800字減肥計(jì)劃書范文4篇(存儲(chǔ)版)
【正文】 拉(大重量，四組)：胸前提拉(四組)。永遠(yuǎn)不要穿得過少。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。800字減肥計(jì)劃書篇2想要擁有良好的身材就必須要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，下面就要介紹給大家一個(gè)超強(qiáng)的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。雙周：雙杠臂屈伸(可加重，四組)：平臥飛鳥(四組)。從你第一天訓(xùn)練開始算起，按照下面的順序循環(huán)往復(fù)：第一天：練胸訓(xùn)練順序：(大重量，四組，每組812次，如果你盡最大努力能夠做到的次數(shù)小于8次說明重量太重，大于12次說明重量太輕，需要調(diào)整，后面我就不再贅述了)：上斜推舉(大重量，四組)。雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)第六天：練肩訓(xùn)練計(jì)劃：(四組)(四組)(四組)(四組)第七天：減脂訓(xùn)練計(jì)劃：(六組)(六組)(中速不允許減速，30分鐘)按照上面的訓(xùn)練計(jì)劃，每七天算一個(gè)輪回，每訓(xùn)練七天就休息兩天，當(dāng)然也可以四天休息一天，但是訓(xùn)練順序不能打亂，每天訓(xùn)練6090分鐘，開始的重量和強(qiáng)度可以小一點(diǎn)，但是每天、每階段都要有所突破。11:30：午餐，用彩色食物來均衡營(yíng)養(yǎng)享用最佳午餐的時(shí)間來臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。橄欖油讓
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1