【正文】 身體素質(zhì)避免滑向亞健康。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。另外，對(duì)于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑?，消除或避免亞健康狀態(tài)也是十分有益的。工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人除了必要的休息外，為及時(shí)消除疲勞恢復(fù)體力，可服用洋參含片。工作過于緊張的人，經(jīng)常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個(gè)好覺，及時(shí)消除疲勞。因此，各縣區(qū)應(yīng)依靠廣大群眾，加強(qiáng)疫情監(jiān)測(cè)，嚴(yán)密防范疫情的發(fā)生和傳播。防控知識(shí)——怎樣防制狂犬病我國(guó)政府對(duì)控制和消滅狂犬病工作非常重視，早在1984年國(guó)務(wù)院就轉(zhuǎn)發(fā)了衛(wèi)生部、農(nóng)牧漁業(yè)部、公安部關(guān)于加強(qiáng)預(yù)防控制狂犬病工作的意見，近幾年頒布的《家畜家禽防疫條例》和《傳染病防治法》將該病列入了預(yù)防管理范圍，省政府及地區(qū)行署多次發(fā)文及召開會(huì)議，要求將防制工作列入各級(jí)政府議事日程。犬是主要的帶毒者和傳播媒介，只有加強(qiáng)犬只的管理和免疫，消滅畜間狂犬病，才能從根本上控制狂犬病的發(fā)生和傳播。根據(jù)我國(guó)政府的有關(guān)規(guī)定，城鎮(zhèn)、近郊區(qū)、工礦旅游區(qū)、車站、碼頭、港口和機(jī)場(chǎng)周圍為禁養(yǎng)區(qū)。公安、科研、警衛(wèi)等部門確需養(yǎng)犬，須向當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)申請(qǐng)，經(jīng)審核批準(zhǔn)，發(fā)給準(zhǔn)養(yǎng)證后才能喂養(yǎng)?！懊狻本褪歉愫眉胰庖?，建立科學(xué)免疫制度，切斷疫病傳播的途徑。準(zhǔn)養(yǎng)犬免疫后要拴養(yǎng)，禁止放養(yǎng)，嚴(yán)禁攜犬進(jìn)入公共場(chǎng)合，以減少犬之間感染傳播和犬咬傷人畜的機(jī)會(huì)。未經(jīng)準(zhǔn)養(yǎng)的犬及雖經(jīng)準(zhǔn)養(yǎng)但未免疫、為拴養(yǎng)的犬，一律視為野犬，由當(dāng)?shù)卣凸膊块T組織力量強(qiáng)行撲殺，徹底清除傳染源，對(duì)藏匿、拒絕或阻撓撲殺的，視其情節(jié)輕重，由公安機(jī)關(guān)予以治安管理處罰。通過落實(shí)“管、免、滅”防制措施和其他有關(guān)部門的配合，嚴(yán)密防范人、畜間狂犬病，方可有效地控制疫情的發(fā)生，保護(hù)人、畜安全。由于犬是狂犬病的主要傳染源，在一定的環(huán)境中如養(yǎng)犬的很多，犬的密度增加，就極容易造成在犬之間狂犬病的發(fā)生與流行，直接對(duì)人造成很大威脅，從而加大了人狂犬病流行的可能性。接種狂犬病疫苗可以有效預(yù)防控制動(dòng)物狂犬病。與地區(qū)和季節(jié)有關(guān)。而北方寒冷地區(qū)，雖然一年四季均有狂犬病發(fā)生，但在天氣較暖季節(jié)，發(fā)病率較高?！膊》揽匾?、艾滋病艾滋病的傳播途徑艾滋病病毒感染者雖然外表和正常人一樣，但他們的血液、精液、陰道分泌物、皮膚粘膜破損或炎癥潰瘍的滲出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很強(qiáng)的傳染性；乳汁也含病毒，可傳染給嬰兒。已經(jīng)證實(shí)的艾滋病傳染途徑有三條：（1）性傳播 通過性行為傳播是艾滋病病毒的主要傳染途徑：不論同性戀還是兩性之間的肛交、口交都有傳染的危險(xiǎn)性?？谇豢破餍?、接生器械、外科手術(shù)器械、針刺治療用針消毒不嚴(yán)密或不消毒；理發(fā)、美容（如紋眉、穿耳）、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；和他人共用刮臉刀、剃須刀或共用牙刷等均可感染上艾滋病。不會(huì)傳染艾滋病病毒的途徑空氣、飲水、食物；日常工作和生活接觸；游泳池；吸血昆蟲如蚊子、跳蚤、虱子等，目前還沒有發(fā)現(xiàn)傳播艾滋病病毒的吸血昆蟲；有防護(hù)的照料、護(hù)理艾滋病人；馬桶及小便池。（1）接吻 在唇、舌和口腔粘膜完好的情況下，禮節(jié)性的口唇接觸臉頰的接吻應(yīng)屬安全。（2）握手 雙方手部皮膚無破損時(shí)，握手應(yīng)屬安全。如果皮膚直接接觸，而皮膚有擦傷或患有皮膚病時(shí)，則有一定危險(xiǎn)。因此，使用避孕套預(yù)防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有潔身自愛，才是最可靠的。哪些人容易得艾滋??？任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：（1）男性同性戀者。（2）靜脈吸毒者。因?yàn)樗麄兘?jīng)常共同使用未經(jīng)消毒的針頭和注射器，而在這些針頭和注射器中，可能會(huì)殘留前一個(gè)吸毒者注射后留下的少量帶病毒的血液，這樣病毒便可以通過血液傳給另一個(gè)吸毒者。（4）和多個(gè)異性有性接觸的人。（6）受感染的母親所生的孩子。