【正文】 —羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。除了上述食物之外，還有很多食物有降血糖的作用。2視力下降；眼睛容易疲勞，視力急劇下降。：因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。2糖尿病的基本癥狀糖尿病基本癥狀為三多一少：多食；由于大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機體處于半饑餓狀能量缺乏需要補充引起食欲亢進(jìn)，食量增加。多飲：由于多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，出現(xiàn)煩渴多飲，飲水量和飲水次數(shù)都增多，以此補充水分。多尿：尿量增多，每晝夜尿量達(dá)3000～5000毫升，最高可達(dá)10000毫升以上。糖尿病人血糖濃度增高，體內(nèi)不能被充分利用，特別是腎小球濾出而不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現(xiàn)多尿。消瘦：體重減少：由于胰島素不足，機體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質(zhì)分解加速來補充能量和熱量。同樣，病程時間越長，血糖越高。病友體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過多，但胰島素的作用效果卻大打折扣，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對缺乏。目前認(rèn)為發(fā)病原因是胰島素抵抗（主要表現(xiàn)為高胰島素血癥，葡萄糖利用率降低）和胰島素分泌不足的合并存在，其表現(xiàn)是不均一的，有的以胰島素抵抗為主伴有胰島素分泌不足，有的則是以胰島素分泌不足伴有或不伴有胰島素抵抗。胰島素抵抗是指體內(nèi)周圍組織對胰島素的敏感性降低，外周組織如肌肉、脂肪對胰島素促進(jìn)葡萄糖的吸收、轉(zhuǎn)化、利用發(fā)生了抵抗。糖尿病可導(dǎo)致感染、心臟病變、腦血管病變、腎功能衰竭、雙目失明、下肢壞疽等而成為致死致殘的主要原因。隨著機體失水量的增加病情急劇發(fā)展，出現(xiàn)嗜睡、定向障礙、癲癇樣抽搐，偏癱等類似腦卒中的癥狀，甚至昏迷。高血壓、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸煙、不健康飲食、缺乏運動、過量飲酒是慢性病的重要危險因素。慢性病病人應(yīng)及時就診，規(guī)范治療，合理用藥，預(yù)防并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。糖尿病的治療不僅要血糖控制達(dá)標(biāo)，還要求血脂、血壓正?；蚪咏＃３终ｓw重，堅持血糖監(jiān)測。預(yù)防控制慢性病是全社會的共同責(zé)任，要做到政府主導(dǎo)，多部門合作，全社會動員、人人參與。“三減三鍵”健康生活方式是：減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。1油脂過多可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化，誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等，推薦每天攝入量是25克。1預(yù)防慢性病，日常生活起居要做到合理膳食，少油、少鹽、少糖；控制體重；戒煙限酒；多運動，不熬夜，睡足7小時；保持愉悅心情。1成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱。1保持正常體重，避免超重與肥胖。健康不僅是身體沒有疾病、不虛弱，而應(yīng)該包括身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。五谷雜糧養(yǎng)養(yǎng)胃，漫步走走別太累。少熬夜來早點睡，爭取活到一百歲。（鹽湖區(qū)疾控中心提供）第三篇：慢性病防治知識《中國老年人健康指南》講了啥好習(xí)慣要多培養(yǎng)手是疾病傳染過程中重要的媒介。老年人應(yīng)經(jīng)常洗澡，水溫以38℃為宜，不與他人共用手巾和洗漱用具。若使用假牙，必須每天摘下洗刷干凈，然后浸泡。除了霧霾天氣等特殊情況外，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。做飯時，也應(yīng)及時開窗或打開抽油煙機。睡眠起居要有規(guī)律，每天睡眠不少于6小時，最好有午休。一般每人每天喝水6～8杯（每杯200毫升）。每天應(yīng)曬太陽15分鐘～20分鐘，但要避免曝曬或中暑。日常生活中，切勿隨地吐痰，也不要直接面對周圍人咳嗽和打噴嚏。鎮(zhèn)靜、催眠和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，長期或不當(dāng)使用損害身心健康，嚴(yán)重時會改變?nèi)说男木?、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙。多吃富含纖維素的食物，多活動，避免久坐，每天堅持按摩腹部并做些提肛收腹運動，晨起最好飲用1杯溫開水。每周運動3～5次，每次不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。通過吃動平衡，控制自身體重，～。