾，注意左手要比右手慢一些，因為右手走的路線要比左手長，兩手同時到位握拳，不能先擺好左手等著右手，左打虎時相反，右手要比左手慢） 四十 回身右蹬腳 左腳跟內(nèi)扣，腰左轉(zhuǎn)，同時落右手，重心移到左腿，右腳尖擺正，兩手交叉呈十字手，提起右膝（后面動作同三十七式右蹬腳）要點：① 右打虎接左打虎時，扣腳，落手時不要著急轉(zhuǎn)腰，等扣腳，落手完成后再向右轉(zhuǎn)腰，眼神也隨腰走。③ 當做分腳和蹬腳動作時，兩腳夾腳最好是大一些，6080度為宜，有利于保持平衡，當做提手上勢等動作時角度小一些，有利于力量的發(fā)揮。 四十一 雙峰貫耳 以左腳掌為軸迅速右轉(zhuǎn)45度，右腳收回，重心微落，同時兩手手心翻朝上，左手攔掌，兩手由上往下落到右膝上方兩側(cè)，指尖斜相對，卷腰窩身。 四十二 左蹬腳 右腳微外擺，隨著重心完全移到右腿，兩手由拳變掌，向外向下劃弧，眼神關(guān)注左手。 兩手外旋繼續(xù)向上向外打開，同時左膝繼續(xù)上提到與大腿一平，或提至臍高，蓄勁踢出，手到腳到，左手在左腿上方，右手與左手夾角135度。第二種做法：收左腳，重心下落，兩手隨重心落到兩胯旁，然后向右后方轉(zhuǎn)身360度，左腳隨身轉(zhuǎn)往右后方裹，先左腳尖著地，隨后全腳踏實，重心完全移至左腿，左腳尖與正西方向6080度夾角，同時兩手下落合抱交叉在胸前，右手在外，手心朝里，提起右腿（后面動作同37式右蹬腳）。有的式子轉(zhuǎn)身出腳，一定要等腰轉(zhuǎn)到位，再上步，落腳才會準確。在習拳時做到兩腿進退轉(zhuǎn)換虛實分明，穩(wěn)健輕靈，要“邁步似貓行”、“如履薄冰”。③落腳要準確，方向要找準，例如倒攆猴，向斜后方撤步，身體轉(zhuǎn)向正前方時再往后撤腳，不然有的拳友總把腳撤到前腳跟后邊，擰著走。⑥ 身體重心平穩(wěn)，不要總有起伏。 腰右轉(zhuǎn)后坐，右手隨腰轉(zhuǎn)向左回摟，兩手交叉。（開門） 兩手內(nèi)旋，弓步向前向上前推掌，隨著重心前移，兩手微微相合，坐腕，掌跟同肩高。（重心在中間）②右腳外擺，身體右轉(zhuǎn)面向正東，右手內(nèi)旋手心沖下。④左腳往北上步，腳尖抬起，兩手找兩肘。（重心還是在右腿）⑥重心左移，左手掤，右手采 。按勢時先松左胯，再松右胯，胯依然是正方向前后平移。 扣左腳，身體轉(zhuǎn)向正北，兩腕與肘微向外撐，兩手在頭臉處，兩虎口相對。（兩手不要開的太大，比肩略寬就可以 手繼續(xù)下落，收回右腳跟。（右腳收到與胯同寬處） 右腳掌點地，兩手繼續(xù)叉抱抄手完成，左手在上。（兩腳平行，同胯寬，注意不要外八字）四十七 抱虎歸山 左腿曲蹲，同時扣左腳向右轉(zhuǎn)腰，左手墜肘下落，右手內(nèi)旋手心沖下，重心完全移到左腿。 身體轉(zhuǎn)向東南方向，轉(zhuǎn)胯，右腿上步，腳尖對準東南方，右手橫在左腹前，左手虎口對左耳。 左手翻腕手心向上，右手內(nèi)旋從左臂上方伸出去，換手完成，此時左手在右肘內(nèi)側(cè)，右手在右腿上方，兩手心斜相對。左打虎勢落右腳，腳尖點地，與左腳平行，兩手隨之落到兩胯旁。兩手向右平抹，左手到右腹處，兩手間距不變。