福清錦江中學(xué)彭年-在線瀏覽
2024-08-30 05:59本頁面
【正文】 800米 1500米 3000米、 5000米、 10000米、馬拉松等是長(zhǎng)跑， 100米、 200米、 400米、是短跑。它需要有氧供應(yīng)的運(yùn)動(dòng) ,發(fā)展 有氧代謝能力。 討論 ? 同學(xué)們?cè)谂懿綍r(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？ “極點(diǎn) ” 和第二次呼吸 ? 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)耐久跑時(shí)，可能遇見這樣的現(xiàn)象：當(dāng)跑出一段距離時(shí)，會(huì)感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動(dòng)作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個(gè)健康得人，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫 “ 極點(diǎn) ” 。 “ 極點(diǎn) ” 就會(huì)消失，繼續(xù)跑下去，身體會(huì)感到輕松許多，呼吸正常，進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)。 耐久跑的呼吸方法 ? 練習(xí)耐久跑時(shí)，為了保證身體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和
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