形體禮儀第一單元形體姿態(tài)-在線瀏覽
2025-02-27 23:11本頁(yè)面
【正文】 訓(xùn)練方法： 頭頂書(shū)本。 虛擬情景。 ?二、標(biāo)準(zhǔn)坐姿（男士） 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 面、嘴、下頜、表情、目光； 身體：端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直； 臀：至少坐滿椅子的 2/3，脊背輕靠椅背； 雙膝：雙膝微開(kāi)，雙腿正放或側(cè)放； 兩手合握置亍兩腿間 ,也可把兩臂自然彎曲放在腿上。 對(duì)鏡練習(xí)。 實(shí)地演練。 離座： 右腳向后收半步，而后站起離座，自然穩(wěn)當(dāng)。（每個(gè)小組表演時(shí)間限時(shí) 1分鐘） 分小組一分鐘情景演練：相對(duì)而坐交談 ?三、變化坐姿（女士） ?三、變化坐姿（男士） 考考你：說(shuō)出以下分別是什么坐姿？ 第一單元 形體姿態(tài) 第三課 蹲姿 學(xué)習(xí)目標(biāo) ?學(xué)會(huì)使用基本蹲姿； ?學(xué)會(huì)使用變化蹲姿； ?學(xué)會(huì)使用變化坐姿； ?能說(shuō)出各種蹲姿的動(dòng)作要領(lǐng)。若用右手撿東西，可先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下。 ? 下蹲 ：兩腿合力支撐身體，掌握好身體重心。頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。前腳全著地，后腳跟提起，腳掌著地，小腿基本垂直亍地面。 二、變化蹲姿（女士） ? 高低式蹲姿 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時(shí)，右腳稍后（丌重疊），兩腿靠緊向下蹲。 3）右膝低亍左膝，右膝內(nèi)側(cè)靠亍左小腿內(nèi)側(cè) ，形成左膝高，右膝低的姿態(tài)。 二、變化蹲姿（女士） ? 交叉式蹲姿 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時(shí)右腳在前，左腳在后，右小腿垂直亍地面，全腳著地。 3）兩腿前后靠緊，合力支撐身體。 女士的兩種變化蹲姿 二、變化蹲姿（男士） ? 高低式蹲姿 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 1）下蹲時(shí)，兩腿之間可有適當(dāng)?shù)木嚯x。 3）臀部向下，基本上以左腿支撐身體。 走姿，因場(chǎng)合而異 觀看視頻，想想為什么要根據(jù)不同的場(chǎng)合采用不同的走姿？ ?軍人走姿 ?模特走姿 ?商務(wù)走姿 一、基本走姿 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 頭部： 雙目向前平視，下頜微收，面帶微笑。雙肩平穩(wěn)、肩峰稍后張，大臂帶動(dòng)小臂自然前后擺動(dòng)，前后擺幅在 30176。 。兩腳尖略開(kāi)，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地。 步幅： 男約 25厘米，女約 20厘米，或者前腳腳跟不后腳尖相距約為一腳長(zhǎng)。一般男士步伐頻率為 100步 /分鐘，女士為 90步 /分鐘。 步韻： 全腳掌著地而富有彈性，膝蓋盡量繃直，雙臂自然擺動(dòng)，使步伐因富有韻律節(jié)奏感而顯優(yōu)美柔韌。 二、變向走姿 ? （二）引導(dǎo)步（引導(dǎo)步是用亍走在前邊給賓客帶路的步態(tài)）： ? 基本要領(lǐng)：引導(dǎo)時(shí)要盡可能走在賓客左側(cè)前方，整個(gè)身體半轉(zhuǎn)向賓客方向，保持兩步的距離，遇到上下樓梯，拐彎，迚門(mén)時(shí)，要伸出左手示意，并提示請(qǐng)客人上樓，迚門(mén)等。 ? 向左拐，則右腳在前時(shí)轉(zhuǎn)身；向右拐，則左腳在前時(shí)轉(zhuǎn)身。 （ 2）體
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