重心前移弓步，同時左手繼續(xù)向上劃弧，在左額前上方握拳，拳心向外，右手隨左手向左劃至左腹處，與左手同時握拳，拳心向內(nèi)，此時可根據(jù)自身情況調(diào)整后腳腳跟。右打虎扣左腳，拳變掌，左手落到肩以下，手心沖下，右手手心向上，眼還看向原來方向。繼續(xù)轉(zhuǎn)腰，上步，右手在右胯旁。四十八松腕，抬右腳尖。向左轉(zhuǎn)腰，兩手隨腰向左平抹，左手略高于右手，兩手扶球狀，小指低，路線也是漸高。開肘含胸卷腰收手，手心沖下，手微落。重心完全移到左腿，提右膝，同時右手小臂回撤到左手下方時外旋，兩手手心相對，呈抱球狀。 腰向右轉(zhuǎn)，同時邊向前弓步，右手邊往上掤，左手下采，兩手相交時，腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右手變掤為挒，挒到右腿外側(cè)，微揚（能看到手心即可），左手繼續(xù)下采到左胯旁，兩手手指向前，身體中線轉(zhuǎn)向正東方向。（后面動作同右野馬分鬃，方向相反，姿勢相同） 5個野馬分鬃后接攬雀尾時，前面動作相同，左腳上步方向由東改為北，然后腰右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣30度，左手掤，右手采（左掤完成）注意要點：1，雙峰貫耳，左右臂不要開的太大，開到比肩寬即可。五十 攬雀尾 五十一 單鞭五十二 玉女穿梭一、左穿梭，左腳尖里扣90度以上，盡量扣到位，身體右轉(zhuǎn)，右手變掌，兩手同時下落，隨之右手外旋手心朝上，左手下移沉肘合到右手下方，距離一拳處，成右掤手狀。，向左前方弧形移至左前方與胸高，右掌經(jīng)過小臂上稍微后抽，臂內(nèi)旋使掌心逐漸翻朝下至右腹旁沉腕。同時左掌上掤至前額上方，右掌隨左掌向前推出，掌心朝前微偏左，做掌根正對胸口，手指尖與肩高，眼神顧及右掌前方。兩臂隨轉(zhuǎn)體向下松沉，左掌下沉右移，臂外旋使掌心朝里，右掌同時屈肘合于左肘下方手心朝上。同時右臂內(nèi)旋向右掤，右掌移到與右胸高手心朝下，左掌沉肘經(jīng)過右小臂上側(cè)稍向后下抽至左腹處 ，右掌上掤至額頭上方，左臂內(nèi)旋使掌心朝前穿梭推出做掌根，掌心朝前微偏右正對胸口。三、左穿梭同第一動一樣，四、右穿梭與第二動一樣。左腳踏實重心漸漸轉(zhuǎn)向左腿。五十三 攬雀尾 五十四 單鞭 五十五 云手 五十六 單鞭。，命門后頂，襠圓，背展，松肩下落。右腳尖里扣擺正，右腿自然拎起提膝，腳下然垂下，不要里扣外擺，同時右手變掌自然落下，隨轉(zhuǎn)體向前提至右膝上方做到肘與膝合，虎口對嘴。右金雞獨立 屈蹲下沉，右手和右腿同時下落，右腳退后半步，腳尖外擺45度踏實，重心完全移至右腿，左手和左膝平穩(wěn)提起，同左金雞獨立。六十七 進步搬攔捶 六十八 上步攬雀尾 六十九 單鞭 七十 云手 七十一 單鞭七十二 高探馬帶穿掌。2，左穿掌。同時，右掌漸漸外旋，稍向左向下弧形收回，臂呈弧形橫于胸前，右掌心朝上，左掌同時經(jīng)右掌腕上向前穿出，掌心朝上指尖斜向前。左腳向前邁出一步，腳跟著地，隨著重心前移全腳踏實，弓左腿。肘與膝齊，掌心朝上，高與喉平。