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800字減肥計(jì)劃書(shū)范文4篇-在線瀏覽

2024-09-24 11:36本頁(yè)面
  

【正文】 質(zhì)和大量維生素的來(lái)養(yǎng)護(hù)美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過(guò),除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉,他們可從不吃早餐。如果起晚了,也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐,不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。溫暖身體:谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐,如燕麥粥、黑米粥。11:30:午餐,用彩色食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)享用最佳午餐的時(shí)間來(lái)臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間,中午可以吃自己喜歡的東西,但是搭配要均衡。彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng):紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。用糙米替代白米:如果吃米飯的話(huà),糙米是比白米更健康的選擇。17:30:晚餐,攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,儲(chǔ)存能量的激素分泌較低,哪怕想小酌兩杯來(lái)助興,都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害,因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。橄欖油讓湯更美味:南瓜濃湯。800字減肥計(jì)劃書(shū)篇3周一,夢(mèng)醒時(shí)分的體能早操健身方案:快步、短跑交替練最佳操練地點(diǎn):公園或行人稀少的路段周二,邊玩樂(lè)邊練習(xí)健身方案:騎腳踏車(chē)閑逛最佳操練地點(diǎn):沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車(chē)輛的街道周三,和黃昏的冰上約會(huì)健身方案:溜冰最佳操練地點(diǎn):小區(qū)內(nèi)、停車(chē)場(chǎng)或步行街周四,做個(gè)跳躍精靈健身方案:快速登臺(tái)階、雙腳跳最佳操練地點(diǎn):至少有100級(jí)臺(tái)階的建筑物旁邊周五,將旅游和鍛煉合二為一健身方案:騎腳踏車(chē)閑逛最佳操練地點(diǎn):某個(gè)你心儀已久的旅游景點(diǎn)
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