推鉛球的發(fā)展與研究概況-閱讀頁(yè)
2025-04-28 22:36本頁(yè)面
【正文】 個(gè)以力量為基礎(chǔ)、速度為核心的速度力量性項(xiàng)目。 推鉛球概念 ? 推鉛球是在 的投擲圈內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員握好球，把球持于鎖骨窩上貼緊頸部，經(jīng)過(guò)直線助跑（滑步）或曲線助跑（旋轉(zhuǎn)），在兩腳支持的情況下，用全身的力量，把球從肩上推出，球落到 34176。 一、背向滑步推鉛球技術(shù) ? 完整的背向滑步推球技術(shù)可分為握球持球、滑步、轉(zhuǎn)換、最后用力和維持身體平衡五個(gè)部分 (圖 ) 李梅素推鉛球技術(shù) 李梅素推鉛球技術(shù) (一 )握球持球技術(shù) ? 五指自然分開，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。 角，軀干保持正直。上身保持正直，兩眼平視，兩肩與地面平行。 1．預(yù)備姿勢(shì) ? 2．團(tuán)身動(dòng)作：運(yùn)動(dòng)員站穩(wěn)后，從容地向前屈體，待上體屈至接近與地面平行時(shí)，屈膝下蹲，同時(shí)頭部和左腿向右腿靠攏，完成團(tuán)身動(dòng)作。左膝回收靠近右膝時(shí)，右腳有一個(gè)提踵動(dòng)作，這一動(dòng)作有助于滑步的起動(dòng)?；降闹饕蝿?wù)是使身體和鉛球擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得一定的向投擲方向運(yùn)動(dòng)的速度，為順利完成后續(xù)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。 滑步動(dòng)作 ? 3．滑步動(dòng)作：滑步是由臀部主動(dòng)后移，然后積極后擺左腿，充分利用 “ 移、擺 ” 產(chǎn)生的動(dòng)力開始的，這樣既可保證鉛球和身體重心獲得必要的速度，又可減輕右腿的負(fù)擔(dān)，有利于右腿完成后續(xù)動(dòng)作。 滑步動(dòng)作 ? 在滑步過(guò)程中，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。這一順序可以避免身體重心起伏過(guò)大．并可保證迅速進(jìn)入轉(zhuǎn)換階段。 滑步動(dòng)作 ? (3)當(dāng)右腿蹬伸完成時(shí)，鉛球約處在右小腿的 1／ 2處外側(cè)的垂直面上。 ? (4)團(tuán)身結(jié)束時(shí)，右大腿與軀干的夾角約為 50176。 ，右腿滑動(dòng)結(jié)束時(shí)約為 80176。 。它的主要任務(wù)是保持或適當(dāng)增加鉛球在滑步中獲得的水平速度，并為最后用力形成合理的身體姿勢(shì)。 滑步動(dòng)作 ? 與此同時(shí)左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地。右腳著地時(shí)，體重大部分落在右腿上。這一階段的有關(guān)參考數(shù)據(jù)見表159。這一階段又可分為兩個(gè)部分，即最后用力加速準(zhǔn)備部分和最后用力加速部分。其主要任務(wù)是保持鉛球已有的速度，為投擲臂的加速用力做好最后的準(zhǔn)備。由于上體不主動(dòng)抬起，頭頸不主動(dòng)扭轉(zhuǎn)，而使身體左側(cè)的有關(guān)肌群形成預(yù)先拉長(zhǎng)狀態(tài)，為最后的爆發(fā)用力創(chuàng)造了有利條件 (圖 8318～ 23)。 (四 )最后用力 ? 2．最后用力加速部分：它是指從投擲臂加速推球到鉛球出手。 (四 )最后用力 ? 在軀干形成側(cè)弓和左腿有力的支撐下，充分利用下肢蹬伸力量轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，然后右胸前挺，使鉛球積極加速，在軀干正對(duì)投擲方向后再利用手臂順勢(shì)轉(zhuǎn)肩推球，完成整個(gè)投擲動(dòng)作。研究表明 (表160)，在這一過(guò)程中，鉛球運(yùn)行的距離男子約為 ～ ，女子約為 ～ ；鉛球運(yùn)行時(shí)間約為 ～。 鉛球的出手撥球動(dòng)作 三指撥球 最后用力 ? 最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)，它隨著出手速度的變化而變化。 ～ 38176。 最后用力 ? 在最后用力過(guò)程中，左腿的支撐作用十分重要，它不僅可以提高鉛球的出手高度，更重要的是可以提高轉(zhuǎn)體推球的速度。 最后用力 ? 要注意出手前推球加速能力的培養(yǎng)，因?yàn)閮?yōu)秀與非優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員推鉛球出手速度的差異主要是在最后用力中形成的 (圖 )。 維持身體平衡 ? 此動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但對(duì)獲得有效成績(jī)非常重要。 ? 當(dāng)今世界優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員背向滑步推鉛球技術(shù)是不盡相同的，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)： ? 1．預(yù)備姿勢(shì)站立不同。立姿，也稱高姿勢(shì)，其優(yōu)越性在于滑步開始時(shí)，可以利用身體重心由上而下的勢(shì)能，有利于自然、協(xié)調(diào)地進(jìn)入滑步。 ? 2．步長(zhǎng)分配不同。短長(zhǎng)型技術(shù)表現(xiàn)為右腿滑步距離約為 ～ ，最后用力兩腳的站距約為 ～ 。但對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀干的力量要求較高。一種是側(cè)蹬在先，轉(zhuǎn)蹬在后，這種技術(shù)更多的是發(fā)揮身體側(cè)弓反振功能。兩種技術(shù)各有利弊，前者較后者更簡(jiǎn)單、實(shí)用，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員腰部力量要求很高，因此，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)品采用較多。動(dòng)作過(guò)程如圖5(1)一 (6)。許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用這種預(yù)備動(dòng)作 [如圖 4(1)一 (4
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