注意，左腳收回時身體不可后仰，弓步時身體不可前俯。要點：倒攆猴需要注意4點：① 沉住胯，不要起伏；②向后撤步落腳不要走鋼絲；③上下相隨，手腳動作要配合好：④左右手不要重合，各走各路，各管半邊，自己干自己活。七十三 十字腿左腳內(nèi)扣，向右轉(zhuǎn)腰，左手隨身體往右攔掌，轉(zhuǎn)到右腳上方處，右肘與右膝基本相對。兩手內(nèi)旋向上弧形分開，抬起右腿，當兩手打開到肩寬時右膝上提，手繼續(xù)打開，同時右腳蹬出，方向是正東，身體斜方向45度。腰向右轉(zhuǎn)，斜方向45度出右腳，腳跟著地，腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腳跟抬起，右手搬拳，拳心翻朝上，收到右肋處，左手往右收，左肘尖對正東。要點:①高探馬帶穿掌定式時，左臂在左膝上方，不要彎曲，但也不能僵直，要似直非直，只要不挺肘就行。③進步指襠錘高度介于搬攔錘和進步栽錘之間。⑤按勢下按時要命門后頂，后背成弓型，不要突臀。重心后移，腰右轉(zhuǎn)，左手找右手（左手手心沖外）。向左轉(zhuǎn)腰，左手從左腿內(nèi)側(cè)主動往前穿掌到左腳內(nèi)側(cè)，重心不變。七十九 退步跨虎左手內(nèi)旋，右手外旋慢慢松開變掌，手心相對，有護肘之意。腰左轉(zhuǎn)，左腳抬起，虛步落地，兩手同時隨腰轉(zhuǎn)帶過來，左手下采在左胯旁前，指尖朝前，右手指尖朝上，不超過頭的高度（注意兩手離身體保持相等的距離）。②退步跨虎和白鶴亮翅定式大致相同，不同點首先是白鶴亮翅的右手高過頭，退步跨虎右手不過頭；其次白鶴亮翅兩手之間寬度比退步跨虎窄一些，離身體要近一些，退步跨虎兩手往兩邊打開的大一些。腰向左回轉(zhuǎn)，左手在上護頭，指尖斜向右，右手在左手下方，指尖朝上，兩手手心向外，在一個平面。以兩腳掌為軸，左腳跟外擰，右腳跟往里收，身體轉(zhuǎn)向東北方，右手前伸。左腳跟微收，重心移到左腿。擺小腿（從左向右）東南擺到西南，用腳面依次去打手，小腿收回，手指向東南，眼看手的方向（兩手距離不要變，不要往一起湊，從右到左劃到東南，擺腿的時候，身體不要后仰，也不要用手去夠腳，身體往前貓腰）。要點：①注意腕、肘關(guān)節(jié)運動，摟膝時坐腕，云手腕要平，大臂走完走小臂，避免夾腋。③轉(zhuǎn)身雙擺蓮的“雙”字，不是指拍兩手為雙，而是兩次的掃腿，掃左腿5和擺右腿8。八十一 彎弓射虎兩手朝東南方向，右膝對正西，陰陽手，左手心沖下，右手心沖上。隨著右腳慢慢踏實，向前弓步，同時兩手經(jīng)身前往右側(cè)走，指向東北（手的運動角度從東南至東北共270度），兩手手心斜相對，此時重心移了一半。注意：弓步完成要與手的動作一致，手到腳到，不要直接做好弓步，再單獨走手。重心移到左腿，抬起右腳，左手往左上撩出，右拳收到左腹。右腳外擺，搬。八十三 如封似閉右手松開，左手叉到右肘下。腰回轉(zhuǎn)，兩手打開手心向內(nèi)。弓步向前，兩手向前邊合邊推，坐腕。左腳內(nèi)扣90度，撐腕轉(zhuǎn)腰，身體轉(zhuǎn)向正北。收右腳，兩手腹前交叉。落腳跟，起身，十字手完成（邊起身，邊掤手，往上往外）。第 41 頁