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各類食物gi值檢視表[gi值熱量值-在線瀏覽

2024-08-10 19:01本頁(yè)面
  

【正文】 35花生22562黃豆20417蒟蒻245其 他 配 菜 類豆腐4272油豆腐43386魚(yú)板5696蛋30151海帶17138香菇2818木耳26127蘑菇2411水 果 類鳳梨6551香蕉5586芒果4964哈蜜瓜4142桃子4140櫻桃3760柿子3760蘋(píng)果3654奇異果3553檸檬3454梨子3243柳橙3146葡萄柚3138木瓜3038草莓2934點(diǎn) 心 類冰糖110387白糖109384蜂蜜88297果糖30368代糖10276巧克力91557甜甜圈86387洋芋片85388鮮奶油蛋糕82344鬆餅80261蘇打餅70492冰淇淋65212布丁52126果凍4645涼粉124牛奶咖啡3935低脂牛奶2646優(yōu)酪2562GI值在65以下即符合「低GI均衡苗條餐」的標(biāo)準(zhǔn),除了參考GI值之外,熱量也不可以忽略喔!食物GI值列表(GI:Glycemic Index,升糖指數(shù)) 建議最好能攝取GI值不超過(guò)60以上的食物?。? 五穀根莖類 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 法國(guó)麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍面 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 麵包粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角麵包 68 448 面線 68 356 義大利面 65 378 糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330 麥片 64 340 中華面 61 281 低筋
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