【正文】 的營養(yǎng)調(diào)配對于高三學(xué)生順利進(jìn)行學(xué)習(xí)和考試有一定的輔助作用。方案一：有助于養(yǎng)生醒腦的配餐? 早餐：全麥面包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜 ? 午餐：芥藍(lán)炒腐絲（配料為芥藍(lán)和豆腐絲）、肉末燉蛋（配料為肉、雞蛋）、麻油花卷? 晚餐：青椒羊里脊（配料為羊里脊、青椒、冬筍、雞蛋）、百合花生湯（百合、花生、白糖）、米飯方案二：有助于增強(qiáng)記憶力的配餐? 早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生（配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米）? 午餐：番茄菜花（配料為番茄、菜花）、小白菜肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、紅小豆飯（配料為大米、紅小豆）? 晚餐：三鮮水餃（配料為肉、大蝦、筍）、山藥核桃糕（山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果）第三篇：高三家長會材料高考上線率、錄取率逐年穩(wěn)步攀升。2008年參考人數(shù)1003人，%，%，%，%，%。文科：2007年參考人數(shù)269人，%，%，%，%，%。2009年參考人數(shù)275人，%，%，%，%，%。2010年參考人數(shù)303人，%，%。2009年夏季會考中，高一年級的三門學(xué)科會考成績名列全省第二名歷史、信息位居全市第一，地理第二。而對高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。在發(fā)揮自己的作用時，家長們要注意八個方面的問題。進(jìn)入高三后，家長身上表現(xiàn)出的“考試焦慮癥”，不僅會直接感染學(xué)生，而且會使家長自己失去冷靜。二忌嘮叨不休。過分的叮囑只會對孩子的生理和心理造成不良影響，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。過分的關(guān)照會給孩子更大的壓力，對學(xué)生精神上的關(guān)心和物質(zhì)上的關(guān)照都要適度。要了解孩子的實際水平，不要給孩子過高的預(yù)期。五忌盲目攀比。六忌反差太大。七忌威逼利誘。八忌家教無度。九不必讓考生過早的關(guān)注招生院校和志愿填報。當(dāng)然家長可以關(guān)注，但不用太早傳遞給考生?？傊?，臨考前家長應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快、和諧、無拘無束的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。有些家長看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。備考的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實于事無補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。孩子迎考，家長比孩子還著急。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。三忌白晝顛倒。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。超過孩子的實際水平，實際是一種負(fù)面暗示，讓孩子覺得考不上大學(xué)就是無能，無形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。有些家長整天把高考掛嘴上，無休止地嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使孩子從內(nèi)心對高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復(fù)習(xí)和考試。二、六要一要心平氣和最后這一百多天，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。成績下滑是由于情緒緊張，是考試題目過難，是復(fù)習(xí)計劃有偏差，還是基礎(chǔ)知識不到位？還是考試技巧不掌握？還是學(xué)習(xí)沒有努力？并從中發(fā)現(xiàn) 感謝您這三年對我們工作的支持，預(yù)祝您的孩子在2012年高考中取得理想的成績！不足，制訂下一階段的學(xué)習(xí)計劃。二要家庭和諧家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的一個平靜的港灣，家長應(yīng)千方百計地給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。作為家長，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應(yīng)該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復(fù)習(xí)。另外，應(yīng)講究家庭民主，盡量用孩子的眼光看問題，盡量尊重孩子的選擇和意見。三要緩解放松有些家長不明白，讓孩子所有的活動都集中到學(xué)習(xí)上其實沒有好處。讓孩子在學(xué)習(xí)之余做一些力所能及的活動，比如掃掃地、洗洗碗，不僅可以讓孩子的大腦得到適當(dāng)?shù)木徑夥潘?，而且對孩子的成長發(fā)育有好處。四要杜絕嘮叨給孩子創(chuàng)造一個寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。