【正文】 物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒 果等。注重微量元素的攝入：無機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意 力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。不要偏食。菜肴清淡，多素少葷。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。此外 還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。值日寄語是：敢不敢問問你自己是否還處在空虛、失落、頹廢、不求上進(jìn)的狀態(tài)!敢不敢問問你自己是否還渾渾噩噩地向前走！敢不敢問問你自己是否還每天在焦慮和沮喪中度過！如果你仍在彷徨、怠慢、肆意而為，請收手吧，再以這種自虐的生活方式過下去，畢業(yè)后你會一無所有！！10月30日蔡佳敏給出的值日寄語：破繭成蝶需要勇氣，需要力量，也需要守得住寂寞，耐得住平凡，更需要默默成長的陣痛。值日寄語是：這應(yīng)是一種群體的默契，沒有打破這寧靜，除了偶爾翻書的聲音。所以，我們每一個人都應(yīng)該努力，改變自己的命運(yùn)，創(chuàng)造屬于我們自己的輝煌！第三篇：高三學(xué)生寄語在對歷年高考狀元進(jìn)行的采訪中，幾乎所有的成功者都談到，高考奪優(yōu)要有良好的心態(tài)。因此，即將參加高考的同學(xué)必須具備良好的心態(tài)。不良情緒的調(diào)適。思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91。心情高興時，會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強(qiáng)烈愿望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進(jìn)去。臨考有幾種狀態(tài)要引起重視：①.過分緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果。②過度淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)同我們同學(xué)大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起的。③盲目自信狀態(tài)。處于這種狀態(tài)和我們不準(zhǔn)備動員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺、思維遲緩有關(guān)，將對能力水平的正常發(fā)揮不利。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強(qiáng)，注意集中等心理狀態(tài)。過度焦慮的調(diào)適。分為適度焦慮和過度焦慮。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和考試的效益。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識的清晰度,可提高人的工作效率。其次要樹立堅(jiān)定的信心。自信也會大大提高人的成就動機(jī)。再次運(yùn)用心理暗示來調(diào)適。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)；當(dāng)你考試時，你反復(fù)告訴自己：“這次考試我做了充分準(zhǔn)備，一定能考好！”你不妨試試，會有明顯的效果。必要的考前減壓有兩種方法：一是把目標(biāo)和期望值降低；二是檢查一下老師說的重點(diǎn)掌握的情況，所謂重點(diǎn)：是指老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容和自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。很多高三的學(xué)生在進(jìn)入高三學(xué)習(xí)以來，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個階段提出的放松對策來一一解決。我們先來看看為什么會在高考前夜失眠呢？第一種情況，長期焦慮的積累。情況會較以往更嚴(yán)重。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩躁不安，寢食難寧。第三種情況，作息時間的突然更改。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。第四種情況，進(jìn)食不當(dāng)。如果到最后一天，你依然會在白天學(xué)習(xí)時喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。如果你是因?yàn)樽约洪L期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓(xùn)練方法吧。②順其自然。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點(diǎn)事，如看看書，活動活動，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。如果你之前沒有及時地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時間，因?yàn)槟菢又粫屇愀?，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠。祝愿同學(xué)們擁有良好的心態(tài)！校長寄語高三學(xué)生迎考