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2025-03-09 16:20本頁(yè)面
【正文】 以用一個(gè)成語(yǔ)概括： “三心二意 ”。 三心：心態(tài)、責(zé)任心、感恩心。 交流：同事之間多交流。 幸福指數(shù)：今天你幸福嗎？提升幸福指數(shù)的方法： 中獎(jiǎng)。 賺外快。 以上都是物質(zhì)提升幸福指數(shù)的。 活動(dòng)： 心態(tài)的重要性 ? 感恩的心態(tài) ? 塑造陽(yáng)光心態(tài) ? 心態(tài)決定一切 ? 良好心態(tài)是提升自我的基礎(chǔ) 情緒 ? 快樂 喜悅 驚喜 贊嘆 愛 滿意 悲傷 苦悶 憤怒 憎恨 想一想？ ? 情緒是可以自己調(diào)節(jié)的 ? 母親和兩個(gè)兒子的故事 ? 半杯水 ? 美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的“ ABC合理情緒理論” ? A：誘發(fā)事件 ? B：個(gè)人觀念 ? C：情緒結(jié)果 ? B個(gè)人觀念的決定性作用， 可以通過改變觀念來(lái)調(diào)節(jié)情緒 A事件 B 想法 （ 觀念 ） E 結(jié)果 此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景 此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng) 沮喪 高興 鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳 D行為 C 情緒 頹廢 失敗 進(jìn)取 成功 ? 教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。 九人過橋試驗(yàn) 教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。 —— 嚇了一跳 教授問：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？ —— 沒人敢走了 教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。 心態(tài)不好 —— 生理差，能力差。 差的心情 使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就會(huì)跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。態(tài)度變了，事情就變了。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)反射。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。 正式試驗(yàn)： 在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù) 6小時(shí)。 情緒與健康 究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀? 第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 ? 死 囚 實(shí) 驗(yàn) ? 心態(tài)影響生理健康 ! 各種冠心病、高血壓、癌癥、潰瘍都與心理健康有關(guān)。思想決定態(tài)度、態(tài)度決定高度?！比舾赡旰蟮墓适陆Y(jié)局有幾種不同的版本，有說是若干年后，甲、乙還是一個(gè)砌墻的普通工人，而丙最后成為了一個(gè)優(yōu)秀、知名的建筑師。而丙卻不懈追求，成了有名的建筑師。分析一下這個(gè)故事，我們發(fā)現(xiàn)三個(gè)人的起點(diǎn)都是一樣的：砌墻，蓋房子。 錯(cuò)誤的思維 一個(gè)人的情緒和行為障礙不是由某一誘發(fā)事件本身引起的 ， 而是由于經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)所引起的錯(cuò)誤信念 ， 如：對(duì)待困難 。 人們所持的不合理信念具有以下 三個(gè)特征 ： ① 要求的絕對(duì)化 這種信念通常是與 “ 必須 ” 和 “ 應(yīng)該 ” 這類字眼聯(lián)系一起 ，所以持這種信念的極易產(chǎn)生情緒困擾 ， 例如前面說：你必須對(duì)我關(guān)心 、 必須對(duì)我尊重 、 你必須幫助我 。 生氣是拿別人的錯(cuò)來(lái)折磨自己 憤努是拿別人的錯(cuò)來(lái)懲罰自己 ③ 糟糕透頂 認(rèn)為某一事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非常糟糕或?yàn)?zāi)難性的后果 ， 這種不合理常便個(gè)人陷入羞愧 、 焦慮 、 悲觀 、 抑郁 、 自罪自責(zé) 。問問自己是不是做的足夠好！ 專欄：讓煩惱沉入水底 我是一個(gè)情緒化的人，一遇到不開心的事，心情就會(huì)很糟糕，不知該怎么做好。直到后來(lái)，遇到了一位心理學(xué)家。在一家公司做文員，工資低得可憐，而且同事間還充滿著排斥和競(jìng)爭(zhēng)，我有些適應(yīng)不了那里的工作環(huán)境。 朋友的勸慰似乎都起不到作用，我只是一味地讓自己沉淪下去。 當(dāng)心理咨詢專家聽完了我的訴說，把我?guī)У揭婚g很小的辦公室，室內(nèi)唯一的桌上放著一杯水。你知道是為什么嗎？” 我認(rèn)真思索，像是要看穿這杯子?！? 咨詢師贊同地點(diǎn)點(diǎn)頭：“年輕人，生活中煩心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就記住它好了。而如果你愿意慢慢地、靜靜地讓它們沉淀下來(lái)，用寬廣的胸懷去容納它們，這樣，心靈并未因此受到感染，反而更加純凈了。有了健康的身體才有奮斗成功的本錢。心理的健康也很重要。慈善胸懷 .厚德寬人。社會(huì)溫暖，人心溫暖，得道多助，路自寬行。人生在世，創(chuàng)造生存條件，努力學(xué)習(xí)生存本領(lǐng)，為自己活，活的像模像樣。 ? 四、從好脾氣來(lái)：壞脾氣，破壞人際關(guān)系，影響健康，生氣將會(huì)污染生命。所以，要爭(zhēng)氣不生氣，不傷元?dú)?，成?
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