800字減肥計(jì)劃書(shū)范文4篇-在線瀏覽
2024-09-24 11:36本頁(yè)面
【正文】 質(zhì)和大量維生素的來(lái)養(yǎng)護(hù)美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過(guò)，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。11:30：午餐，用彩色食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)享用最佳午餐的時(shí)間來(lái)臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。用糙米替代白米：如果吃米飯的話(huà)，糙米是比白米更健康的選擇。17:30：晚餐，攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲(chǔ)存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來(lái)助興，都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。800字減肥計(jì)劃書(shū)篇3周一，夢(mèng)醒時(shí)分的體能早操健身方案：快步、短跑交替練最佳操練地點(diǎn)：公園或行人稀少的路段周二，邊玩樂(lè)邊練習(xí)健身方案：騎腳踏車(chē)閑逛最佳操練地點(diǎn)：沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車(chē)輛的街道周三，和黃昏的冰上約會(huì)健身方案：溜冰最佳操練地點(diǎn)：小區(qū)內(nèi)、停車(chē)場(chǎng)或步行街周四，做個(gè)跳躍精靈健身方案：快速登臺(tái)階、雙腳跳最佳操練地點(diǎn)：至少有100級(jí)臺(tái)階的建筑物旁邊周五，將旅游和鍛煉合二為一健身方案：騎腳踏車(chē)閑逛最佳操練地點(diǎn)：某個(gè)你心儀已久的旅游景點(diǎn)
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1