產后母體的變化和恢復-在線瀏覽
2024-10-03 10:40本頁面
【正文】 盆底肌 第七頁，共二十九頁。 盆底肌模式圖 第九頁，共二十九頁。 第十頁，共二十九頁。 子宮脫垂 第十二頁，共二十九頁。 盆底肌訓練指導☆ ? 找對要鍛煉的肌肉 ? 緊閉尿道口，感覺像憋尿 ? 緊縮陰道周圍的肌肉 ? 緊閉肛門，就像你正在制止排便 ? 屏氣，保持尿道口、陰道口、肛門同時緊縮。 盆底肌訓練指導☆ ? 緩慢收縮 ? 此在訓練的初期，很容易疲憊，造成放松不良的情形。 如此才能使會陰部維持正常的張力 緩慢收縮動作可以鍛煉肌肉的耐力?？梢蕴岣呤湛s的速度。 第十五頁，共二十九頁。 ? 在歐美及日韓等興旺國家和地區(qū)已經普及了盆底肌肉的電刺激和生物反響訓練，婦女在產后 42天常規(guī)進行盆底肌肉康復療程，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好恢復到產前的大小、敏感狀態(tài)，從而提高性生活的質量，同時有利預防、治療盆底障礙性疾病的發(fā)生。 盆底訓練的重要性 第十八頁，共二十九頁。 產后的腹壁 腹壁十分松弛，緊張度 ↓ 松弛的腹壁常成 脂肪堆積的地方。 腹中線 色素沉著。 血液及循環(huán)系統 皮膚 呼吸 尿 多余 水分 體循環(huán)
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