足球社團(tuán)計劃-在線瀏覽
2024-10-15 13:15本頁面
【正文】 繞8字運傳。第十八周：二過一，背后插上二過一，二過二，小場三打二，七打七。第二十周：正面搶截球、正面鏟球、頭頂搶球等。二、訓(xùn)練目的 科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、球技。三、訓(xùn)練任務(wù)培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。培養(yǎng)隊員的團(tuán)隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。B、全面提高隊員的身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)，學(xué)習(xí)跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量。D、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對3對2能力、確定基本陣容,、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時安排: 1—2周熟悉球性顛球練習(xí)單腳自拋正腳面顛球練習(xí)。多部位顛球練習(xí)。3—4周踢球練習(xí)各種踢球動作的模仿練習(xí)。學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。踢遠(yuǎn)練習(xí)。B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。D、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。由各組第一人開始跑動中踢球。F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。5—6周 傳接球練習(xí)兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)。行進(jìn)間傳接球練習(xí)。B、單人變向帶球跑練習(xí)。助跑靜止球射門練習(xí)。接球射門練習(xí)。發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)。1010m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。動作技術(shù)練習(xí)15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連 續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。動作技術(shù)練習(xí)17—18周 發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。穿插進(jìn)行各種球熟性。每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊作風(fēng)，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。2017年3月1日第四篇：足球社團(tuán)訓(xùn)練計劃南陽市第十五小學(xué)足球社團(tuán)訓(xùn)練計劃教學(xué)人員：岳東、謝培訓(xùn)練對象： 三年級足球社團(tuán)全體成員 訓(xùn)練時間: 周五下午后兩節(jié) 訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場 訓(xùn)練用具：4號足球主要任務(wù)：為了豐富小學(xué)生課余文化生活、增強體質(zhì)、增強團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎(chǔ)，對報名足球興趣班的同學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。教學(xué)大綱：① 每課時確定一個主要訓(xùn)練項目，圍繞其展開訓(xùn)練；② 講解足球知識并進(jìn)行示范表演，約1課時；③ 利用約12課時，進(jìn)行帶球訓(xùn)練，增強球感，并逐步提升一定難度；④ 利用約8課時，進(jìn)行傳球停球訓(xùn)練；⑤ 利用約4課時，進(jìn)行射門訓(xùn)練，并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練；⑥ 分散利用約3個課時，進(jìn)行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練，提 高足球技能；⑦ 利用約2個課時進(jìn)行足球游戲等活動，提高興趣。階段二主要以足球基本技能運用，包括：足球基本功、力量和爆發(fā)力訓(xùn)練、小型分組對抗和教學(xué)比賽等，重在培養(yǎng)學(xué)生的技能運用能力和對足球運動的理解。初步掌握之后再進(jìn)行兩只腳交替推、撥球前進(jìn)練習(xí)。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。由排頭開始從起點線運球繞過對面標(biāo)旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。由排頭開始從起點線運球繞過數(shù)根標(biāo)桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。標(biāo)桿可排成直線或折線。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。隊員分成兩組，都在中圈內(nèi)。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。★二人一組，每人一球?！锴芭芙忧蚝?，運球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過固定障礙射門?！锒艘磺颍鲆贿^一練習(xí)。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。停反彈球教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1