我國(guó)政府對(duì)待艾滋病的“四免一關(guān)懷”政策（1）農(nóng)村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險(xiǎn)等醫(yī)療保障制度的經(jīng)濟(jì)困難人員中的艾滋病病人，可到當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門指定的傳染病醫(yī)院或設(shè)有傳染病區(qū)（科）的綜合醫(yī)院服用免費(fèi)的抗病毒藥物，接受抗病毒治療；（2）所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測(cè)的人員，都可在各級(jí)疾病預(yù)防控制中心和各級(jí)衛(wèi)生行政部門指定的醫(yī)療等機(jī)構(gòu)，得到免費(fèi)咨詢和艾滋病病毒抗體初篩檢測(cè)（我縣艾滋病免費(fèi)咨詢檢測(cè)單位為縣疾控中心，咨詢電話為87278711）。（5）“一關(guān)懷”指的是國(guó)家對(duì)艾滋病病毒感染者和患者提供救治關(guān)懷，各級(jí)政府將經(jīng)濟(jì)困難的艾滋病患者及其家屬，納入政府補(bǔ)助范圍，按有關(guān)社會(huì)救濟(jì)政策的規(guī)定給予生活補(bǔ)助；扶助有生產(chǎn)能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能及的生產(chǎn)活動(dòng)，增加其收入。健康人吸入了漂浮在空氣中的結(jié)核桿菌就有可能感染上結(jié)核病。通過藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。與肺結(jié)核病人密切接觸的家人(尤其是孩子)、鄰里、同事等都極有可能受到傳染他們是結(jié)核病的高危人群，必要時(shí)應(yīng)到專業(yè)結(jié)防機(jī)構(gòu)接受相應(yīng)的檢查和預(yù)防性治療。肺結(jié)核病的癥狀并不是結(jié)核病所特有的，其它肺部疾病也會(huì)產(chǎn)生這些癥狀。因此，如有上述癥狀，持續(xù)時(shí)間又超過2—3周，就應(yīng)該想到有結(jié)核病的可能。規(guī)定要求各級(jí)各類醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)將診斷為活動(dòng)性肺結(jié)核病人及可疑肺結(jié)核病人報(bào)告并轉(zhuǎn)診到結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行登記、治療和管理。要徹底治愈結(jié)核病，應(yīng)完全徹底地與結(jié)防專業(yè)機(jī)構(gòu)的醫(yī)生合作，按醫(yī)生指定的治療方案，接受醫(yī)務(wù)人員的督導(dǎo)管理，堅(jiān)持規(guī)律用藥并完成全療程。（2）補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)：每日1g/kg，多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。（4）進(jìn)食多糖類食物，限制單糖（葡萄糖、麥芽糖）和雙糖（蔗糖）的攝入，多吃高纖維膳食。（6）多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物和新鮮蔬菜及水果。（8）多吃能保護(hù)血管和降壓降脂食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。四、糖尿病什么是糖尿病糖尿病是一種常見的代謝內(nèi)分泌疾病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。糖尿病的飲食調(diào)控原則（1）合理控制能量的攝入：建議病人每周稱1次體重，根據(jù)體重不斷調(diào)整食物的攝入量和運(yùn)動(dòng)量，體重應(yīng)控制在正常標(biāo)準(zhǔn)的177。理想體重計(jì)算公式： 成年男性理想體重（kg）=身高（cm）105 成年女性理想體重（kg）=[身高（cm）100]（2）合理控制碳水化合物的攝入：每日碳水化合物進(jìn)量控制在210—300g，約折合主食300—400g，最好選用吸收較慢的多糖類食物，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，蔬菜類右適量多用。（3）蛋白質(zhì)適量攝入：每日1g/kg，多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。（6）保證豐富的維生素和無機(jī)鹽：提倡食用富含維生素BB2的食物，如蘆筍、牛肝、牛奶等，及富含維生素C的食物。能夠合理安排自己的作息時(shí)間。二、想想說說說一說故事中的主人公小華的行為有什么樣的問題？分組討論：她的行為有什么樣的危害？想一想怎樣幫助小華克服自己的缺點(diǎn)？（學(xué)生討論、發(fā)言）三、教師啟發(fā)總結(jié)：小學(xué)是人生的起點(diǎn)，是打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，所以小學(xué)生一定要有一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，按照老師、家長(zhǎng)安排的作息時(shí)間表進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活。學(xué)生總結(jié)好發(fā)言的結(jié)果：不規(guī)律的睡眠有哪些危害？教師適時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。（吃不好早飯，影響健康和一整天的精神狀態(tài)。