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體育中考前注意事項(xiàng)(存儲版)

2025-07-24 04:59上一頁面

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【正文】 考“立定跳遠(yuǎn)”動(dòng)作示范和說明王德剛工作室落地時(shí)兩腳積極前伸,足跟過渡到全腳掌著地,手臂配合平衡和制動(dòng)。立定跳遠(yuǎn)前要檢查起跳位置是否有塵土或者水跡,避免滑到。另外落地后必須向前走,因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)以墊上最后落點(diǎn)來測量距離。(2) 立定跳遠(yuǎn)的空中姿態(tài)可以更有效地利用起跳動(dòng)能,維持身體平衡??嫉煤昧?,千萬不要放松;考得差了,更要加倍的努力來彌補(bǔ)這段差距。(2)力量類??忌枳⒁鈭鰞?nèi)各項(xiàng)考試間隙的熱身狀態(tài)保持??记耙徊筒灰赃^多食物,以易消化高熱量食物為主。外套要能夠保暖,穿脫方便,便于賽前和賽后穿著。立定跳遠(yuǎn)最好選用薄底凸紋運(yùn)動(dòng)鞋(田徑鞋或排球鞋),有利于發(fā)力和防滑。同時(shí)一定要注意自我保護(hù),盡量避免生病、受傷和意外。項(xiàng)目策略
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