【正文】 ”。 生活世界的壓力 包含家庭生活、學校生活、社會生活、人際壓力及生活重大事件的壓力等。他還提出“日常困擾”是壓力測量的一個指標。 ?雷伯 (Raber)研究發(fā)現(xiàn)，日常生活壓力常藉由主要的事件去引發(fā)生理癥狀，譬如：生活繁忙無頭緒之際，如再遇到重大事件的打擊，個人生理、心理可能因此崩潰一病不起。 生活世界的壓力源 日常 困擾 生活 事件 人際 壓力源 學校生 活壓力 何姆斯 (Holmes)指出“生活事件”是測量生活壓力的指標之 一，每一種生活改變被視為一種“壓力指數(shù)”，如果個體容忍、 適應的程度高，則壓力減少了。 苛門 (Coleman)對古典理論提出批評，指出青少年是“狂飆 期”之看法缺乏實證證據(jù)。 青少年的年齡發(fā)展階段的壓力：青少年幾乎在每一階段 都有一主要的問題。 青少年在青春期階段生長加速的壓力：個體是否能夠調(diào) 適生理、心理改變所帶來的沖突與壓力，是青少年生活壓力研究 的重點?？厕r(nóng)醫(yī)生開始記錄一個人一生中精神處于緊張的時間與疾病之間的關系。梅耶醫(yī)生制訂出一份“生命表”，顯示健康和一個人在那段時間的特定生活環(huán)境之間的關系。該表依據(jù)生活變化單位的標準列出 43個生活中的主要事件。當然文化差異會使人作出某些不同的評估（例如日本人把細小的違法行為列在表的中間區(qū)域，把蹲監(jiān)獄視為第二件重大事件），但總體來看，無論來自哪個國家，處于何等的政治或經(jīng)濟地位，意見還是非常接近的。 一般緊張水平 150－ 199LCU 37％ 較高緊張水平 200299LCU 51％ 非常緊張的水平 300個以上 LCU 79％ 社會生活變化單位與健康 (43例生活事件 ) ( life change unit, LCU) 緊張水平 LCU 生病概率 研究人員指出，重要的是各類生活變化的總量，而不是在于生活變化本身究竟屬于正面還是反面。 阿西 (Arcy)對 1038位十二年級的中學生做研究，以探討“人際關系”與“生活品質(zhì)滿意度”間的關系，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：“人際關系”良好能提升“生活滿意度”，并減少“人際壓力”，而家庭關系、師生關系、同伴關系不良則對身心健康產(chǎn)生貨面影響。研究發(fā)現(xiàn)：“人際沖突”壓力對身心癥狀的影響高于“生活事件”。普門 (Palmer)提出人際間的壓力源有： 權(quán)力地位的沖突：來自被支配之角色。 利益資源沖突：因利益不容易分得公平。 好斗的公雞 高一學生小方性格倔強，偏內(nèi)向，性情急躁易怒，辦事處世魯莽，缺乏自制自控能力。家庭經(jīng)濟情況較差。第二年，父親取了現(xiàn)任的繼母，繼母嫁到方家時，還帶著一個 8歲的女孩。有好吃的只給女孩吃，常買新衣服給女孩。于是，趁大人不再家時，他就把所有的怨氣都加在女孩的身上，對她拳打腳踢，擰得她身上青一塊紫一塊的，而后感到十分快活。為此，父親趕他到學校寄宿。每個月的伙食費，不是給少了，就是過期才給，說是忘記了。剛開始，他跟同學借，可時間久了，同學們不僅不肯借錢，還嘲笑他，他感到無地自容。從此，他變了，變得滿腔怨恨。于是當他受氣的時候，就幻想著殺死他們，一個不留，以獲得一種莫名其妙的快感。平時，誰要對他稍有冒犯，他就大打出手。 在學校，他打人出了名，同學們都害怕他，不敢接近他，他自己也覺得很孤獨。男生有較高的學業(yè)壓力，女生有較高的人際關系壓力。 漢保格 (Hamberg)發(fā)現(xiàn)青少年壓力來源的順序為： (1)學校課業(yè)的挑戰(zhàn)； (2)同伴間的關系； (3)青春期生理的變化； (4)家庭困擾事件等。 郭靜姿發(fā)現(xiàn)，青少年的適應困擾， 以學校生活困擾居第一 ；健康與生理發(fā)展困擾居第二；自我肯定困擾居第三；其他則是同伴關系、家庭問題的困擾。其內(nèi)容包括： (1)學校方面的壓力：考試太多、學業(yè)不理想、面對重要考試、對某些科目沒興趣、被老師處罰； (2)身心發(fā)展壓力：發(fā)展太早或太遲的壓力；(3)家庭壓力：父母對自己的期望太高； (4)社會壓力：擔任不喜歡的角色； (5)自我壓力：對自己期望太高； (6)同伴壓力：班上同學競爭太激烈，有異性朋友使自己功課退步，被同學或異性拒絕之壓力。在身心的小宇宙中可蘊釀出生命的智能，也可蘊育出對人生的失望與退縮；在生理發(fā)展方面可因身體矯健而自信或樂觀，也可能因身體虛弱而容易裹足不前；在情緒發(fā)展方面可以培養(yǎng)耐心、毅力及面對挫折的勇氣，也可能因缺乏情緒智能而使人生處處半途而廢，或因抱悲觀的想法使人生充滿悲涼。 