當(dāng)傷心難過時，不要過于壓抑自己的情緒，想哭就哭。應(yīng)根據(jù)自身的特點和喜好，積極參加各種社會活動，廣交朋友。應(yīng)積極融入社區(qū)，力所能及地為社區(qū)文明建設(shè)作貢獻(xiàn)。特別是社區(qū)中生活困難和行動不便者。有不明之事，可先找家人和親朋商量，不要過快、過早地做決定。健康要管起來不要在強光或光線昏暗的條件下看電視、電腦和書報，連續(xù)用眼時間不宜過長，以防視覺疲勞。發(fā)現(xiàn)視力下降、聽力減退時應(yīng)及時就醫(yī)。每天堅持一定時間的聽、說、讀、寫等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉，有助于預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙性疾病。在光線暗、光滑或不平的地面行走，以及上下臺階時，要特別小心，切勿邊走邊看手機或書報?；顒訒r，穿戴應(yīng)合身、合腳，鞋底應(yīng)防滑。應(yīng)學(xué)會測量脈搏、體溫和血壓。糖尿病患者須自備一個電子血糖儀，適時自測血糖。隨身攜帶醫(yī)?？ā⒆灾萍本瓤ê图本群?。急救盒應(yīng)備有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。有些疾病早期沒有明顯癥狀，如高血壓、高血糖、高血脂，往往易被忽視。老年人應(yīng)每年至少做1次體檢，并注意追蹤檢查結(jié)果，及時調(diào)整生活方式，采取有效的預(yù)防措施，降低疾病風(fēng)險。疾病只有早診斷、早治療，才可能獲得良好的療效，早日恢復(fù)健康。不要貪圖便宜和聽信傳言，找巫醫(yī)看?。灰膊灰宰髦鲝?，盲目自行用藥和擅自停藥；千萬不要瞞著醫(yī)生采用多個治療方案；忌用偏方、驗方、秘方。如中風(fēng)（腦卒中）需平臥，頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢；心絞痛需坐臥，舌下含服硝酸甘油或救心丸；中暑需轉(zhuǎn)移到陰涼處，并采取各種辦法散熱和降溫。解讀：高血壓防治的四大誤區(qū)，占人口總數(shù)的10％左右。降壓不是評定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也不是治療高血壓的唯一目的。除此以外，還要能壓制與高血壓有協(xié)同危害的hcy(同型半胱氨酸)升高，目前唯一同時治療高血壓和高同型半胱氨酸的依葉片已經(jīng)上市。除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。倘若病人臨睡前服了降壓藥，2小時也正是藥物的高濃度期，可導(dǎo)致血壓明顯下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，而使病人發(fā)生致命性腦血管問題。有患者當(dāng)血壓降至正常以后就認(rèn)為已經(jīng)治愈而停止治療，結(jié)果血壓又復(fù)發(fā)，這樣治療，對身體非常不利。因為老年人有生理性退變，對高血壓的應(yīng)激反應(yīng)不及時，其自覺癥狀不明顯，自我感覺良好就自動停藥且不再檢查，直到發(fā)生嚴(yán)重的靶器官損傷(腦中風(fēng)、高血壓腎病、心肌梗塞等)。2002年全國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示,我國有糖尿病患者2000多萬人,另有近2000萬人糖耐量低減。我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素。年齡越大,2型糖尿病患病率越高。糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常。糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一。四、2型糖尿病的預(yù)防措施普及糖尿病防治知識。在重點人群中開展2型糖尿病篩查,推薦采用口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)。及早干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損(糖耐量受損和空腹血糖受損)。年齡≥45歲。2型糖尿病者的一級親屬。妊娠糖尿病史。血脂異常〔HDLC≤35 mg/dl( mmol/L)及TG≥250 mg/dl( mmol/L)〕。靜坐生活方式者。至少減少每日總熱量400500 kcal。限制紅肉攝入,多吃植物性食物。七、2型糖尿病的綜合治療2型糖尿病的綜合治療包括:降糖、降壓、調(diào)脂、抗凝、減肥和改變不良生活習(xí)慣等措施。血糖控制目標(biāo)必須個體化。飲食治療的原則是控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)。運動治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘。運動要因人而異,注意運動保護(hù)。血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者,應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo),包括如何測血糖,何時監(jiān)測,監(jiān)測頻率和如何記錄監(jiān)測結(jié)果。