家長不要按照自己的想法去安排孩子的生活學(xué)習(xí)，表達(dá)關(guān)心也要看好時機(jī)，適時適度，可以在他們休息、放松、心情比較好的時候再表達(dá)。平時要有意識地杜絕嘮叨之舉，給孩子充分的信任。因此父母了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)情況的機(jī)會和途徑也少了，家長要經(jīng)常和班主任、任課老師進(jìn)行溝通，看看孩子的成績在哪個層次，把握和分析孩子的各科成績，給孩子一個可行而可靠的建議。六要賞識信任要學(xué)會賞識孩子，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點。事實上，孩子們并不在乎家長給自己買了多少好吃的，多少好穿的，有時候一句鼓勵的話語，一個慈愛的眼神就會使他們很滿足，從而充滿學(xué)習(xí)的動力。希望家長們給自己的孩子多加動力，少添包袱，力求為子女營造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子以充沛的體力和精力備戰(zhàn)應(yīng)考。感謝您這三年對我們工作的支持，預(yù)祝您的孩子在2012年高考中取得理想的成績！家長如何幫助孩子緩解高考前的心理壓力每個孩子都得經(jīng)歷高考，對苦讀十年進(jìn)行殘酷的檢驗。此時的父母要調(diào)整好心態(tài)，盡量避免給孩子施壓，要告訴孩子“不要給自己太大壓力，高考只是對于你高中學(xué)習(xí)的一次檢驗，只要你真正努力了，不管結(jié)果怎樣，爸媽都不會怪你，你自己也不應(yīng)該覺得有什么遺憾。一位母親對專家說，快一年了，高考成了她生活的全部，幾乎天天失眠，總想著考不上怎么辦，結(jié)果惡性循環(huán)，把焦慮傳給了孩子。家長要當(dāng)好考前“演員”，你不輕松，也要裝輕松！高考前孩很多父母的壓力比孩子還有大一些，內(nèi)心緊張得不得了，甚至都出現(xiàn)失眠狀態(tài)。作一個有影響力的“演員”家長，用樂觀的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵孩子。盡可能地在高考兩天把家里的氣氛調(diào)節(jié)好。這時候的孩子會明白再忙的父母也會在關(guān)鍵時候陪著他們，呵護(hù)他們。幫助孩子完全發(fā)泄出壓力！高考最后沖刺階段，有的孩子會因為緊張、任務(wù)重、壓力大而心煩氣燥，甚至?xí)驗橐恍┬∈露蟀l(fā)脾氣。孩子發(fā)脾氣實則是在發(fā)泄壓力。如果此時家長跟孩子太過較真，反而會讓孩子認(rèn)為得不到家人的理解，壓力更大。營養(yǎng)專家提醒考試期間，孩子消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食。因為蛋白質(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗會增加。家長不僅僅是一個“教育者”和“引導(dǎo)者”，更多的是“傾聽者”和“交流者”。讓孩子分配自己的學(xué)習(xí)時間，關(guān)鍵時候父母再給一些關(guān)心和引導(dǎo)。有時孩子也會抱怨壓力比較大，這時，你一定要放下手邊的事，安靜地聽孩子講每一句話。此外，父母要學(xué)會留意與高考有關(guān)的信息，把認(rèn)為重要的信息或經(jīng)驗跟孩子交流、探討，從別人的經(jīng)驗中吸取教訓(xùn)，使孩子成長。去年的北京文科狀元王璞的父親說：“面臨高考，孩子本身思想壓力就不輕，做父母的應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，盡量不要給孩子施加壓力，要讓孩子自己去復(fù)習(xí)?！彼X得家長關(guān)心太多，會讓孩子產(chǎn)生“我要是考不好，對不起爸媽”的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，對考試不利。就算家長平時沒有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過分關(guān)心孩子，這樣做反而會打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。一是不要“過分關(guān)愛”。家長幫忙要幫到點子上，可以適當(dāng)?shù)貛秃⒆诱碚頄|西，同時多關(guān)注孩子生活上的需要。如果把孩子盯得緊緊的，時而問他(她)復(fù)習(xí)進(jìn)程，時而檢查他(她)的練習(xí)，時而出題考考他(她)。三是不要“過分期待”。其實，每個孩子都有自己相應(yīng)的實力，過分期待只會給孩子造成心理壓力和情緒波動。第一句話可以是“回來了，累不累？先躺一會，媽媽正在給你弄吃的。別再想了，還是準(zhǔn)備好下一門考試吧。考生上考場前，很多家長都會對子女說一句加油的話，相關(guān)心理專家建議，有些話是不適合在考生臨考前說的。因此，相關(guān)心理學(xué)家列出了10句“安慰禁用語”，家長在子女臨考前注意避免使用，以免適得其反。其實不妨靜下心來，幫助孩子也幫助自己調(diào)整好情緒，以健康的心態(tài)積極備戰(zhàn)。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時間，前夜許多考生會失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。行：與孩子一起散步鍛煉每年高考前，專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式，運動量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運動過量?！边@是家長的普遍想法，于是，有家長到超市和市場買來大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。備：考前幫考生準(zhǔn)