【正文】 到正面的情緒體驗。長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會導(dǎo)致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。其實出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺得難以入睡時，你往往會力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。迎考是一個冶煉的過程，須經(jīng)歷烈火與鍛造的折騰，只要你經(jīng)得住考驗，鋼鐵就是這樣練成。在柳園，我或許是平凡的，但我從來都是幸福的?！睍r光真的似水，離別又在眼前。為我傳道授業(yè)的恩師們，您們辛苦了。其實，姐妹兄弟們啊，我們從來都不是陌生人，我們是柳高里朝夕相伴的親人?？忌诳记?、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。還有的同學(xué)特別緊張的時候，可以在心理，或者找一個很安靜的地方，用出聲的話語，說我已經(jīng)做了很充分的準(zhǔn)備，今天馬上要進(jìn)考場了，我要盡可能放松，用這種積極的自我暗示的言語使自己的緊張情緒趨于平靜。提醒自己作到“四心”:一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。不要左顧右盼，看著別人唰唰地寫，自己就更心慌意亂了。有的只是教室里一張張嚴(yán)肅的臉和桌上幾尺高的輔導(dǎo)材料，每天“背朝天花板，臉朝試卷”，搏斗在書山題海之中，感覺真得很累。相信自己，是雄鷹定能展翅高翔。前面的道路，困難重重，也許放棄的號角會在心中吹起，但，十幾年的求學(xué)路，幾千個日日夜夜的奮斗，我們不能退縮，青春的字典里也沒有放棄這個詞，我們不可能事事都成功，但只要努力去做，就是一種成功。不知不覺走過了高三征程。保持了這樣積極自信的應(yīng)考心態(tài)，就會正常發(fā)揮。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。也有的同學(xué)可能會問你問題，這是常見的，如果你會的話，你可以轉(zhuǎn)告，但是不會的話，千萬不要覺得別的同學(xué)準(zhǔn)備的題你沒全面準(zhǔn)備而心慌，這種情況也是常見的。中國科學(xué)院心理研究所王極盛教授在2000年秋進(jìn)行了20個因素在高考中作用的研究發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。于是，我小心翼翼地將這份陌生保存，不因恨而銘記任何人。我感動了。此時，我們高三，此時，我們蓄勢待發(fā)。我在柳園，幸福，在其中。同時，晚餐時不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想象放松等方法，讓自己盡快入眠。原來處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過了12點才睡的。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。在考場中,自信之人會對答題充滿信心，即使一時不能順利答題，也不會因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、失眠等現(xiàn)象。我們應(yīng)該采取措施，調(diào)整情緒為最佳競技狀態(tài)。其產(chǎn)生與同學(xué)的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個人智力的發(fā)展。國外的研究也發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績方面之所以優(yōu)于其他兒童，主要是由于他們更善于運用各種學(xué)習(xí)方法，更善于調(diào)節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)活動，并能及時發(fā)現(xiàn)和糾正自己不正確的學(xué)習(xí)行為。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休 息（如文體活動）。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。這幾 個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。第六，作息無規(guī)律。第三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。實踐證明，大腦出現(xiàn)疲 倦反應(yīng)，進(jìn)入保護(hù)性抑制，即使勤奮苦讀，學(xué)習(xí)效果也不會好，必須用科學(xué)的方法調(diào)整，不可等閑視之。表現(xiàn)為學(xué)過的知識感覺模糊，腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦 子不行了，失去了對高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。高三學(xué)習(xí)的難度大，強度高，時間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢必引起用腦過度。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨感，由于知識掌握不牢固對未來的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗時，都談到調(diào)整生 物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重 形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，