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,并應(yīng)終身治療。不少糖尿病患者患病很多年，血糖一直偏高卻堅持不肯吃藥，理由是怕藥物有依賴性，吃了就停不掉。降糖藥實際上應(yīng)該叫控糖藥，它不能治愈糖尿病，但能將血糖控制在相對正常的范圍。糖尿病最大的危害是長期高血糖帶來的并發(fā)癥，因此，糖尿病患者要長期堅持服藥控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，不能隨意停藥。其實胰島素是人體內(nèi)的正常激素，因為需要，正常人每天要產(chǎn)生并分泌一定量的胰島素。2型糖尿病患者體內(nèi)胰島素相對不足，起先可用口服藥物促進(jìn)體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生和作用，但其中半數(shù)以上因胰島功能逐漸衰竭，需用外來的胰島素治療。因此，胰島素治療要根據(jù)病情需要而定?！盁o糖食品”這個名稱很容易讓人產(chǎn)生誤解，認(rèn)為它不含糖，對血糖無影響，可以隨便吃。所謂“無糖食品”指的僅僅是不含蔗糖的食品，而并不是沒有熱量的食品。說到底，糖尿病患者頭腦中必須有“控制總熱量”這個觀念，無論是吃主食、副食、水果還是“無糖食品”都要算算它的熱量，不能無限制地食用。保健品是不能代替藥物的，而中藥降糖作用較弱，也無法替代口服降糖西藥或者胰島素。我院內(nèi)分泌科曾收住過多例由于吃中成藥而發(fā)生乳酸性酸中毒或低血糖的患者，有些病情非常危重，險些喪失生命。而且中藥也并非絕對安全，如果應(yīng)用不當(dāng)同樣會產(chǎn)生副作用。誤區(qū)5自我感覺良好就不用看醫(yī)生，也不用測血糖。大家知道，目前糖尿病診斷以及對病情的判斷，主要依據(jù)血糖水平，癥狀僅作為參考指標(biāo)，而2型糖尿病患者中約有一半患者無癥狀。糖化血紅蛋白可3~6個月檢查一次，以便更加全面地掌握血糖控制水平。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助于控制好病情。糖尿病各類運動鍛煉的小竅門 步行 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90100步。走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。室內(nèi)運動 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。仰臥起坐 開始時，每次做5個，以后逐漸增加至2050個。對臥床患者較為適合。糖尿病患者運動注意事項做有氧運動（吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要），運動量不宜過大。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。家務(wù)勞動常是以局部運動為主，不能代替全身運動預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動鞋。不要空腹運動，防止低血糖，最好三餐后都要運動，至少于早餐后、晚餐后運動。運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。如夏夜天氣燥熱，容易引起人們心情煩躁，睡眠質(zhì)量不好，而休息不好會誘發(fā)心血管疾病。天氣炎熱，出汗增多，引起血液黏稠，使動脈粥樣硬化發(fā)生幾率增大，其中中老年人更易犯病。人體因排汗過多造成的缺水會使血液濃縮，而多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)午睡，午睡應(yīng)在餐后半小時，午睡時間以不超過1小時為好。宜吃溫食，不宜多進(jìn)冷飲和冷食。其實，酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見。當(dāng)前多地連續(xù)高溫，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師逯春鵬提醒冠心病患者需注意的事項：起居有序，動靜適宜，防暑降溫。應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。不要渴了才喝水，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些開水。在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。大便通暢，控制體重。大便秘結(jié)，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發(fā)心絞痛。要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。特別是35歲以上的人，出現(xiàn)以下不良癥狀與體征時，應(yīng)高度警惕癌癥的可能性，及時去醫(yī)院何等有關(guān)檢查：不明原因的體重下降；經(jīng)久不愈的潰瘍；食欲不振，上腹飽脹；進(jìn)行性吞咽困難；乳房腫快，乳頭溢液；陰道不規(guī)則出血；不明原因的貧血；不明原因的淋巴結(jié)腫大；反復(fù)出現(xiàn)便血、尿血、咯血、鼻出血；大便習(xí)慣和性狀改變；1持續(xù)性聲音嘶??；1陣發(fā)性干咳、刺激性嗆咳。皮膚、乳腺、舌部或者身體任何部位發(fā)現(xiàn)可以觸及的、不消退的、且有逐漸 長大趨勢的腫塊。疣或痣發(fā)生明顯變化