【正文】 無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？紙鰧崙?zhàn)對策1．當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。3．進入考場，不理會別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。5．放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。7．如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。考試焦慮是一種負性情感狀態(tài)，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。專家分析要調(diào)節(jié)考試心理，關(guān)鍵在于減少考試焦慮。一是考生心理壓力過大。二是對考試成績的期望值過高，以及同學(xué)之間的無形競爭導(dǎo)致的壓力。三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態(tài)度深入到潛意識內(nèi)，而引發(fā)自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態(tài)度。解決辦法要克服考試焦慮，關(guān)鍵在于面對現(xiàn)實，進行自我分析，把內(nèi)心的擔(dān)憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結(jié)，然后逐步消除這些消極情緒。其一，重新認識考試的功能。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？其二，重新認識自己的能力與他人的評價。其三，重新認識考前的準(zhǔn)備工作。不要為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。考試失敗怎么辦？事實上這不是考試前所思考的問題。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。如：每晚**10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。當(dāng)你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發(fā)現(xiàn)，許多使你擔(dān)憂、煩躁、焦慮的因素事實上并沒有那么可怕，有許多問題根本是庸人自擾。癥狀一：過于緊張焦慮部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時，表情顯得不是那么很自信。當(dāng)兩三次遇到相同情況時，心里會越來越不自信，甚至?xí)ψ陨砟芰Ξa(chǎn)生懷疑，于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復(fù)過來，學(xué)生不要太過在意。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。處方：學(xué)生考取的院校，除極個別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績都會在模擬考分數(shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動，這都是屬于正常發(fā)揮。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。如果不能正視自我，一味的好高騖遠，那么，失敗在所難免。癥狀三：僵硬的交際筆者在個別交流的時候，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系?！捌鋵嵨覀円郧巴σ玫?，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒什么的，都會一笑了之?！碧幏剑好艿钠鹨螂m小，但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來，那么別人又怎能“走進”你的心里呢？到那時，即使是最好的朋友也會退避三舍。癥狀四：家長嘮叨被采訪的學(xué)生們都承認面對高考，遇到過來自家長的不小壓力。處方：中國人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過多的苦口婆心，不知不覺中會增添孩子的無形壓力，就像是一雙眼睛時時在盯著，有時候往往會事與愿違。王醫(yī)師特別提醒，在平時緊張學(xué)習(xí)的時候，要改善飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)搭配，可以多喝些酸棗仁湯之類的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。良好的身心健康是參加高考的本錢。 2011621 9:36:00我要評論(0)來源：父母懷有遠大的教育理想，對孩子充滿信心和期待，這是孩子進步的一種強大的精神力量，如清泉般滋潤孩子的心田，成為孩子的理想、信心、動力，幫助孩子塑造美好的自我意象。