生理發(fā)展壓力 高中生身心發(fā)展的壓力 認知發(fā)展壓力 情感發(fā)展壓力 紐曼 (Newman)提出青春期中，生涯發(fā)展的壓力來源包含五個方向： (一 )生理性自卑與害臊 一個男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都會產(chǎn)生生理性的自卑或害臊，甚至很多人會懷疑自己有病。 (二 )好吃、好睡、好動所帶來之生活困擾 由于生理加速成長，需要大量的食物及較長的睡眠，也由于大肌肉的加速成長，形成好吃、好睡、好動現(xiàn)象。在內(nèi)分泌的積極作用下，這股強烈的內(nèi)在“性驅(qū)力”，如果無適當?shù)呐沤?，可能產(chǎn)生生理上、心理上的緊張 壓力，因此，轉(zhuǎn)化性驅(qū)力有消極的方式如： (1)看色情小說、漫畫、影片等來排除； (2)以夢遺或自慰來排遣，也有積極的提升方式如： (1)專攻學術(shù)； (2)撰寫文學作品； (3)參加社團活動； (4)登山打球等，來消除生理壓力。旺盛體力、精神的不當應用，也帶來一些個人及社會的壓力與困擾。二年來一見男性 (不論年齡 )即產(chǎn)生可能要與他談戀愛、結(jié)婚的想法，雖明知不可能，但腦內(nèi)反復思考不已，無法控制，以致影響生活與學習。曾在某醫(yī)院經(jīng)藥物治療，毫無效果。一般體格檢查發(fā)現(xiàn)身軀較高大，性發(fā)育較早，狀似 17～ 18歲。 案例：強迫性聯(lián)想的女生 生理發(fā)展壓力 高中生身心發(fā)展的壓力 認知發(fā)展壓力 情感發(fā)展壓力 比納、西蒙等對人類智商 (1Q)的研究，認為人類的智商在青春期的后期，即 18歲左右已達到人類的高峰，這一點皮亞杰也加以證實，人類從具體感覺期到抽象思考期，智力發(fā)展已大致完成。其認知發(fā)展之壓力現(xiàn)象如下： (一 )理想的境界，難以實現(xiàn) 青少年期由于好奇心強，愛主動探索，加上熱情洋溢，很容易走人理想主義。這種急切的認知壓力，常表現(xiàn)在一些極理想主義的青少年心中。 (二 )單一價值觀與多元價值觀的沖突 青少年在認知發(fā)展上朝向理想主義，由于涉世經(jīng)驗不深，體驗不廣，容易“認同單一價值”就誓言終不悔，如“理想主義”可能與‘‘經(jīng)濟現(xiàn)實’’沖突； “經(jīng)濟現(xiàn)實”者可能與“社會福利主義’’者沖突；‘‘社會福利主義”者可能與“集權(quán)主義者”沖突。因此，每一個人的價值觀可能均不同，亦沒有絕對的價值沖突，青少年不必為認知的價值沖突而困惑，而需打開多元的價值觀。 (一 )情感發(fā)展的壓力與危機 青少年進入十七、八歲左右，其生理特征更加成熟，開始有結(jié)交異性朋友的渴望。這些活動如果未能適當?shù)墓?jié)制，將帶給青少年生活上相當大的生活壓力，因為責任感、人我中心的態(tài)度、生涯規(guī)劃未準備完成，而步人“戀愛階段”，往往影響前程的繼續(xù)發(fā)展。 拉扎魯斯從情緒發(fā)展的現(xiàn)象中剖析青少年的情緒發(fā)展，青少年的情緒行為特別明顯，情緒表現(xiàn)也特別劇烈，這與“認知成熟度”、“價值觀”、情緒智商發(fā)展”有關。情緒分為： 不愉快的壓力情緒 如無適當處理常造成生活壓力，包含如下： (1)認知類：挫折、擔心、焦慮、羨慕、生氣、悲傷、退縮。 (3)心理類：自卑、嫉妒、沮喪、無聊、灰心、懷疑、苦悶、恐懼、懷恨。 (2)生理類：享受、歡欣、快樂、愉悅、滿足、親密。 青少年情緒發(fā)展與生理、心理及認知發(fā)展的成熟度息息相關，為協(xié)助青少年發(fā)展健全身心及幸福感，應協(xié)助去發(fā)展其積極的情緒，減少不愉快的情緒發(fā)生；有不愉快的情緒發(fā)生，應建立良好的溝通渠道，以協(xié)助其抒解壓力情緒。此時全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量代謝廢物 (如乳酸、疲勞毒素等 )堆積于體內(nèi)，并隨血液循環(huán)到達全身 (包括大腦 )。 腦力性疲勞 主要見于腦力勞動者，由于長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。 心理性疲勞 乃是現(xiàn)代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài)，情緒沮喪，抑郁或焦慮。 唉，累死我了！ 自我探索 高中生生涯發(fā)展壓力 環(huán)境探索 生涯抉擇與規(guī)劃 自我探索包括興趣、性向、能力、價值取向、人生觀等 環(huán)境的探索包括對地理、物理、文化、資源環(huán)境等的了解。 舒伯的人生彩虹發(fā)展論，描述自我探索的過程：從小學、初 中階段開始，了解自己的興趣、性向及能力，經(jīng)由客觀的評量， 逐漸肯定自己的能力。有些人喜歡挑戰(zhàn)、流浪 的生活；有些人喜歡安定、穩(wěn)定的生活。探討出自己的“能力”及 “價值觀”則可確