【正文】 關(guān)專家提出了一個(gè)口號：生氣不該超過幾分鐘？社區(qū)科普知識講座《生活中的科學(xué)》答：3分鐘。？答：不等于。？答：對。？答：是的。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯；，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳； ，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生； ，時(shí)常曝曬枕芯有利健康； ，可防暑濕；：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； ，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑； ，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝； ，一天需要睡眠八小時(shí)，有午睡習(xí)慣可延緩衰老； ，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚；，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。第二篇：健康生活遠(yuǎn)離癌癥健康知識講座教案健康知識講座教案課 題：健康生活 遠(yuǎn)離癌癥教學(xué)目的：癌癥是一類可以預(yù)防的疾病，癌癥是一種生活方式疾，2007年WCRF的10個(gè)建議，與WHO的其他建議相互一致。教學(xué)難點(diǎn)：控制體重教 具：多媒體或講義材料 課 型：新課授課形式：大課堂面對面講座 課 時(shí)：3課時(shí) 教學(xué)過程：導(dǎo)入 癌癥離我們有多遠(yuǎn)? 我國現(xiàn)有癌癥患者700萬人,每年新增癌癥患者約200萬。估計(jì)到2015年,患者將達(dá)到1000萬。十大惡性腫瘤發(fā)病率排序：男性發(fā)病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)腸/直腸癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、腦腫瘤；女性發(fā)病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、結(jié)腸/直腸癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宮癌、腦腫瘤；健康四大因素：影響健康的四大決定因素：一、內(nèi)因：父母的遺傳因素，占15%；二、外界環(huán)境因素：占17%，其中社會環(huán)境 10%，自然環(huán)境7%；三、醫(yī)療條件：占8%四、個(gè)人生活方式：占60%。16個(gè)字能做到：高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。揭示課題 健康生活 遠(yuǎn)離癌癥內(nèi)容(1)、在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險(xiǎn)性，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。特別是腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大?？刂企w重 避免體重過重或過輕，在成年后要限制體重增幅不超過5公斤。每天30分鐘的活動量，也只是一個(gè)最低限度的要求。有充分證據(jù)表明可以預(yù)防結(jié)腸癌，可能預(yù)防肺癌和乳腺癌，以及可預(yù)防那些與肥胖有關(guān)的癌癥。快走、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家務(wù)等達(dá)不到強(qiáng)度；賽跑、舉重等高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。時(shí)時(shí)處處巧鍛煉頸肩部保健操：十點(diǎn)十分操 ； 翻手腕操；小鳥飛態(tài)到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久，缺乏運(yùn)動引起的。含糖飲料已成為體重增加的重要素，尤其對兒童而言。(4)、多吃蔬菜、水果、谷類和豆類。可以使你患癌癥的危險(xiǎn)性降低20%。選擇魚和禽肉比紅肉更有益健康；（6）、飲酒 任何類型的含酒精飲料是多種癌癥的原因之一。男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份（1份相當(dāng)1015毫克酒精）。（10）、癌癥幸存者 癌癥患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議!討論 舉例：哈佛大學(xué)40年跟蹤研究：每天喝一聽可樂，每年增加體重20磅（約9公斤）；吃蔬菜有什么好處？每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%；從100克增加到350克，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%；從50克增加到300克，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低50%。男性:前列腺癌原因:褪黑素分泌減少，建議:睡覺關(guān)燈。 健康體檢≠防癌體檢 常規(guī)項(xiàng)目；內(nèi)鏡檢查，可進(jìn)行活檢；影像診斷； 腫瘤標(biāo)志物在防癌體檢中的重要應(yīng)用。今天我們來了解一下關(guān)于“低碳”的問題，希望每位同學(xué)都能有所收獲。低碳生活指生活所耗能量少，二氧化碳類氣體排放低的生活方式。先來說說衣食住行中的“吃”吧。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，就可以減排幾乎相同重量的二氧化碳。飲酒適量 酒是人類生活的“調(diào)味劑”，很多時(shí)候還被賦予了文化內(nèi)涵。全國每人每年少喝一瓶啤酒，可以減排二氧化碳26萬噸；，可以減排二氧化碳20萬噸。少買不必要的衣服 愛美之心，人皆有之。這既浪費(fèi)了能源，也浪費(fèi)了金錢。第三我們談?wù)劇白　薄５@種裝修方式不僅浪費(fèi)了地球本已極為有限的資源，而且在其過程中也產(chǎn)生了大量的溫室氣體。少用1千克的鋼材。原因很簡單：住房具有以上特點(diǎn)，不僅有助于自己與家人的健康，還能節(jié)約能源、保護(hù)環(huán)境?？照{(diào)節(jié)能自從空調(diào)誕生，人們在室內(nèi)便不再懼怕寒冬酷暑了。特別是每到夏天，空調(diào)更是成為了名副其實(shí)的“耗電大王”。享受清涼夏天的同時(shí)，如何環(huán)保、節(jié)能地使用電風(fēng)扇，也是我們每個(gè)人所要關(guān)注的。暖氣節(jié)能因供暖而造成的污染如今已成為城市大氣污染的主要來源之一。因此，供暖節(jié)能已成為我國城鎮(zhèn)地區(qū)減少污染、保護(hù)環(huán)境的重要舉措。有數(shù)據(jù)顯示：每年太陽到達(dá)地球的能量約相當(dāng)于130萬億噸標(biāo)準(zhǔn)煤，可以說是當(dāng)今世界上可以開發(fā)的最大能源。合理節(jié)約用水如果家用電熱水器的外表包裹上一層隔熱材料，每臺電熱水器每年可節(jié)電約96度。選擇節(jié)水龍頭，并在水龍頭下安裝流量控制閥。使用感應(yīng)節(jié)水龍頭可比手動水龍頭節(jié)水30%左右。用盆接水洗菜代替直接沖洗，同時(shí)減少等量污水排放。但隨著生活、生產(chǎn)和景觀照明范圍越來越廣，照明耗能問題也越來越為人們所關(guān)注。如果全國所有的商場、會議中心等公共場所白天全部采用自然光照明，可以節(jié)約用電約820億度。下面說說“用”。每年中秋節(jié)的天價(jià)月餅就是其中的“典范”。如果全國每年減少10%的過度包裝紙用量，那么可以節(jié)約120萬噸紙，減排二氧化碳312萬噸。二、調(diào)低顯示器亮度，每臺臺式機(jī)每年可省電約30度，可以減排二氧化碳29千克；每臺筆記本電腦每年可省電約15度。如果全國的電視機(jī)每天減少半小時(shí)的開機(jī)時(shí)間，那么每年可以節(jié)電約70億度，減排二氧化碳670萬噸；將電視屏幕設(shè)置為中等亮度。一臺節(jié)能冰箱比普通冰箱每年可以省電約100度，可以減少二氧化碳排放100千克；每天減少3分鐘的冰箱開啟時(shí)間，一年可省下30度電，可以減少二氧化碳排放30千克；及時(shí)給冰箱除霜，每年可以節(jié)電184度，可以減少二氧化碳排放177千克。但很多人為了圖方便，便在使用完電器后不及時(shí)關(guān)掉電源，也有的人認(rèn)為不關(guān)電源費(fèi)不了多少電，卻不知久而久之，會造成電力資源的極大浪費(fèi)。相應(yīng)減排二氧化碳197萬噸。短距離健步走 健步走早在幾千年前就被中醫(yī)稱為“百煉之祖”，如果出行距離在12千米，完全可以