800字減肥計劃書范文4篇-在線瀏覽
2024-09-24 11:36本頁面
【正文】 質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。800字減肥計劃書篇3周一，夢醒時分的體能早操健身方案：快步、短跑交替練最佳操練地點：公園或行人稀少的路段周二，邊玩樂邊練習健身方案：騎腳踏車閑逛最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道周三，和黃昏的冰上約會健身方案：溜冰最佳操練地點：小區(qū)內(nèi)、停車場或步行街周四，做個跳躍精靈健身方案：快速登臺階、雙腳跳最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊周五，將旅游和鍛煉合二為一健身方案：騎腳踏車閑逛最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
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