你對孩子的信心必須真實。所以，你從內(nèi)心深處要愛孩子，期望孩子，信任孩子，引導(dǎo)并嚴(yán)格要求孩子，讓孩子在內(nèi)心深處早早構(gòu)建這樣的潛意識；我是好孩子，我漂亮、聰明、聽話、會做游戲、會講故事、會認字讀書、會勞動、會唱歌跳舞、會繪畫、手工、會做試驗、會發(fā)明創(chuàng)造；我還懂禮貌，愛爸爸媽媽、爺爺奶奶、我關(guān)心他人、懂得與人分享；我有錯就改，不怕困難；大家都很喜歡我。你怎樣培養(yǎng)孩子最珍貴的積極心態(tài)和優(yōu)秀的自我意象呢？采用積極法就是最好的途徑。積極暗示的力量非常大，孩子最容易接受暗示，產(chǎn)生認同感。如何做到積極暗示，避免消極暗示呢？給你推薦6種做法。常?？洫劇⒂涗浐⒆拥膬?yōu)點和進步。讓孩子做一些容易的事情，然后把功勞歸于孩子，給予肯定和贊美，與孩子共享成功的歡樂。4不要處處管教孩子，盡量給孩子自由的空間。5對孩子好的行為表現(xiàn)，側(cè)面肯定和贊美的效果最好。嘮叨、數(shù)落的話會讓孩子產(chǎn) 生認 同，起負面影響，會越來越不聽從你的誘導(dǎo)。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來越好”。病人正是通過自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達到了治病的目的。古人說：“情極百病增，情舒百病除”。根據(jù)行為科學(xué)的理論，一個人對自己失去信心，垂頭喪氣，沮喪抑郁，因而必然產(chǎn)生一種厭惡和否定自己的自卑情緒。暗示就像一把“雙刃劍”，積極暗示可以讓任何一個人得到自己想要幸福、快樂、成功；消極的暗示可以毀掉一個人，使人變得自卑、焦慮，從而越來越失敗。所以，你永遠不能說：“我不行”、“干不好”、“我會失敗”等。總之，我們應(yīng)該學(xué)會把振奮人心的口號喊給自己！這樣的自我暗示力量必將為自己增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。只要我們在行動中，相信自己，我能行！就會克服困難，就一定會心想事成，取得成功！這就是暗示的巨大力量。一次考試考差了，老師或家長說你“真沒用”，你千萬不要當(dāng)真。多么可怕的消極暗示！在心理暗示中，永遠記住，只有你才是你生命的主宰，只要你永遠對自己充滿信心，任何人都不能改變你。例如，發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)粗心馬虎，家長可以提醒：“這些題只要細心一點，你完全能做對，不相信我眼神暗示：就是用眼睛把要說的話表達出來，孩子覺察以后會依據(jù)家長的意圖去行事。表情暗示：人的表情是十分豐富的，它能夠表達多種信息，形成刺激，使暗示對象作出反應(yīng)。心理暗示：在學(xué)習(xí)方面，家長要使孩子相信自己是聰明的，能學(xué)好的；心理素質(zhì)方面，要使孩子相信自己是堅強的、勇敢的，有高情商的；健康方面，要通過心理暗示使孩子相信自己是健康的，越來越健康，同時使孩子從小養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；對于孩子的道德品質(zhì)方面，要這樣的暗示：我的孩子懂禮貌，明是非，愿意關(guān)心他人，是個很懂事的孩子。例如，教導(dǎo)孩子不以強凌弱，與同伴友好相處，父母要保證不打罵孩子。孩子精力旺盛，好動，喜歡做事，父母可利用孩子的這種特性，多分配他們一些“任務(wù)”，使他們在完成“任務(wù)”的過程中受到教育。為了使暗示教育法收到更好的效果，家長朋友可以將上述幾種暗示方式綜合運用。因此，最恰當(dāng)?shù)淖晕野凳緯r間是早晚睡前醒后的時侯，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，開始進行自我積極心理暗示。”美國一位拳王每次回答記者的提問后，總忘不了說一句：“I`m best!”(我是最好的)。自我暗示語的大聲朗讀：親愛的同學(xué)，以下自我心理暗示語非常寶貴、非常重要！只要你堅持每天早晚兩次，每次至少三遍大聲朗讀，堅持做到，反復(fù)運用，你一定會做到你希望的最棒的自己！事實證明：凡是堅持做到的同學(xué)，無不出現(xiàn)嶄新的變化。面對學(xué)習(xí)大聲告訴自己——是我要學(xué)習(xí)我對學(xué)習(xí)很感興趣,學(xué)習(xí)使我快樂,優(yōu)秀我是學(xué)習(xí)的主人！我善于學(xué)習(xí)我掌握金教授發(fā)明的“戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)法”,我越來越有學(xué)習(xí)能力了，我是學(xué)習(xí)的高人！我主動學(xué)習(xí)我自覺預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí),我細心認真專心，我是學(xué)習(xí)的巨人！面對未來我目標(biāo)明確，志在必得！。這一游戲?qū)嵸|(zhì)上就是積極的自我暗示，因而可用作自信心理訓(xùn)練。第三篇：積極的心理暗示教學(xué)設(shè)計