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800字減肥計劃書范文4篇-在線瀏覽

2024-09-24 11:36本頁面
  

【正文】 質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過,除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉,他們可從不吃早餐。如果起晚了,也要盡量在起床后1小時內(nèi)吃早餐,不要想著在午餐一口氣補回來。溫暖身體:谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐,如燕麥粥、黑米粥。11:30:午餐,用彩色食物來均衡營養(yǎng)享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間,中午可以吃自己喜歡的東西,但是搭配要均衡。彩色食物均衡營養(yǎng):紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。用糙米替代白米:如果吃米飯的話,糙米是比白米更健康的選擇。17:30:晚餐,攝取蔬菜促進消化吸收誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖,這時體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,儲存能量的激素分泌較低,哪怕想小酌兩杯來助興,都不用擔心會對肝臟造成傷害,因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。橄欖油讓湯更美味:南瓜濃湯。800字減肥計劃書篇3周一,夢醒時分的體能早操健身方案:快步、短跑交替練最佳操練地點:公園或行人稀少的路段周二,邊玩樂邊練習健身方案:騎腳踏車閑逛最佳操練地點:沒什么機動車輛的街道周三,和黃昏的冰上約會健身方案:溜冰最佳操練地點:小區(qū)內(nèi)、停車場或步行街周四,做個跳躍精靈健身方案:快速登臺階、雙腳跳最佳操練地點:至少有100級臺階的建筑物旁邊周五,將旅游和鍛煉合二為一健身方案:騎腳踏車閑逛最佳操練地點:某個你心儀已久的旅游景點
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