【正文】 病程12～56個月。輕度高血壓的病人可以通過食療來控制血壓在6090/90140mmhg以內(nèi)。據(jù)報道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險性下降30%。二控制鹽的攝入。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。三控制膽固醇、脂肪酸的攝入?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。四戒煙限酒。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能預(yù)防動脈粥樣硬化，應(yīng)以低度少量為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。下面有利于降脂降壓的調(diào)養(yǎng)膳食可合理食用。②涼拌三絲：將150克白蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈后切成大小均勻的細(xì)絲，然后在沸水中汆后迅速撈出，三絲混勻，加入適量食鹽與作料即可食用。③黑木耳燉瘦肉：將黑木耳10克浸泡后洗凈，瘦豬肉50克切成片，姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，在文火上煲湯，濃縮水量至原來的三分之一左右，再加少許食鹽與作料即可食用。④涼拌芹菜：芹菜500克，洗凈，在沸水中燙煮2—3分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸許長，加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。高血壓雖然可怕，但是只要我們注重預(yù)防，注意平時的飲食和良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，我們就可以在一定程度上避免高血壓，生活更健康。臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。二、哪些人易患高血壓最近的一次抽樣調(diào)查表明，長期處于精神緊張狀態(tài)下的會計、司機(jī)及肥胖者、攝鹽較多者等一些人群屬于高血壓病的高發(fā)人群。從事精神緊張度高的職業(yè)者，例如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、售票員、會計等人群，如果再缺乏體育鍛煉，易患高血壓病。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患者在嚴(yán)格限制攝鹽后，血壓有所下降。同一個家庭中出現(xiàn)多個高血壓病患者，不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因存在。三、什么是健康血壓？健康血壓是在有足夠的血容量條件下，心臟收縮，射出血液，動脈血壓上升，血壓上升的最高值稱為收縮壓；心臟舒張，動脈血壓下降，血壓下降所達(dá)到的最低值為舒張壓。一般認(rèn)為正常人安靜時的收縮壓＜(140毫米汞柱)，舒張壓＜(90毫米汞柱)，如果收縮壓＞(160毫米汞柱)和(或)舒張壓＞(95毫米汞柱)則為高血壓，介于正常血壓高限與高血壓低限之間的為臨界高血壓。四、高血壓病人日常須知如果發(fā)現(xiàn)了血壓增高，那么就有必要作進(jìn)一步檢查，以明確到底是原發(fā)性高血壓，即高血壓??；還是繼發(fā)性高血壓。我們常見到的高血壓一般是指前者?；颊呱厢t(yī)院就診，應(yīng)持心血管內(nèi)科號，對醫(yī)生訴說病情時，不應(yīng)只限于你自認(rèn)為與高血壓有關(guān)的癥狀，而應(yīng)全面介紹自己的身體狀況，盡可能回憶這些癥狀的發(fā)病日程。更重要的是非藥物療法對冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。在服藥前，一定要對自己的病情和藥物性能以及可能引起的不良反應(yīng)有個基本的了解，出現(xiàn)較大不良反應(yīng)時，應(yīng)立即停藥并上醫(yī)院咨詢。五、高血壓的并發(fā)癥高血壓病患者由于動脈壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應(yīng)，造成各種嚴(yán)重的后果，成為高血壓病的并發(fā)癥。高血壓病并發(fā)癥盡管發(fā)病急驟，病情兇險，但并不是不可預(yù)防。近年來資料表明，只要適當(dāng)控制高血壓，上述高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率可明顯降低。要排除一切危險因素，戒除不良生活習(xí)慣。堅持體育鍛煉，定期進(jìn)行健康檢查。有的病人經(jīng)常忘記服藥或不按醫(yī)囑服藥、服藥不定時、隨意增減藥物及劑量。如此，用藥停停服服，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，殊不知這樣的做法是對健康不利的。未治好原發(fā)病。繼發(fā)性高血壓是由于其他疾病引起的高血壓。如果未將原發(fā)疾病治好，單純采取降壓措施，是沒有效果的。忽視生活調(diào)理，未消除誘因。因此，欲使血壓控制在理想水平，不能單純依靠藥物治療，而必須采取健康的生活方式，消除不利誘因（如生活無規(guī)律、過度勞累、睡眠不足、飲食中食鹽量過高、吸煙、嗜酒、精神緊張、心情抑郁、缺少運(yùn)動及肥胖等），否則，即使降壓藥物用得再多，往往也難以奏效。不同的高血壓病人，因其發(fā)病原因及病情不同，其治療原則也不相同的。時下，較普遍認(rèn)可的原則是：按病情特點(diǎn)選藥和聯(lián)合用藥。另外，一種藥物測重的只是某一方面，如果將作用機(jī)理不同的藥物聯(lián)合作用，就可提高療效。七、高血壓急癥簡單家庭急救法高血壓患者血壓顯著或急驟升高，腦、心、腎、視網(wǎng)膜等重要器官出現(xiàn)特殊癥狀，稱為高血壓急癥。２、血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚至視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。３、病人在勞累或興奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前區(qū)疼痛、胸悶，并延伸至頸部、左肩背或上肢，面色蒼白、出冷汗，此時應(yīng)叫病人安靜休息，服一片硝酸甘油，并吸入氧氣，并迅速通知急救中心。家庭自測血壓的方法：取坐位、右臂朧動脈測壓，受檢者至少安靜休息5min，袖帶、上臂與心臟應(yīng)保持同一水平，在測量前30min內(nèi)禁止吸煙或飲咖啡，排空膀朧。因特殊情況測量血壓受檢者可取臥位或站立位。立位血壓測量應(yīng)在臥位改為站立位2分鐘后進(jìn)行。測量的頻率應(yīng)根據(jù)高[8]血壓的嚴(yán)重程度和治療方案進(jìn)行調(diào)整。血壓讀數(shù)的報告方式可采用每周或每月的平均值。講座內(nèi)容包括日常飲食的注意事項，病人用藥的禁忌及根據(jù)病情增減用藥量，老年人平時的生活起居和老年人的日常運(yùn)動量等等，可以說是面面俱到，令現(xiàn)場居民十分滿意。本次健康講座受到了居民的廣泛歡迎，大家紛紛表示，這樣的活動很受歡迎，希望經(jīng)常開展類似的活動。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。高血壓癥狀頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。高血壓的病因一 遺傳因素二 環(huán)境因素飲食精神應(yīng)激三