體育中考前注意事項(xiàng)-閱讀頁(yè)
2025-07-09 04:59本頁(yè)面
【正文】 定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是中考跳躍類的項(xiàng)目之一 ，由于考生在該項(xiàng)目考試時(shí)有三次試跳機(jī)會(huì)，更容易取得穩(wěn)定有效的成績(jī)發(fā)揮。：（1）立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳動(dòng)作：少預(yù)擺、盡量蹲、充分蹬。（3）落地動(dòng)作的好壞直接決定學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)優(yōu)劣，這也是學(xué)生存在的主要問(wèn)題之一。（4）完整動(dòng)作示范（GIF動(dòng)畫）。立定跳遠(yuǎn)測(cè)試在專用墊子上進(jìn)行，建議穿著純棉運(yùn)動(dòng)襪，穿田徑鞋或綜合訓(xùn)練鞋，有利于防滑。起跳時(shí)不能踩踏起跳線，特別是穿圓頭鞋子的學(xué)生一定要留出起碼一厘米以上的安全距離，否則會(huì)因起跳時(shí)身體姿態(tài)的改變而觸線。（3）策略。如果前一次跳遠(yuǎn)成績(jī)不理想，不要急于下一次試跳，可深呼吸和輕抖兩腿來(lái)調(diào)整半分鐘后再跳，有利于跳出
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